All-you-need Shake?

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11.10.2009, 21:34
xX-CreATinE-Xx

All-you-need Shake?

Hi, durch ne andere Post dachte ich mir folgendes:

Ein shake mit:

Magertopfen
Magermilch
Haferflocken
Eiweißpulver
Bananenstücke
Weintrauben
Geriebene Haselnüsse
evtl. Rapsöl

in einem shaker zu hauen und mixen, da hab ich ja eig alles wichtige drinnen.

Noch beim essen ein paar andere Proteinquellen und eigentlich braucht man ja nicht mehr abwechslung oder?

Wenn nicht wär son shake ziemlich praktisch und könnte man ja öfters am tag trinken oder ist das doch nicht gut für den Körper wenn man immer das gleiche zu sich nimmt?
Man könnte ja die mengenverhältnisse variieren.

Was sagt ihr dazu?

Mfg :D
11.10.2009, 21:51
Ahdler

Kommt drauf an was du damit bezwecken willst. Wenn ich aufbauen möchte, aber das ganze Zeug nicht in "fester" Form runterbekomm, dann wäre das als Zwischenmahlzeit meiner Meinung nach sinnvoll. Gerade um mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu gewährleisten.

Als wirklichen Ersatz für ein gescheites Mittagessen, falls genug Zeit vorhanden ist, find ichs Quatsch. Im Diätfall dann sowieso nicht, weils nicht soviel sättigt wie in "unpürierter" Form.

Nach deiner Signatur zu urteilen bist du am aufbauen. Also ab in den Mixxer und als Postworkout oder Zwischenmahlzeit saufen! :)
11.10.2009, 21:58
gaggeis

Zitat:

Zitat von xX-CreATinE-Xx

Hi, durch ne andere Post dachte ich mir folgendes:

Ein shake mit:

Magertopfen
Magermilch
Haferflocken
Eiweißpulver
Bananenstücke
Weintrauben
Geriebene Haselnüsse
evtl. Rapsöl

in einem shaker zu hauen und mixen, da hab ich ja eig alles wichtige drinnen.

Noch beim essen ein paar andere Proteinquellen und eigentlich braucht man ja nicht mehr abwechslung oder?

Wenn nicht wär son shake ziemlich praktisch und könnte man ja öfters am tag trinken oder ist das doch nicht gut für den Körper wenn man immer das gleiche zu sich nimmt?
Man könnte ja die mengenverhältnisse variieren.

Was sagt ihr dazu?

Mfg :D

Wäre als selbstgemachter gainer besser geeignet.#popcorn
Rapsöl und wallnüsse erhöhen ordentlich den fett und kaloriengehalt.
Weintrauben,haferflocken und dann noch banane.?
Weintrauben würde ich weglassen und banane auch.
Kommt denke ich wirklich darauf an ob es ein gainer sein soll.
Mein favorit zum frühstück:
500g Magerquark
100 erdbeeren
1 tl süßstoff
50g gemahlene mandeln
5g leinsamen
300ml wasser.
Falls ich aufbaue kommen gemahlene haferflocken dazu.
Als was ist es denn bei dir gedacht?:-)
12.10.2009, 11:40
Leng

In dem Forum gibt es sogar einen eigenen Thread nur zu Shakes. Die Bestandteile sollten sein:

Protein:
Milch, Topfen, EW-Pulver

KH:
Haferflocken, Schmelzflocken, Honig (in geringen Mengen), Früchte (vA Beeren, da sie wenig Zucker enthalten!)

Fett:
Pflanzenöl (am besten Rapsöl, Leinöl oder Walnussöl), Nüsse jeglicher Art
12.10.2009, 12:14
xX-CreATinE-Xx

Bin am aufbauen wie AHdler richtig aus meiner Sig entnommen hat ;)

Danke, wusste das nicht mit den Beeren.

Und wegen "trinken", kommt draufan wieviel milch du reinhaust. Bei mir ists eher ein Jogurt von der konsistenz her.

Und als MIttagsessensersatz wars nie gedacht, halt nur als zwischenmahlzeit.

Wo kriegt man Leinsamen? Im normalen geschäft oder wo anders? hab noch nie genau geschaut..

Und was sind schmelzflocken? :gruebel:

Danke für eure antworten :rock:
12.10.2009, 12:21
simon1983

Leinsamen solltest du in jedem Supermarkt bekommen.
Schmelzflocken sind so geschrotete Haferflocken, die sich vollständig in Flüssigkeit auflösen, meist zu finden neben den normalen Haferflocken oder bei der Babynahrung - sind aber schweineteuer.

Ich nehm normale Haferflocken, man muss die halt ordentlich mixen oder schon vorher mahlen.
12.10.2009, 12:43
gaggeis

Zitat:

Zitat von xX-CreATinE-Xx

Bin am aufbauen wie AHdler richtig aus meiner Sig entnommen hat ;)

Danke, wusste das nicht mit den Beeren.

Und wegen "trinken", kommt draufan wieviel milch du reinhaust. Bei mir ists eher ein Jogurt von der konsistenz her.

Und als MIttagsessensersatz wars nie gedacht, halt nur als zwischenmahlzeit.

Wo kriegt man Leinsamen? Im normalen geschäft oder wo anders? hab noch nie genau geschaut..

Und was sind schmelzflocken? :gruebel:

Danke für eure antworten :rock:

Bei den leinsamen aber mit 5g beginnen um zu schauen was die verdauung so macht.
Ich hatte bei mehr als 5g einen tag auf dem pott verbracht!:rotwerd:
Leinsamen gibt es auch gut in drogerien zu kaufen.:-)
12.10.2009, 13:07
xX-CreATinE-Xx

was ist "pott"?^^ komm aus österreich :D

und warum sind leinsamen eig so gesund?
12.10.2009, 13:18
hofnarr

Das Scheißhaus....

mit Süßstoff wäre ich vorsichtig, man weis bis heute nicht, ob die Menschen den Süßstoff vertragen, denn er kann ja nicht aufgenommen werden.
12.10.2009, 13:30
fatmike

Zitat:

Zitat von hofnarr

mit Süßstoff wäre ich vorsichtig, man weis bis heute nicht, ob die Menschen den Süßstoff vertragen, denn er kann ja nicht aufgenommen werden.

immer dieser böse süßstoff... ich hau mir unmengen davon rein und es ist alles bestens.
12.10.2009, 13:33
gaggeis

Zitat:

Zitat von xX-CreATinE-Xx

was ist "pott"?^^ komm aus österreich :D

und warum sind leinsamen eig so gesund?

Leinsamen sind ballaststoffe die verdauungsfördernd sind.
Was eine gesunde verdauung für vorteile hat würde den rahmen hier sprengen.
Wikipedia oder google nutzen.
Wie mein vorposter schon auf den punkt gebracht hat kann es die verdauung ungewohnt fördern.Ist aber kein dünnpfiff sondern normal.
Jetzt aber schluss denn ich muss noch essen.:-)
14.10.2009, 09:54
zeheres

Mein All-You-Need-Shake sieht folgendermaßen aus:

500ml Milch, 250g Quark, 100 - 150g Haferflocken (je nach Gusto) und ein bis zwei Bananen. Das Ganze gut durchgemixt, ergibt es eine wunderbare Komposition. ;-)
16.10.2009, 14:38
xX-CreATinE-Xx

hab jez folgendes: 250g MQ 300ml Milch 15g eiweißpulver 50g geriebene Haselnüsse 100g Haferflocken 1 banane schmeckt prima. is aber mehr jogurt wie shake
16.10.2009, 16:50
BlaZn

Zitat:

Zitat von xX-CreATinE-Xx

hab jez folgendes: 250g MQ 300ml Milch 15g eiweißpulver 50g geriebene Haselnüsse 100g Haferflocken 1 banane schmeckt prima. is aber mehr jogurt wie shake

Muddu Wasser dazumischen, dann kannsu trinken. :professor:
16.10.2009, 20:05
gorillastrength

Mein All-you-need-Shake sieht so aus:

- 40 Gramm Soja Isolat
- 300 ml Haferdrink
- 20 ml Leinöl

Ziemlich gute Maßnahme...
16.10.2009, 23:28
a.schwarzenegger

immer wieder lustig zu sehen, wieviele leute sich abzocken lassen und proteinpulver kaufen.
proteinpulver ist absolut sinnlos.
jeder der ein wenig ahnung von chemie hat, weiß das.
eiweiß ist eiweiß (vorausgesetzt alle 8 esentiellen aminosäuren sind vorhanden).
eiweiß aus als shake aufzunehmen oder durch die normale nahrung macht keinen unterschied.
es gibt nur einen unterschied in der biologischen wertigkeit, der aber irrelevant ist weil man dann halt einfach mehr vom protein mit niedriger wertigkeit nehmen kann, zum Beispiel anstatt 3/4l proteindrink nicht 3/4l milch, sondern 1 l milch trinken um auf die selbe effektive proteinmenge zu kommen.
16.10.2009, 23:41
brooklynzoo

"a.schwarzenegger", dein Beitrag ist inhaltlich so wie örtlich deplatziert.
17.10.2009, 03:11
baNjA

So verkehrt ist der Post finde ich mal garnicht. Er besagt nur warum man sich so einen Shake macht. Um Kosten für das Proteinpulver zu sparen.

Mal so eben kurz meinen standart Shake im Kaloma durchgerechnet, den ich mir teilweise als Frühstück reinziehe. Aber doch schon ordentliche Werte 0o

g ........................ kcal fett KH Eiweiß

100 Haferflocken 364 7 66 14
150 Bananen 128 0 33 1,5
500 Milch, 1,5% Fett 250 10 25 15
500 Quark, mager 390 0 20 70
10 Leinsamen 42 3,09 1,29 1,8

kcal 1174 fett 20,10 KH 145,30 Eiweiß 102
17.10.2009, 12:52
gorillastrength

Zitat:

Zitat von a.schwarzenegger

immer wieder lustig zu sehen, wieviele leute sich abzocken lassen und proteinpulver kaufen.

Nur gut, dass wir Trottel die der Supplementfirmen auf den Leim gegangen sind, einen Experten wie dich hier im Forum unser Eigen nennen können.

Zitat:

Zitat von a.schwarzenegger

proteinpulver ist absolut sinnlos.
jeder der ein wenig ahnung von chemie hat, weiß das.

Achso, gut zu wissen. Sie kommen also nicht im Organismus an und verpuffen vorher zu Wasser oder Luft. Gut zu wissen....

Zitat:

Zitat von a.schwarzenegger

eiweiß ist eiweiß (vorausgesetzt alle 8 esentiellen aminosäuren sind vorhanden).

Eiweiß nennt man übrigens korrekt Protein.

Zitat:

Zitat von a.schwarzenegger

eiweiß aus als shake aufzunehmen oder durch die normale nahrung macht keinen unterschied.

Ein kompletter Widerspruch zu deiner Aussage, daß sie sinnlos sind.

Zitat:

Zitat von a.schwarzenegger

es gibt nur einen unterschied in der biologischen wertigkeit, der aber irrelevant ist weil man dann halt einfach mehr vom protein mit niedriger wertigkeit nehmen kann, zum Beispiel anstatt 3/4l proteindrink nicht 3/4l milch, sondern 1 l milch trinken um auf die selbe effektive proteinmenge zu kommen.

Stell dir mal vor, daß es Menschen gibt die voll im Berufsleben stehen und 10-12 Stunden unterwegs sind, Trainieren und noch eine Familie haben. Diese Menschen sind froh, wenn sie eine schnelle, kostengünstige und hochwertige Proteinquelle haben.

Und ob 10 Euro für ein 1 kg (= 900 Gramm Protein) Sojaisolat im Vergleich zu 23 Liter Milch (wo ich noch wertlosen Milchzucker mittrinken muss) abzocke ist, möchte ich mal verneinen.
17.10.2009, 14:26
zauber3r

10 zeichen

Zitat:

Zitat von gorillastrength

Nur gut, dass wir Trottel die der Supplementfirmen auf den Leim gegangen sind, einen Experten wie dich hier im Forum unser Eigen nennen können.

Achso, gut zu wissen. Sie kommen also nicht im Organismus an und verpuffen vorher zu Wasser oder Luft. Gut zu wissen....

Eiweiß nennt man übrigens korrekt Protein.

Ein kompletter Widerspruch zu deiner Aussage, daß sie sinnlos sind.

Stell dir mal vor, daß es Menschen gibt die voll im Berufsleben stehen und 10-12 Stunden unterwegs sind, Trainieren und noch eine Familie haben. Diese Menschen sind froh, wenn sie eine schnelle, kostengünstige und hochwertige Proteinquelle haben.

Und ob 10 Euro für ein 1 kg (= 900 Gramm Protein) Sojaisolat im Vergleich zu 23 Liter Milch (wo ich noch wertlosen Milchzucker mittrinken muss) abzocke ist, möchte ich mal verneinen.
17.10.2009, 15:09
Crossfire

Zitat:

Zitat von gaggeis

500g Magerquark
100 erdbeeren
1 tl süßstoff
50g gemahlene mandeln
5g leinsamen
300ml wasser.

Was denn, du zählst jeden Tag 100 Erdbeeren ab?:shock: Ist das denn nicht n bisschen zu viel Aufwand?

:salook:
17.10.2009, 15:54
xX-CreATinE-Xx

Zitat:

Zitat von Crossfire

Was denn, du zählst jeden Tag 100 Erdbeeren ab?:shock: Ist das denn nicht n bisschen zu viel Aufwand?

:salook:

hahahahhahahahha #spank
17.10.2009, 22:47
a.schwarzenegger

Zitat:

Zitat von gorillastrength

...Eiweiß nennt man übrigens korrekt Protein...

Der Unterschied zwischen Protein und Eiweiß ist der gleiche wie zwischen Möhre und Karotte, also keiner.
:kopfwand: