Hi zusammen,
wie einige bestimmt schon gehört haben, werde ich nach 15 Jahren Bühnenpause diesen Herbst mein "Comeback" geben.
Möchte euch ein paar aktuelle Bilder natürlich nicht vorenthalten.
Lg Claas
www.posing-effects.com
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Hi zusammen,
wie einige bestimmt schon gehört haben, werde ich nach 15 Jahren Bühnenpause diesen Herbst mein "Comeback" geben.
Möchte euch ein paar aktuelle Bilder natürlich nicht vorenthalten.
Lg Claas
www.posing-effects.com
Ups...ein paar Daten :-)
Bin 1,78m, 37 Jahre, aktuelles Gewicht ist bei 95kg, trainiere seit...ewigkeiten :-)
das sieht man, gefällt mir :-)Zitat:
Zitat von Claas Packmor
sehr sehr gut !!!:rock:
Viel Glück für dein Comeback! Sieht hammer aus! :respekt:
Wünsche viel Erfolg.. Hau rein! :rock:
Viel erfolg :-)
Die Bilder sind echt große klasse gefallen mir echt gut.
Liebe Grüße Rene
geile bilder..
wie trainierst du wäre noch interessant zu wissen!
kraftdaten? (interessieren mich auch, obwohl du ja n BB bist)..
lg FaBe..
unglaublich geile adern , vorallem beim isocurl:-)
kraftdaten her!
finde das auch wirklich ne gelunge form , nicht zu viel masse , sieht auch nur mal so am rande sehr natural aus aber wie gesagt nur so am rande^^
Guter Witz :DZitat:
Zitat von Sasin
Trotz alle dem, sieht deine form 1 a aus!
natürlich ist das viel masse , falls du das meinst ;)
aber ich find das sieht noch sehr ästethisch aus
Viel Glück für dein Comeback,
beeindruckende Bilder!:respekt:
Morre
Respekt :professor:
Viel Glück und deine Kraftdaten, will ich auch wissen... Vorallem beim KH Curl.
Mantis
Das Bild unten rechts mit den Adern finde ich am krassesten. :ohmeister:
starkes stück :-) !
wann und wo ist der erste wettkampf?
das ist natürlich am wichtigsten.Zitat:
Zitat von TheMantis
hoffentlich geht hier nicht schon wieder ne stoff diskusion los...
heftiger körper und sehr geile adern:rock:
viel erfolg....
wo startest du???
und wie groß bist du???
Ich werde für die NAC starten...der erste Wettkampf wird die Westdeutsche Meisterschaft am 8.11.2009 in Rheinbach sein.
Meine momentanen Kraftdaten möchtet ihr bestimmt nicht wissen...bin schon seit 2 Monaten auf Diät :))
Danke fürs positive feedback :bier:
[QUOTE=Claas Packmor]Ich werde für die NAC starten...der erste Wettkampf wird die Westdeutsche Meisterschaft am 8.11.2009 in Rheinbach sein.
Wünsch dir viel glück, bin zwar kein insider was bodybuilding angeht aber dennoch kann man irgendwann unter luft, wasser oder eben qualitätsmuskulatur unterscheiden ;-))))
Bin auf deine form am tag X gespannt, drück dir ganz fest die daumen das
alles super klappt, ladephase, entwässerung etc. was es sonst noch so alles gibt.
glg
Kann mich noch daran erinnern Dich bei der Eröffnung des "Bodys" Fitnesscenter in Bonn (am Verteilerkreis Nord) Anfang der 90er Jahre gesehen zu haben. Dirk Karrengarn und der Türke aus Köln waren u.a. damals auch dort.....das Studio ist aber mittlerweile seit Jahren schon wieder "Geschichte".
Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
Ja stimmt...das war aber 1994-1995 :professor: :-)
Der Auftritt hatte spaß gemacht...obwohl Dirk schon seeeehr mächtig gegenüber uns ausgesehen hat.
Ihr, Jungs wart damals bei der NABBA. Die guten, alten Zeiten!
Kann mich noch an die Gastauftritte in Gemünd (NRW-Meisterschaft NABBA, 1997) erinnern. Dirk war n richtiges Monster damals.
Viel Erfolg bei der Meisterschaft und starke Nerven für die letzten Wochen!
Zitat:
Zitat von Claas Packmor
Ich bin schon seit 4 Monaten auf Diät und verrate gern meine Kraftdaten. Da es z.zt nur 7*110kg Bank, 10*140kg Knieb. und 2*185 Kreuzh. sind, Du eh viel stärker bist und viel massiger, KANNST DU ES GERN VERRATEN! ;-) Also her damit!
Unterer Bauch ist noch ausbaufähig, ansonsten aber heftige Vaskularität! :rock:
Hi!
Kannst du uns vielleicht Tipps geben bez. Vaskularität?
LG :-)
Ordentlich!!
Viel Glück auf der bühne!!
:rock: :rock: :rock:
Na gut, dann ein paar Kraftdaten...Zitat:
Zitat von PUMPAnickel
Bankdrücken trainiere ich immer noch mit 140-150kg...45° Beinpresse 500kg...LH-Curls 50kg
...so, das muß reichen :-)
Das Trainingsgewicht ist für mich eh nicht interessant...Gewicht ist relativ...der Muskel weiß nicht wieviel Kg er da gerade bewegt.
Die Ausführung ist entscheidend :professor: :-)
Denke da gibt es keinen Ratschlag der auf jeden zutrifft.Zitat:
Zitat von mm_aragorn
Kann mir nur vorstellen...bevor ich die große Trainingspause hatte, da habe ich ja ca. 7-8 Jahre konsequent durchtrainiert und fast jedes Jahr an Wettkämpfen teilgenommen (Genaueres auf meiner HP...www.posing-effects.com)
Je öfter man eine Vorbereitung durchmacht, desto besser die Muskelqualität.
Entscheidend ist auch, dass man in der Off-Phase seinen KF-Anteil nicht zu hoch treibt.
Ich bin das ganze Jahr immer in einer relativ guten Form...d.h. man sieht immer Bauchmuskeln und die große Muskulatur ist auch immernoch etwas streifig.
Esse das ganze Jahr genau das gleiche wie in meiner Diät...nur sehr viel mehr davon ;)
Wichtig ist auch der wöchentliche "Ladetag", an dem man dann alles essen darf.
oke super danke,
falls du noch Zeit und Lust hast, würde ich mich freuen wenn du mir noch ein paar kleine Fragen beantworten könntest :-)
- Was hältst du von Milch und Milchprodukten. Hast du auch das Gefühl dass die dich aufschwemmen?
- Was hältst du von HIT und ähnlichem Training? Also kurz, intensiv und selten?
- Was ist die Übung(en) die dir persönlich am meisten Muskelmasse gebracht hat?
- Was hältst du von Milch und Milchprodukten. Hast du auch das Gefühl dass die dich aufschwemmen?Zitat:
Zitat von mm_aragorn
Finde ich sehr gut, ich persönlich schwemme nicht davon auf. Ist auf jeden Fall eine gute Alternative zu Fleisch und Fisch.
Zum Wettkampf hin werden Laktosehaltige Lebensmittel natürlich vom Speiseplan gestrichen.
- Was hältst du von HIT und ähnlichem Training? Also kurz, intensiv und selten?
Trainiere nur danach...etwas anderes kommt für mich nicht in Frage.
- Was ist die Übung(en) die dir persönlich am meisten Muskelmasse gebracht hat?
Eines solltest du dir merken...Masseübungen sowie Definitionübungen gibt es nicht.
Masse oder Definition bekommst du nur über die Ernährung.
Das Training an sich spielt dabei nur max. 30% eine Rolle. :professor:
mich würde dein TP interessieren.... wie oft,wie lange,wann pausen usw...
trainingsplan her xD
noch cooler wäre es zu wissen wie genau du z.b. bankdrücken machst, genaue anzahl wiederholungen, genaue kadenz und satzanzahl ;)
ein bekannter von mir treiniert seit ca 35 jahren. der meinte zu mir:
Er macht mit 60 jahren bankdrücken mit 80 kilo, aber 10 wiederholungen und 10 sätze^^
er hat quasi wenn er gemerkt hat dass er noch kann einfach einen satz hinterher geschoben.
ist sowas überhaupt ratsam???
klingt nach 10x10. "german volumetraining"
sinn und unsinn ist wie immer sehr lange zu diskutieren
Zitat:
Zitat von Pumelik
dass es noch immer Leute gibt die sich was davon versprechen..
Zitat:
Zitat von Claas Packmor
Dank Dir, das passt. Du hast in etwa (d.h. grob geschätzt) 10 kg Muskelmasse mehr als ich. Jetzt kann ich auch in etwa abschätzen, wo ich mit 10kg mehr Masse - die ich aber in dieser Form nie aufbauen werde (da nah am gen. Limit) - so krafttechnisch stehe. Darf ich fragen, wie lange Du schon trainierst? Und was in den 15 Jahren Bühnenpause noch aufbautechnisch ging? (d.h., hattest Du schon vor 15 Jahren diese krasse Form und hast Trainingspausen eingelegt, oder konntest Du Dich kontinuierlich steigern?) .
Also genau genommen habe ich von 1987 bis 1994 aktives Wettkampf-BB betrieben...dann kamen beruflich bedingte sehr große Trainingspausen...die letzten 5 Jahre hatte ich gar nichts mehr gemacht...jetzt trainiere ich seit Januar wieder (also ca. 11 Monate) und profitiere noch von meinem Memory-Effekt ;)Zitat:
Zitat von PUMPAnickel
Ein relativ aktuelles Video siehste auch bei youtube...
http://www.youtube.com/watch?v=71KaseOVNtI
Zum Thema Trainingsplan...der wird euch nicht wirklich weiter bringen...wie ich oben schon einmal gepostet habe...Ernährung = 70 %, Training = 30 %
Verdanke also meinen bisherigen Aufbau mehr meiner Ernährung als meinem Training.
Möchte meinen Trainingsplan aber nicht vorenthalten :-)
Ich trainiere das ganze Jahr über gleich (auch in der Wettkampfvorbereitung)
4-5 x die Woche
-1. Trainingstag: Brust - Rücken (pro Muskel 3 Übungen a 5 Sätze)
-2. Trainingstag: Schulter - Arme (pro Muskel 3 Übungen a 5 Sätze)
-3. Trainingstag: Beine, Waden (pro Muskel 3 Übungen a 5 Sätze)
Bauch trainiere ich ca. 2 x in der Woche wann ich lust habe.
Den TP will doch keiner kopieren, aber ich find es auch interessant mal zu sehen wie ein "Profi" trainiert, auch zur Inspiration. :-)Zitat:
Zitat von Deniz84
@Claas: Wieso machst du an zwei Tagen Rücken? :gruebel:
Mit der Aussage bringst du alle durcheinander die meinen das man alle paar Wochen den Trainingsplan wechseln muss damit der Muskel sich nicht an die Belastung gewönntZitat:
Zitat von Claas Packmor
Zitat:
Zitat von Dolobra
Ups...schon editiert :-)