fragen an wkm

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30.10.2009, 18:20
ehestgutajünge

fragen an wkm

Yo Leute,ich trainiere jetzt nach dem Wkm Plan,aber höre immer versch. Meinungen,ihr sagt der Wkm Plan ist gut für Anfänger,freunde von mir die auch trainieren und mittlerw. Kanten sind sagen,dass es am Anfang besser wäre mit Maschinen zu trainieren.
So wie ich das sehe sind die Übungen im Wkm Plan sehr gut aber sehr schwer.
Wie auch immer mach ich mit Wkm weiter,aber hätte da noch ein paar Fragen:
Beim Kreuzheben oder Rudern ist meine linke Hand schwächer als die rechte,darum kommt das Gewicht ungleichmäßig hoch,wird das mit der Zeit ausgeglichener oder soll ich eas anderes machen?
Wie ist die Haltung beim Kreuzheben?Ich hab gelesen,eine Hand im Ober- und eine Hand im Untergriff,aber im Video hat der Typ die Hantel ganz normal gehalten.
Kann ich nach Bankdrücken noch eine andere Übung für die Brust machen,weil unter dem Übungsvideo stehen versch. Kombinationsübungen?
Gibt es für Enden der TEs so Übungen um das ganze abzuschließen oder so?Weil ein Freund meinte,am Ende sollte man so ne Konzentrationsübung machen oder so?

Ich weiß,dass sind viele Fragen,aber mein Trainer ist fast nie da,darum wärs nett wenn Ihr meine Fragen beantworten würdet:respekt:
30.10.2009, 19:14
velat10

Zitat:

Zitat von ehestgutajünge

Yo Leute,ich trainiere jetzt nach dem Wkm Plan,aber höre immer versch. Meinungen,ihr sagt der Wkm Plan ist gut für Anfänger,freunde von mir die auch trainieren und mittlerw. Kanten sind sagen,dass es am Anfang besser wäre mit Maschinen zu trainieren.wieso denn, haben sie Gründe genannt? und ich wette diese Kanten können nicht richtig beugen und heben. ne wahre kante macht grundübungen
So wie ich das sehe sind die Übungen im Wkm Plan sehr gut aber sehr schwer. passt doch oder? oder was verstehst du unter bb?
Wie auch immer mach ich mit Wkm weiter,aber hätte da noch ein paar Fragen:
Beim Kreuzheben oder Rudern ist meine linke Hand schwächer als die rechte,darum kommt das Gewicht ungleichmäßig hoch,wird das mit der Zeit ausgeglichener oder soll ich eas anderes machen? beim KH ist es dann wohl ne unsymetrische schulter, falsche technick oder der eine arm ist kürzer als der andere. unsymetrie gleicht sich nach der zeit aus. einfach normal weiter trainieren oder mit kurzhanteln beide seiten gleich trainieren
Wie ist die Haltung beim Kreuzheben?Ich hab gelesen,eine Hand im Ober- und eine Hand im Untergriff,aber im Video hat der Typ die Hantel ganz normal gehalten. ja eine im ober und eine im unter griff. erleichtert das halten der stange.
Kann ich nach Bankdrücken noch eine andere Übung für die Brust machen,weil unter dem Übungsvideo stehen versch. Kombinationsübungen? am anfang reichen eigentlich Bd und dips aber in vielen splits kkommen noch schrägbankdrücken,fliegende usw. dran.
mach bankdrücken, reiocht für den anfang vollkommen
Gibt es für Enden der TEs so Übungen um das ganze abzuschließen oder so?Weil ein Freund meinte,am Ende sollte man so ne Konzentrationsübung machen oder so? mach einfach deine 2-4 Sätze und geh weiter zur nächsten Übung. das was dein freund meint sind wahrschein 50 wdh sätze am ende oder? bringen eig. nichts auser nen pump.

Ich weiß,dass sind viele Fragen,aber mein Trainer ist fast nie da,darum wärs nett wenn Ihr meine Fragen beantworten würdet:respekt:

123456789!
30.10.2009, 19:17
Gugy

Du solltest vorerst nur die Grundübung machen, klar kann man den WKM-Plan mit diversen Konzentrationsübungen etc bestücken, aber das ist meiner Meinung nach eigentlich nicht sinn der sache.

Maschinentraining: Ne, freie Gewichte sind immer besser auch wenns man eben ne Zeit lang braucht um balance zu finden.

Kraftdisbalancen zwischen linker und rechter seite gleichen sich eigentlich so halwegs an, vielleicht beim rudern doch etwas weniger Gewicht?

Kreuzheben, äh schief hochkommen? wie jetzt?

Untergriff, wenn du das Gewicht nicht mehr normal halten kannst, was bald eintreten wird wenn du schwerer trainierst, wirst du eben so greifen müssen.
(am besten immer wechseln, mal die Hand mal die Hand im Ug)

Nach dem Bankdrücken keine weiteren Brustübungen mehr, du solltest dich beim Bankdrücken als auch bei den anderen Übungen am Anfang doch recht gut steigern können, sonst läuft was nicht...

wünsch dir viel Erfolg!
30.10.2009, 19:47
ehestgutajünge

Danke für die Antworten:-)
Ich les mich grad durch paar übungen durch und da habich paar Sachen nicht verstanden: Rudern ist für die Rückentiefe,hab ich gelesen,aber was heißt das
jetzt,versteh ich nicht:Rückentiefe?
Und ich hab noch gelesen wenn beim lh rudern ug macht trainiert das denn bizeps
sollte ich das im wkm auch mit ug machen?
Danke schonmal für die Antworten:-)
30.10.2009, 22:07
waslos

Mein Trainer sagt auch das es sehr schwere Übungen seien für nen Anfänger, da sie alle Mehrgelenkig sind, und man da viel Falsch malchen kann, was halt die Körperspannung, Körperhaltung etc. angeht (z.b. beim Kniebeugen)
Und ich muss sagen, ich finde den WKM Plan für mich selbst in Ordnungn und trainiere erstmals nach dem, wenn es mir dann nach ner Zeit nicht mehr passt. ändere ich halt den Plan
30.10.2009, 22:42
wildsau

[quote=waslos]

Zitat:

Mein Trainer sagt auch das es sehr schwere Übungen seien für nen Anfänger, da sie alle Mehrgelenkig sind, und man da viel Falsch malchen kann, was halt die Körperspannung, Körperhaltung etc. angeht (z.b. beim Kniebeugen)

Sag Deinem Trainer einen schönen Gruss von mir, es ist sein Job Dir das beizubringen. Dafür wir der bezahlt. Und wo bitte sind die schwer, oder schwierig? Jeder der nicht gerade schwerbehindert ist sollte so supereinfache Dinge wie Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge etc. können. Mit Verlaub, das ist ja gerade so, als würde Dir ein Lehrer in der ersten Klasse sagen: "Also das mit dem ABC das bring ich Dir nicht bei, weil da kann man so viel falsch machen..."

Der technische Anspruch bei allen Ballsportarten, oder in der Leichtathletik, beim Turnen, beim Kampfsport, bei allen Sportarten, ausser Skat, Schach und Angeln*, ist wesentlich höher als bei einfachen Grundübungen.

Wenn ein Trainer Dir so idiotensichere Bewegungsabläufe nicht beibringen kann, dann ist er kein Trainer sondern ein Betrüger.

Viel Spass

wildsau

*Das gilt fürs Friedfischen, beim Blinkern oder Fliegenfischen ist der technische Anspruch sogar höher als bei Grundübungen.
30.10.2009, 23:19
velat10

EIN BETRÜÜGER!!!!!!!!

viel erfolg beim trainieren und lad ein parr technick videos hoch damits du besser wirst in grundübungen
31.10.2009, 10:29
wildsau

velat10,

stell Dir vor Du meldest Dich bei einer Karate-, oder Thaibox-Schule oder sowas ählichem an. Dafür, dass Du dort Karate oder Thaiboxen lernst, zahlst Du Geld. Richtig? Der Karatelehrer oder Thaiboxtrainer ist dafür zuständig Dir das zu beizubringen. Richtig? Das ist sein Job. Richtig? Dafür bezahlst Du. Richtig?

So. Und jetzt sagt Dir der Karatelehrer den Du dafür bezahlst: "Lieber Velat, die schwere Technik beim Karate die ist für einen Anfänger so gefährlich auszuführen, da kannst Du sooooo viel falsch machen, mit der Atmung, mit der Körperspannung, und überhaupt, das ist alles viel zu gefährlich. Deshalb haben wir hier einen Crosstrainer, http://www.fitness.de/crosstrainer/e...AodMUEFLg&c=34 Da stellst Du Dich drauf und dann kannst Du auch mit den Händen nach vorne stossen und mit den Füssen, alles sicher geführt, Du kannst viel weniger falsch machen mit einem Crosstrainer. Deshalb beginnst Du mit einem Crosstrainer.

Ich würde sagen dieser Karatelehrer ist ein Betrüger. Und ich versprech Dir Du bekommst vor jedem Gericht Recht.

Viel Spass

wildsau
31.10.2009, 11:04
campi88

natürlich sind die übungen schwerer als an maschinen zu trainieren. aber nur weil etwas schwerer ist, ist es nicht automatisch komplex.

man muss ja auch bedenken, dass man leicht anfängt. wenns eben nicht geht nur mit der stange, einer 10 kg stange, 2,5 kg hanteln oder einem holzstiel.

nehme ich sofort mein eigengewicht und hampel damit rumm fällt wohl fast jeder um oder wackelt.

die fehlende körperspannung kommt mit der zeit. zur not muss man zb kniebeugen komplett ohne gewicht üben oder andere übungen die, die körperspannung verbessern( liegestütze, unterarmstütz, seitstütz...)

@ velat das jede kante hebt und beugt ist ziemlicher unsinn. auch nicht das die muskulösesten zwingend die stärksten sind.
jemand der stofft und sonst alles "richtig" macht(außer beugen und heben) ist wohl breiter als jemand ohne, der nur gü macht.
31.10.2009, 11:25
wildsau

Zitat:

Zitat von campi88

@ velat das jede kante hebt und beugt ist ziemlicher unsinn. auch nicht das die muskulösesten zwingend die stärksten sind.

Richtig, und wenn die beugen und heben würden, dann wären sie sicher noch kantiger, genauso wie wenn sie stärker wären auch noch muskulöser.

Viel Spass

wildsau
31.10.2009, 15:26
velat10

ich weiß dass der trainer ein betrüger ist wenn er so nen blödsinn erzählt mein post war ne zustimmung :)

das mit den kanten war nicht so gemeint, war ein bisschen übertrieben.
31.10.2009, 16:02
campi88

Zitat:

Zitat von wildsau

Richtig, und wenn die beugen und heben würden, dann wären sie sicher noch kantiger, genauso wie wenn sie stärker wären auch noch muskulöser.

Viel Spass

wildsau

jap. das ist mit sicherheit wahr. ging nur darum, dass es viele leute gibt die es nicht tun,aus anderen günden aber dennoch sehr muskulös sind ;)
31.10.2009, 16:15
campi88

Zitat:

Zitat von wildsau

Richtig, und wenn die beugen und heben würden, dann wären sie sicher noch kantiger, genauso wie wenn sie stärker wären auch noch muskulöser.

Viel Spass

wildsau

jap. das ist mit sicherheit wahr. ging nur darum, dass es viele leute gibt die es nicht tun,aus anderen günden aber dennoch sehr muskulös sind ;)
01.11.2009, 16:18
ehestgutajünge

Zitat:

Zitat von ehestgutajünge

Danke für die Antworten:-)
Ich les mich grad durch paar übungen durch und da habich paar Sachen nicht verstanden: Rudern ist für die Rückentiefe,hab ich gelesen,aber was heißt das
jetzt,versteh ich nicht:Rückentiefe?
Und ich hab noch gelesen wenn beim lh rudern ug macht trainiert das denn bizeps
sollte ich das im wkm auch mit ug machen?
Danke schonmal für die Antworten:-)

Und noch eine Frage:Also hab ich das jetzt richtig verstanden:Wenn man man von Anfang an hebt und beugt wird man breiter als wenn man an Maschinen pumpt?
01.11.2009, 16:20
Daninjo

Zitat:

Zitat von ehestgutajünge

Und noch eine Frage:Also hab ich das jetzt richtig verstanden:Wenn man man von Anfang an hebt und beugt wird man breiter als wenn man an Maschinen pumpt?

Ja man, schwöre. Kante, Atzenstyle, Alter. Dicke Keulen, breites Kreuz, weißde.
01.11.2009, 16:34
ehestgutajünge

Zitat:

Zitat von Daninjo

Ja man, schwöre. Kante, Atzenstyle, Alter. Dicke Keulen, breites Kreuz, weißde.

???#popcorn ???
01.11.2009, 17:17
ehestgutajünge

Ich les mich grad durch paar übungen durch und da habich paar Sachen nicht verstanden: Rudern ist für die Rückentiefe,hab ich gelesen,aber was heißt das
jetzt,versteh ich nicht:Rückentiefe?
Und ich hab noch gelesen wenn beim lh rudern ug macht trainiert das denn bizeps
sollte ich das im wkm auch mit ug machen?
Danke schonmal für die Antworten:-)
01.11.2009, 19:36
velat10

mit der rücken tiefe ist der rückenstrecker da unten gemeint der stabilisiert ja deinen oberkörper´.

mach in im UG soll angeblich mehr auf den bizeps gehen und das ist im wkm sinvoll.
01.11.2009, 19:47
Christian

Zitat:

Zitat von velat10

Zitat:

So wie ich das sehe sind die Übungen im Wkm Plan sehr gut aber sehr schwer.

passt doch oder? oder was verstehst du unter bb?

Nein passt nicht, denn das Ziel von BB sind weder schwere Übungen, noch hohe Gewichte.

Zitat:

Zitat von waslos

Mein Trainer sagt auch das es sehr schwere Übungen seien für nen Anfänger, da sie alle Mehrgelenkig sind, und man da viel Falsch malchen kann, was halt die Körperspannung, Körperhaltung etc. angeht (z.b. beim Kniebeugen)

Sie sind zu schwer für Anfänger die im Keller trainieren, die Technik nicht beherrschen und am besten auch noch zuviel Gewicht benutzen. Aber wenn du einen Trainer hast, kann er dir doch helfen?!
01.11.2009, 19:54
velat10

Zitat:

Zitat von Christian

Nein passt nicht, denn das Ziel von BB sind weder schwere Übungen, noch hohe Gewichte.

Achso dann entspann mach ein paar gemütlich aerobic Übungen und baue dabei schön auf.
Bodybuilding ist ein harter sport falls du das noch nicht verstanden hast es müssen keine besonders hohen gewichte sein oder schwere Übungen.
wenn du einen richtigen Reiz setzen willst dann musst du hart trainieren. am anfang geht das noch ganz locker aber dann nicht mehr.

123456789!
01.11.2009, 20:11
rumkugel13

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02.11.2009, 12:50
Christian

Zitat:

Zitat von velat10

Bodybuilding ist ein harter sport falls du das noch nicht verstanden hast

Das Ziel von BB ist Muskelmasse aufzubauen, seinen Körper zu formen, zu definieren.. nicht hohe Gewichte zu bewältigen!
Und erstrecht stehen keine Übungen im Vordergrund wie bei "echten" Kraftsportarten. Die Gewichte - die natürlich nicht unwichtig sind - sind aber "nur" Mittel zum Zweck; Mit je weniger Gewichten man wachsen kann, desto besser. Desto mehr Potential nach oben, desto geringer die Verletzungsgefahr, desto geringer die Einmischung von Hilfsmuskeln etc.
Wer das nicht begreift und immer nur "Gewichte erhöhen" zum Ziel hat und zur Steigerung des Reizes kennt, wird früher oder später in einer Sackgasse landen (Stagnation).