Servus Leute!
Was meint ihr? Soll ich mir 4 kg Whey oder 3 kg Whey und 750 g BCAA's in Tablettenform holen? Sind BCAA's vor und nach dem Training gut?
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Servus Leute!
Was meint ihr? Soll ich mir 4 kg Whey oder 3 kg Whey und 750 g BCAA's in Tablettenform holen? Sind BCAA's vor und nach dem Training gut?
hmmm, lecker diese bcaas... vergiss den schrott. braucht kein mensch. von daher ==> 4kg whey!!Zitat:
Zitat von Leng
Zitat:
Zitat von Leng
Im whey sind im normalfall genug bcaas drin.
Könntest dir also die kaps. sparen.
Hast du das aminoprofil von deinem whey ?
Ganz klar Whey+BCAAs.
BCAAs kannst du immer zwischendurch einnehmen, um die Muskelproteinsynthese zu kicken.
Bei gleichzeitiger Einnahme beider Produkte kannst du am Whey sparen,
weil die anderen Aminos (mengenmäßig) nicht so wichtig sind.
Alle zwei Stunden brauchst du ca 3g Leucin.. (optimaler Weise)
Ja klar sonst frisst dich der katabole Teufel direkt mal auf und du wirst alle deine Muskeln verlieren :salook:
Whey nach dem Training und evtl. direkt Morgens ansonsten reicht eine proteinreiche, ausgwogene Ernährung doch aus.
Kauf den großen Pott Whey!
Zitat:
Zitat von brooklynzoo
Und was macht der TE wenn er alle 2,5std sogar 4g leucin braucht?:arcade:
So ein theoretischen quatsch lese ich selten.Wie war es nochmal im interview von jay cutler nach seinem mr.o sieg:"Wenn ich nicht meine BCAAs genommen hätte wäre es nichts geworden!"
Zusätzliche bcaas sind käse und eine überbewertete verkaufsstrategie.
Im whey sind genug drin...
Das ist kein "Käse"..
Die Kombi Whey+BCAAs ist einfach versatiler.
Nicht nur, dass es mengenmäßig fast dasselbe ist,
durch die BCAAs kann er sich noch mehr Whey sparen,
weil das Whey sowieso einen großteil der Aminosäuren
im Übermass liefert und diese dann entsorgt werden.
Des Körpers liebste Aminosäure ist Leucin.
Ausserdem willst du ihm gewiss nicht raten, sich
nur vom Whey proteinmäßig zu versorgen, mit den BCAAs
kann er aber jedes Protein verbessern.
Also ganz klar Whey+BCAAs.
naja :salook: #popcornZitat:
Zitat von brooklynzoo
Aus genau diesem Grund sind BCAAs im Whey enthalten.
Zitat:
Zitat von brooklynzoo
Was ich ihm empfehlen würde wäre eine gute ernährung und für das PWO ein gutes Whey!
Das reicht aus.
Finde halt diese extremen theorien nicht immer zutreffend.
Früher gab es auch keine studien mit alle 3 std. leucin und der ganze kram.
Gescheite ernährung in verbindung mit RHT und genügend erholung machen diese bcaa extragabe unwichtig!:-)
Meine Ernährung ist definitv gut. Erkennst du vlt. auch an meinen Beiträgen im Ernährungsforum. Das Protein ist das Designer Whey von ESN. Hier mal das Aminoprofil:
Aminosäurenbilanz pro 100 g Protein
Alanin/alanine 4,8g
Arginin/arginine 2,1g
Asparaginsäure/aspartic acid 10,4g
Cystin/cysteine 2,7g
Glutaminsäure/glutamic acid 18,3g
Glycin/glycine 1,4g
Histidin/histidine 1,8g
Isoleucin/isoleucine (BCAA) 6,1g
Leucin/leucine (BCAA) 11,2g
Lysin/lysine 9,8g
Methionin/methionine 2,1g
Phenylalanin/phenlyalanine 3,3g
Prolin/proline 5,2g
Serin/serine 4,5g
Threonin/threonine 6,4g
Tryptophan/tryptophan 1,4g
Tyrosin/tyrosine 2,6g
Valin/valine (BCAA) 5,9g
Zitat:
Zitat von Leng
Bei diesem whey kannst du nichts falsch machen.
Mein post war nicht auf deine ernährung bezogen.:-)
Nur weils die Studie früher nicht gab, impliziert das nicht, dass sie falsch oder unnötig ist.Zitat:
Zitat von gaggeis
Zu früheren BB-Zeiten gabs auch bestimmte Produkte in der Supplement und Pharmaindustrie nicht und nicht ohne Grund sehen Pros heute deutlich anderst aus als damals, ob das schöner ist, ist ein anderes Thema!
Die Wirkungen einiger Produkte wurden erst heutzutage festgestellt, warum sollte man sich vor der Wissenschaft verschließen, nur weils früher keiner wuste?
Meine das eher pauschal, ohne jetzt direkt Bezug zu nehmen, zur Wirk- oder Unwirksamkeit von seperat verabreichten Leucin.
Zitat:
Zitat von b34m73R
Ich sehe das natürlich auch so wie du es schreibst.
Mein post war auch ein wenig so gemeint, daß sehr sehr viele sich mehr mit supps und konsorten beschäftigen, als sich um das wesentliche zu kümmern.
:-)
Zusätzliche Bcaas machen den Bock definitiv nicht Fett. Manche Leute verdienen aber anscheind ne Menge Geld so das sie es sich leisten können ma eben30 eu für gepresten Müll auszugeben. Das Spiegelbild wird sich auch nach permantenter einnahem von Caps oder Taps nicht verändern,solange nicht kapiert wird das man RHT Erholung hartes Training Disziplin zusammen paart und sich in geduld übt. Dan wird das auch was.
Es liegt in jeder hinsicht an der ******* werbung wo immer geworben wird wie stark man zulegen kann an Muskeln wenn man dieses Produkt verwendet,Wenn ich zum Aldi geh und mir Eiweiss in fester Form kaufe wird auch keine Werbung gemacht mit:Diese Putenbrust lässt ihre Muskeln wachsen.Als Kraftsportler sollte man sowas wissen wo Ordentlich Eiweiss enthalten ist das sind Basics.Und sich nicht auf Super Muskelwerbung verlassen. Dazu noch zu Ekelhaft teuren Preisen.
Zitat:
Zitat von gaggeis
Das ist durchaus richtig :-)
Wie wahr, siehe z.B. http://www.team-andro.com/phpBB3/mit...t-t141106.htmlZitat:
Zitat von gaggeis
0 Fortschritte im Training - dann muss es an zu wenig Supplementen liegen.
Gibt es eigentlich irgendeinen Beweis für die Aussage auf Seite 1 dieses Threads, das BCAA Konsum die Proteinsynthese erhöht???
Zitat:
Zitat von SpargelJanusz
Ja, gibt einen recht interessanten Bericht zu dem Thema hier: http://www.team-andro.com/bcaas-und-...aehigkeit.html
Ja das seh ich ähnlich. Jedoch kann ich von mir behaupten, dass ich mein Training und meine Ernährung (zumindest in letzter Zeit) optimiert habe. Und ich glaube auch das Supplemente bei einer guten Ernährung nochmal mehr bringen können. Das viele zuerst auf die anderen Faktoren wie Erholung, Training und Ernährung achten sollten ist mir durchaus bewusst, aber bei mir derzeit nicht der Fall und auch nicht Thema meines Threads!
Sind übrigens dann 4 kg Whey geworden. mMn eh das notwendigste Supplement.