CoC Trainingsmethoden etc

hallo,


wollte mal wissen wie ihr euer training mit den guten coc grippern gestaltet.
wie lange habt ihr für welchen gripper gebraucht ? und welche anderen übungen könnte man noch zusätzlich für die griffkraft trainieren?

ich habe einen coc 2 den ich 5 mal geschlossen bekomme bis jetzt :-) bekomme am montag nr 3 zugesendet und hoffe das ich für den nicht länger als einen monat brauche den coc nr 2 habe ich jetzt schon ungefähr 2 monate habe es aber nie richtig drauf angelegt den unterarm hart damit zu trainieren deswegen habe ich länger gebraucht um ihn zu schliessen.

hoffe ihr könnt genug informationen in den raum schmeissen :-)

dank euch

Zitat:

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Zitat von scaxor

hallo,


wollte mal wissen wie ihr euer training mit den guten coc grippern gestaltet.
wie lange habt ihr für welchen gripper gebraucht ? und welche anderen übungen könnte man noch zusätzlich für die griffkraft trainieren?

ich habe einen coc 2 den ich 5 mal geschlossen bekomme bis jetzt :-) bekomme am montag nr 3 zugesendet und hoffe das ich für den nicht länger als einen monat brauche den coc nr 2 habe ich jetzt schon ungefähr 2 monate habe es aber nie richtig drauf angelegt den unterarm hart damit zu trainieren deswegen habe ich länger gebraucht um ihn zu schliessen.

hoffe ihr könnt genug informationen in den raum schmeissen :-)

dank euch

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Also wenn du den 2er gerademal 5 mal zukriegst wirst du für die 3 noch ne Weile brauchen .

Ich kann meinen 2,5er 5 mal schließen und mir fehlen bei der 3 noch immer ein paar Millimeter .

Ich mache einmal wöchentlich zum Abschluss meines Bankdrücktrainings ein paar Sätze mit der 2,5 , versuch mich evtl. mal an der 3 etc. , also jetzt nichts großartig Durchdachtes . Für die linke Hand mach ich dann Negative mit der 2,5 oder Strap Holds mit der 1,5 , hab da keinen Gripper mit dem ich die gut trainieren könnte .

Nur mit den Grippern werde ich irgendwie nicht richtig warm :ratlos: , wenn ich vorher schon mit Gewichten trainiert habe sind meine Leistungen auf jeden Fall besser .


Rack Pulls sind ne gute Griffkraftübung , wenn du ganz besonders deinen Griff damit trainieren willst dann heb im Obergriff .

5x mal den coc2 ist schon eine sehr starke leistung. ich trainiere auch ein wenig (halbherzig) gripper, bin aber auch nicht talentiert, und kämpfe immer noch mit dem 2er (1 mal sicher schließen ist das ziel).

so wie ich das mitbekommen habe, gibt es keine "festen regeln", mit grippern zu trainieren. das einzige, was allgemein keinen zuspruch findet sind sätze mit sehr vielen wiederholungen. der unbedarfte stellt sich ja vor,daß man beim fernsehgucken nebenher hunderte male so ein teil schließt, und damit starke häne bekommt.

absolute fachleute findest du im gripboard.

hab heute die nr 3 bekommen und ich sach ma so das is echt n harter brocken :-) mir fehlt noch 1 cm bin ma gespannt wie es in einem monat aussieht

Zitat:

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Zitat von scaxor

hab heute die nr 3 bekommen und ich sach ma so das is echt n harter brocken :-) mir fehlt noch 1 cm bin ma gespannt wie es in einem monat aussieht

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... wirklich frustrierend wird es erst, wenn ständig nur ein millimeter fehlt. aber auf den kommt es gerade an.

viel erfolg mit dem 3er.

den millimeter habe ich bei dem 2er schon nicht aufkommen lassen entweder ich hab ihn ganz zusammen gekriegt oder garnich :-) so werd ich das mit dem 3er auch machen hihihi die drecks hornhaut geht mir nur auf die nerven tut schon bissl weh

Zitat:

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Zitat von scaxor

den millimeter habe ich bei dem 2er schon nicht aufkommen lassen entweder ich hab ihn ganz zusammen gekriegt oder garnich :-) so werd ich das mit dem 3er auch machen hihihi die drecks hornhaut geht mir nur auf die nerven tut schon bissl weh

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viel erfolg dabei.

richtig edel wird es, wenn man das schließen des grippers - ohne "set" - im umkreis von 5 m hört.

wie lange macht ihr pause zwischen den sätzen und wie viele sätze a 3-5 whd
machen sinn???

Gruß Lu

ja zu viele sätze sollten es nicht sein da der unterarmmuskel ziemlich klein ist.ich mach immer so 4 sätze und dazwischen 2min pause

2 min pause mache ich auch a 5 sätze mit dem 2,5,
sollte man zum training lieber die nr.3 nehmen als die2,5:gruebel:
probiere die nr.3 immer mal mir fehlt ca.1cm geht irgendwie nicht vorran

Zitat:

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Zitat von LuxxxLe

2 min pause mache ich auch a 5 sätze mit dem 2,5,
sollte man zum training lieber die nr.3 nehmen als die2,5:gruebel:
probiere die nr.3 immer mal mir fehlt ca.1cm geht irgendwie nicht vorran

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Wenn du die 3 nichtmal im Ansatz zukriegst wieso solltest du dann damit trainieren ?
1 cm mag zwar nicht viel aussehen , aber je weiter du das Ding zudrückst desto höher wird die Belastung .

Negative kannst du damit mal versuchen , glaube aber nicht , dass das klappt .

macht sinn,also weiter mit der nr 2,5,mal sehen wie es in ein paar monaten aussieht