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Hallo Leute
In einer Woche ist meine Kre Alkalyn und Glutamin Kur zuende(8Wochen)
Nun möchte ich ca 4wochen Pause machen und danach wahrscheinlich eine Krea genic kur beginnnen.
Nun meine Frage :
Kann ich den 4wochen ein Supplement nehmen so zur "Überbrückung" der zeit,weil man möchte ja immer das Beste rausholen:-)
PS:eiweißshakes nehme ich natürlich durchgehend
Hoffe ihr habt ein paar Antworten für mich .
Zitat:
Zitat von Sachweh20
Kreatin und glutamin werden nicht gekurt.
Kauf dir ein normales kreatin monohydrat und nimm es einfach weiter ein.
In deinem eiweisshake sollte eigentlich genug glutamin drin sein.Schaue mal nach und wenn du meinst trotzdem glutamin nehmen zu müssen schaue dich nach einem guten um.
PS: spar dir das geld für die krea-genic kur.Überteuertes kreatin!
:-)
Danke für die Antwort!
mhm ich dachte immer man müsse Creatin nach 6-8 wochen absetzen.Weil der Körper sonst kein Eigenes mehr herstellen könne.
Da hast du mich wohl eines Besseren belehrt^^
Zitat:
Zitat von Sachweh20
Ich nehme seit 11jahren relativ regelmaßig krea ein und ende der 90er wurde es noch als kur empfohlen.Denke eher, daß es vielleicht eine verkaufsstrategie war, um die wirksamkeit besser anhören zu lassen.Krea ist kein wundermittel aber das einzige supp das auf dauer gute erfolge bringt.
PS: kreatin gibt es u.a. in rotem fleisch und dies kann man ja auch durchgängig esses.#popcorn
Haha ja ok das hört sich sehr einleuchtend an.:)) Werde mich dann mal nach einem guten mono umsehen und informieren.Danke
Zitat:
Zitat von Sachweh20
Hau rein und viel erfolg!!:-)
Hoffe du liest das noch=)
Was hälst du von creapure?und dan 5 Gramm täglich in den eiweißshake?Das dann dauerhaft.Wäre das so ok?
Zitat:
Zitat von Sachweh20
creapure ist eigentlich das beste von allen!
der rest passt!:-)
Spart euch den ganzen Supplementscheiß doch einfach. Paar Vitamine und Mineralien und ggf. Eiweißshakes und gut ist die Sache.
Creatin ist (auch in Studien bewiesen) ein nützliches Supplement.
Und probieren geht über studieren :-)
Zitat:
Zitat von BioKartoffel
Bio? Bist du es?
Hast du einen getrunken?
Dachte eigentlich, daß wenn es um supps geht unser könig bist!:zunge: :))
Wie ich an anderer Stelle bereits sagte war ich in der "Testphase" und habe viele Supps probiert. Einschlägiges Ergebnis: Bringt alles nichts :professor: , so bin ich um ein Erfahrung reicher, der Geldbeutel ist etwas leerer und ich kann andere davon abhalten ihr Geld zu verschwenden. Naja, gegeben den Fall sie hören auf mich :DZitat:
Zitat von gaggeis
Fairerweise hier Supps die mir was gebracht haben:
Arginin: Ab 1,5 Gramm
Ornithin: Ab 3 Gramm zum einschlafen
Tryptophan: Ab 4 Gramm zum einschlafen
GABA: Ab 3 Gramm zum einschlafen (als Supp in Deutschland nicht zugelassen)
Beta-Alanin: Minimal erhöhte Kraftausdauer. Kann man sich aber auch sparen.
Melatonin: Ab 1mg bis 12mg zum einschlafen (als Supp in Deutschland nicht zugelassen)
No Xplode: Ganz ok, verursachte aber Sodbrennen und war kein Geschmackserlebnis. Vieeeel mehr Wirkung als Arginin hat's auch nicht.
Zitat:
Zitat von BioKartoffel
Jetzt hast du deine eigenen erfahrungen gemacht!
Schön zu hören, daß du auch "schlau" geworden bist.
Kann dir natürlich zustimmen!:-)
Vitamine und Mineralien, sowie Eiweiß empfehle ich natürlich nur weil es schwer ist über die Ernährung alles abzudecken! Gerade auch Magnesium benötigt der Sportler in größeren Mengen, wodurch eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann.
Ich höre schon auf dich =)
Denke auch .obwohl du mit Sicherheit mehr ERfahrung hast als ich,dass viele supps reine Geldmacherei sind .Ich denke das liegt auch daran,dass viele Kraftsportler "Supplementgeil" sind .jedoch möchte ich mal creapure testen ,weil ich viele positive erfahrungen gehört habe.Bin auch nicht so jemand der jetzt denkt ,dass Creatin ein wundermittel ist oder so=).Möchte es nur gerne mal testen .Ich bin euch für eure Ratschläge sehr dankbar
Zitat:
Zitat von Sachweh20
Vergesse nicht deinen wasserkonsum zu erhöhen.3-5l können es ruhig sein.
Wichtig wegen den nieren und muskelzellvolumen.
Jaa das weiß ich=)
Das hört sich jetzt vllt doof an ,aber ich hasse wasser echt .
Ich weiß das cola und so nicht gut ist
Aber wie sieht es denn mit Cola Light aus
250 gramm enthalten:weniger als ein kalorien
0gramm Zucker
0g fett
0gram ges.Fettsäuren
Natrium 1%
Zutaten:Wasser,Kohlensäure,Farbstoff ZUckeröl,Säuerrungsmittel Phosphorsäure und Citronensäure,Süßstoffe Aroma Koffein
Das ist betsimmt nicht optimal ,aber könnte ich zb am tag 2liter Wasser trinken und 1liter Cola light oder darf es ausschließlich Wasser sein?
Zitat:
Zitat von Sachweh20
Wegen dem ganzen kram in der light wäre wasser schon besser.
Ich trinke aber auch light und tee.
Hauptsache kcal freie flüssigkeit.
Ok dann werde ich das so im 3 zu 1 Verhältniss trinken.Also 75% wasser und 25% cola light.Werde mir außerdem noch ein Whey zulegen.habe ich Moment nur ein pflanzliches Eiweiß und dieses schmeckt im wasser gemischt grauenhaft^^.Ich danke dir echt für deine Hilfe .