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hallo,
bei mir bahnt sich ein folgendes problem an: in letzter zeit schwindet meine motivation. ich habe kaum noch bock aufs training. heute hatte ich nach 4 tagen pause eine brust/trizeps einheit, die grad so halbherzig erledigt habe.
was könnte man dagegen tun. :ratlos:
warum gehst du den trainieren?
da würd ich erstmal mit halber intensität ein paar grundübungen machen... zur not auch nur einmal die woche als ganzkörper-training, um wenigstens die masse zu halten.
dann kannste dir in ruhe -ohne muskelverlust- überlegen ob du weitermachen willst... oder dann für immer aufhörst.
wenn du jetz nur überlegst und gar nix machst... siehste schnell aus wie pinokjo... und würst dann erst recht keine motivation mehr finden weil alles für die katz war.
Im Endeffekt läuft es nur auf die Frage hinaus: "Was willst du?"
... es gibt auch nichts, was langweiliger ist, als "studio-pumpen", ohne jeden sportlichen hintergrund.
jeder hat irgendwann mal einen Engpass wo man sich frag für was man überhaupt pumpt und was man da eigentlich macht...
zieh dir ein paar motivierende videos rein, überleg was du machen/erreichen willst.
Was willst du? - Gut aussehen? Stark sein? Bühne?
Koffein kann auch etwas helfen, wie gesagt es kann deine allgemeine Motivation nicht ändern, aber wenn du etwas matt bist kann es helfen.
http://www.youtube.com/watch?v=CuN2lglHBKA
Das ist Motivation :professor:
Ich glaube solche Motivationsprobleme hat Jeder mal... Passiert selbst mir, aber bei mir kommt dann sofort dieses Schuldgefühl wenn ich einen TG ausfallen lasse... Das alleine bringt mich schon wieder was höher, dann höre ich noch fetzige Mukke, starre meine Hanteln an, bis Sie von alleine in meine Hände rollen, schaue mir ein paar Vorbilder an.... :professor: Aber die absolute Krönung, ist meine Körpermaße Datei, die ich liebevoll in Works erstellt habe... Spätestens Da, mache ich Luftsprünge und bin aufm Weg ins Studio...
Mantis
ganz so würde ich es nicht ausdrücken, aber Wettkampfambitionen motivieren auf jeden Fall deutlich mehr als FreibadambitionenZitat:
Zitat von unequipped
Einfach mal ein paar Videos von den Pros anschauen, anschließend in den Spiegel schauen, erkennen was man selbst doch für ein Würstchen ist und ran ans Eisen.
videos angucken oder was !neues probieren! z.b. pitt, hst, hit usw.
evtl. auch Übertraining. Falls Du die letzten Monate durchgestartet bist, mach mal ne Woche Pause, lies ein paar Bücher zum Thema und bastel Dir einen neuen Trainings- und/oder Ernährungsplan...
Man sollte grundsätzlich als Hobbysportler den Sport betreiben,der einem am meisten Spaß macht.
Wenn es bei dir ein kurzfristiges Motivationsproblem ist,da kann man oft Abhilfe durch Trainingsplan- (z.B. Ganzkörper,2er Split ect) oder Systemänderungen schaffen.
Ist die Motovation für BB/Krafttraining endgültig dahin,schau dich nach einer anderen sportlichen Betätigung um,es ist dein Leben und deine Freizeit.
Mein langjähriger Trainingspartner hat vor einigen Jahren seine Leidenschaft fürs Mountainbiken entdeckt,blöd für mich aber fein für ihn.:)
ach ja, schau Dir am besten die Simpsons-Folge heute Abend an, da kann man auch noch was über den richtigen Gebrauch von Supplements für die einzelnen Muskelgruppen lernen.
das ist ganz normal, dass man bei sportarten von zeit zu zeit weniger lust hat und weniger motivation hat.
wenn die motivation allerdings schon recht schnell nachlässt( so 1-3 jahre) ist das vielleicht die falsche sportart und du machst was anderes.
es ist aber völlig normal das man wenn man etwas über jahre macht einfach phasenweise wenig lust hat. dann trainiert man einfach nur noch einmal die woche. wenn die lust dann nicht wieder kommt sucht man sich was anderes. mag man eine sportart aber wirklich kommt auch die lust.
Ich hab jetzt auch 2 Monate ohne TE-Ausfall nach dem gleichen Plan trainiert, langsam brauch ich auch Abwechslung...:D
Dafür hab ich mir folgendes überlegt:
Die nächste Woche trainiere ich immer noch nach dem alten Split, nur probier ich einfach mal was neues aus, ich hab mir ein Blatt Papier genommen und alles aufgeschrieben was ich schon immer mal machen wollte bzw. lange nicht mehr gemacht hab, sowohl Übungen wie auch Intensitätstechniken.
Nach der Woche plane ich ne kleine Pause und danach mit neuem Plan weiterzumachen.
Ich freu mich schon richtig auf die Giant Sets für Schultern und endlich wieder FrenchPress im Supersatz mit Engbankdrücken!:rock:
Solche Probleme kenn ich nicht. Ich muss mich seit mittlerweile 3 Jahren am Riemen reißen, nicht ins Übertraining zu kommen. Pumoen ist sowas von das geilste was es gibt, vor llem schon wenn du nach nem einfachen 3x12er Satz Curls dich wieder vor den Spiegel stellst, und siehst, was man schon mit 10min pumpen an der menschl. Anatomie verändern kann. Und das Gefühl in den Muskeln, ...... einfach nur geil.
Ist als würde mir jemand sagen: Habe keine Motivation zum Sex, heute halbherzig Sex gehabt, wieder nureien Stellung runtergerissen, kein Bock.....
Training ist wie Sex.... immer und immer wieder bis nimmer geht! :rock:
Training ist wie Sex....auch wenn es schlecht ist, macht es immer noch Spass :rock: :rock:Zitat:
Zitat von derchecker
Außerdem kann man es alleine machen.Zitat:
Zitat von Optimus_Prime
Und es kostet nix...:salook:
ok danke für die info, aber ich habe noch ein detail vergessen: meine motivation fiel in den keller als ich meine anabole diät begonnen habe. kann es da einen zusammenhang geben oder ist das nur zufall?
Klar kanns da einen Zusammenhang geben. Ne Diät ist immer hart, vor allem wenn man sie ambitioniert und mit der nötigen Ernsthaftigkeit angeht.
Ich denk mal du hast mit der Diät begonnen weil du unzufrieden warst, reiss dich zusammen und ziehs durch. Dann wirst du nach der Diät auch zufrieden sein mit dem was du erreicht hast.
Setz dir immer kurzfristige und vor allem erreichbare Ziele, beispielsweise in nem halben Jahr x Kilos runter oder drauf, je nachdem was du für Ambitionen hast.
Keep on pumping!
ich merke, wie die motivation allmählich zurück kommt.