Westside Barbell

Hi leute , ich mache ca. seit einem halben jahr KdK und trainiere seit kurzem nach dem Westside barbell programm von loui simmons. Meiner Meinung nach eines der besten Trainingsprogramme um auf schnellst mögliche weise die kraft zu steigern.
Werde im Laufe des threats nochmal meinen genauen plan reinschreiben und hoffe das viel Leute hier ihre Erfahrungen und oder Fragen zum tHEMa W.B, posten.

mal die kurz version meines westside planes:

Montag : schwerer Rücken/Beine Tag
Mittwoch : schwerer Brust Tag
Freitag:schnellkraft rücken/beine
Sonntag:schnellkraft Brust

soooo und jetzt viel posten leute, Trainingspläne, Erfahrungen, Videos der Westside Crew sind auch gerne gesehen, und vieles mehr .... :rock:

Zitat:

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ich mache ca. seit einem halben jahr KdK und trainiere seit kurzem nach dem Westside barbell programm von loui simmons. Meiner Meinung nach eines der besten Trainingsprogramme um auf schnellst mögliche weise die kraft zu steigern.

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und auf welche Leistung hast Du Dich mit wsb denn in dem halben Jahr gesteigert??

Kreuzheben von 160 auf 200kilo
Bankdrücken von 120 auf 160kilo
Kniebeuge von 120 auch auf ca. 160/170

Na da ist ja noch Luft... fürs nächste halbe Jahr!

Was bedeutet ca 160/170?? :ratlos:

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Zitat:

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Zitat von Alideutscher

!
Von der letzten hessischen meisterschaft im KDK 25.10.2008 300KG zu dieser 31.10.2000 auf 325KG

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Super, was ziehst du 1995? War nur ein Scherz!:D

Zitat:

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Zitat von anjin23

Na da ist ja noch Luft... fürs nächste halbe Jahr!

Was bedeutet ca 160/170?? :ratlos:

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ca. 160/170 bedeutet zwischen 160 und 170 kilo lool :gruebel:

Das WestSide-System, benannt nach dem in Columbus (Ohio, USA) beheimateten Gym des WestSide-Vaters Louie Simmons, ist ein im Wesentlichen aus und für den Kraftsport entwickeltes Trainingskonzept, das sich in den Grundlagen eng an den Erkenntnissen aus dem russischen Hochleistungssport orientiert. Westside Barbell® ist hierbei durch eine starke Individualisierung und beständige Weiterentwicklung gekennzeichnet, was im Verlauf der letzten Jahre auch zu Adaptionen in weiteren Sportarten, etwa dem American Football, führte.
......

bahh, was sagt denn deine mutter zu solchen vorbildern.

Zitat:

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ca. 160/170 bedeutet zwischen 160 und 170 kilo lool

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Und was ist das für eine Art Bestleistung? Ausgerechnet? Geschätzt? Vermutet?
Virtuell? Welcher Wettkampf?

Zitat:

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Zitat von anjin23

Und was ist das für eine Art Bestleistung? Ausgerechnet? Geschätzt? Vermutet?
Virtuell? Welcher Wettkampf?

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klug*******er :D :-) kein wettkampf da ich erst nächstes jahr an wettkämpfen teilnehme. und um es dir genauer zu erklären, wir machen so gut wie keine klassischen Kniebeuge in maximal von daher ist meine bestleistung von 175kilo schon eine weile her und das letzte mal als ich kniebeuge machte waren es nur 160kilo. ich finde das kommt auch draufc an wie man an dem jeweiligen tag in form ist.
Bei uns läuft das so das wir die schweren tage immer variieren zwischen verschiedenen übungen. bei rücken/beine tag zum beispiel zwischen Pinpulls, Rumänischem Kreuzheben,Boxsquats mit oder ohne gummies, good mornings,good morning squats usw. die jeweilige übung machen wir dann zwei wochen und danach eine andere .

so das westside system in kurzfassung:

Das Westside Training besteht aus vier Trainingstagen:

• Einem Maximalkrafttag für Kniebeugen und Kreuzheben
• Einem Maximalkrafttag für Bankdrücken
• Einem Schnellkrafttag für Kniebeugen und Kreuzheben
• Einem Schnellkrafttag für Bankdrücken


Tag1Montag:Tag2Mittwoch:Tag3Freitag: Tag4Sonntag:
Unterkörper Oberkörper Unterkörper Oberkörper
Maximalkraft Maximalkraft Schnellkraft Schnellkraft


Dabei ist auch zu erkennen, dass es nicht nur zu einer Aufteilung nach der Trainingsmethodik kommt, sondern auch der Körperpartien. Das WestSide Barbell unterteilt nach Unter- und Oberkörper, wobei beim Unterkörper auch Rückenübungen, die beim Kniebeugen und Kreuzheben unterstützen, enthalten sind.

:ohmeister: Often imitated but never duplicated!
:ohmeister:

westside crew

Zitat:

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Zitat von Joe_fixit

klug*******er :D :-)
und um es dir genauer zu erklären,
wir machen
Bei uns.

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Ho, ho, ho,

der den Du Klugscheizzer nennst, drückt raw mehr als Du mit Anzug ziehen kannst. Der ist, stellvertretend für viele hier, viel mehr einer der von Dir genannten wir und uns, als Du zu träumen wagst. Und Leuten wie anjin23 WSB erklären zu wollen, meine Güte, der Ausdruck Klugscheizzer gerade von Dir ist recht lustig.

Viel Spass

wildsau

Na, ich hab das mal spassig verstanden...

Ich halte mal fest, Joe F.: Du hast noch keinen Wettkampf und identifizierst Dich mit wsb als peer-group! Das ist atm nicht mehr als Auto-Prospekte sammeln ohne einen Führerschein zu haben. Schau doch erstmal, was Dir das Ganze bringt. Die ganzen Konjugationen setzen schon voraus, dass die Kernübung sicher sitzt, technisch und muskulär, und das scheint mir bei Deinen Lasten nur ansatzweise der Fall.

Nach nem halben Jahr sollte man die Grundlagenarbeit nicht vergessen... zumindest machen "wir" das so :-)

@anjin23
Leck mich Fett...........hab mir grad mal das Video auf youtube angesehn.:benchpress:
Reeeeeeespect!
Geh das gleich mal im Training ausprobieren:gruebel: :gruebel: :gruebel: (Spaß)

Zitat:

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Zitat von wildsau

Ho, ho, ho,

der den Du Klugscheizzer nennst, drückt raw mehr als Du mit Anzug ziehen kannst. Der ist, stellvertretend für viele hier, viel mehr einer der von Dir genannten wir und uns, als Du zu träumen wagst. Und Leuten wie anjin23 WSB erklären zu wollen, meine Güte, der Ausdruck Klugscheizzer gerade von Dir ist recht lustig.

Viel Spass

wildsau

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Völlig egal, ob Anjin ein erfolgreicher Lifter ist oder nicht. Seine Postings bzw. Gegenfragen hier kommen schon sehr "klugscheizzermäßig" und negativ rüber. Muss man solche Threads immer mit kaputt machen? Kein Wunder, dass es Nachwuchsprobleme im Kraftdreikampf gibt...

Zitat:

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Zitat von anjin23

Na, ich hab das mal spassig verstanden...

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So hab ich das ja auch verstanden. Deswegen hab ich das auch

Zitat:

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Zitat von wildsau

recht lustig.

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so beantwortet. Allerdings versteht nicht jeder die gleichen Spässe.

Zitat:

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Zitat von Benchboy

Seine Postings bzw. Gegenfragen hier kommen schon sehr "klugscheizzermäßig" und negativ rüber.

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Und Humor ist, wenn man trotzdem lacht :D


Viel Spass

wildsau

Zitat:

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Zitat von wildsau

So hab ich das ja auch verstanden. Deswegen hab ich das auch



so beantwortet. Allerdings versteht nicht jeder die gleichen Spässe.



Und Humor ist, wenn man trotzdem lacht :D


Viel Spass

wildsau

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Und was für einen Humor ich hab!

Hahahaha, seid ihr alle doof! Ich lach mich schlapp! Hahahaha! :rofl: :rofl: :rofl:

hallo burschen,
könnte bitte mal jemand das gesamte westside barbell training incl. der übungen/wh. etc. posten-würde mich echt interressieren.... danke

Zitat:

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Seine Postings bzw. Gegenfragen hier kommen schon sehr "klugscheizzermäßig" und negativ rüber. Muss man solche Threads immer mit kaputt machen? Kein Wunder, dass es Nachwuchsprobleme im Kraftdreikampf gibt...

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Ich schreibe, wie ich rede und was ich denke. Ich weiss nicht, was Du für den KDK und den Nachwuchs tust, benchboy, ausser im Internet zu schreiben, bei mir ist es schon ein wenig mehr.

Wenn also jemand gerade mal keinen Wettkampf auf dem Buckel hat, darf man ihn hier doch schon mal auf den Boden der Tatsachen hinweisen, wenn er dann ein Trainingssystem als ultimativ anführt.

Nochmal on-topic: Auch wenn Simmons sein wsb um ein Skinny-bastards Kapitel erweitert hat, ist diese Methode nicht geeignet um Einsteiger zu Kraftdreikämpfern zu machen. Es fehlt einfach die Grundausbildung. Für Fortgeschrittene eine echte Alternative ist Mike Tuscherers "reactive training". Sehr interessant für viele Internet-Heroen ist sicher das "solo-training".

Habediehre

Zitat:

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Zitat von anjin23

Ich schreibe, wie ich rede und was ich denke.

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Ich auch.

Zitat:

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Zitat von anjin23

Ich weiss nicht, was Du für den KDK und den Nachwuchs tust, benchboy, ausser im Internet zu schreiben, bei mir ist es schon ein wenig mehr.

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Ich mache für den KDK gar nichts und betreibe auch kein KDK. Ich bin bloß ein Keybaord-Warrior, der hier im Forum die Welle macht. :arcade:

Du scheinst ja auch von den Werten in deinem Profil kein wirklicher Dreikämpfer zu sein, sondern eher ein Bankdrückspezialist so wie Walter. Ist aber auch OK.

Zitat:

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Zitat von anjin23

Wenn also jemand gerade mal keinen Wettkampf auf dem Buckel hat, darf man ihn hier doch schon mal auf den Boden der Tatsachen hinweisen, wenn er dann ein Trainingssystem als ultimativ anführt.

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Ich finde das nicht angebracht, insbesondere in der Weise.

Zitat:

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Zitat von anjin23

Nochmal on-topic: Auch wenn Simmons sein wsb um ein Skinny-bastards Kapitel erweitert hat, ist diese Methode nicht geeignet um Einsteiger zu Kraftdreikämpfern zu machen. Es fehlt einfach die Grundausbildung. Für Fortgeschrittene eine echte Alternative ist Mike Tuscherers "reactive training". Sehr interessant für viele Internet-Heroen ist sicher das "solo-training".

Habediehre

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Es wäre interessant zu wissen, warum das WSB Programm für "Einsteiger" (so schlecht ist der Thread-Ersteller meiner Meinung nach von seinen Werten auch nicht mehr) nicht geeignet ist. Sagt das auch Simmons, dass man erst eine "Grundausbildung" braucht, wie auch immer die aussehen mag?

Zitat:

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Zitat von wildsau

Ho, ho, ho,

der den Du Klugscheizzer nennst, drückt raw mehr als Du mit Anzug ziehen kannst. Der ist, stellvertretend für viele hier, viel mehr einer der von Dir genannten wir und uns, als Du zu träumen wagst. Und Leuten wie anjin23 WSB erklären zu wollen, meine Güte, der Ausdruck Klugscheizzer gerade von Dir ist recht lustig.

Viel Spass

wildsau

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ja so seh ich das und mag ja sein das er mehr drückt oder zieht aber erstens denke ich mal das er um einiges älter ist ,ich bin20, und zweitens natural?? ausserdem weiss ich n icht was solche dummen bemerkungen immer sollen also :axt:

Zitat:

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Zitat von anjin23

Ich schreibe, wie ich rede und was ich denke. Ich weiss nicht, was Du für den KDK und den Nachwuchs tust, benchboy, ausser im Internet zu schreiben, bei mir ist es schon ein wenig mehr.

Wenn also jemand gerade mal keinen Wettkampf auf dem Buckel hat, darf man ihn hier doch schon mal auf den Boden der Tatsachen hinweisen, wenn er dann ein Trainingssystem als ultimativ anführt.

Nochmal on-topic: Auch wenn Simmons sein wsb um ein Skinny-bastards Kapitel erweitert hat, ist diese Methode nicht geeignet um Einsteiger zu Kraftdreikämpfern zu machen. Es fehlt einfach die Grundausbildung. Für Fortgeschrittene eine echte Alternative ist Mike Tuscherers "reactive training". Sehr interessant für viele Internet-Heroen ist sicher das "solo-training".

Habediehre

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Ich habe vielleicht noch keinen wettkampf auf dem Buckel aber meine trainingsparter/trainer dafür umso mehr. und auch die trainieren ca. erst ein jahr nach westside barbell und haben sich deutlich verbessert durch das system. ich beschäftige mich auch selber schon sehr lange mit verschiedenen traininsmethoden (nun gut vorher habe ich bodybuilding gemacht aber dennoch....)und mir persöhnlich erscheint das wsb system als die effektivste trainingsmethode. so das ist nun meine und die meinung meiner trainingspartner, diesen threat habe ich eröffnet um auch andere meinungen zu hören also statt mich belehren zu wollen solltest du vielleicht lieber was zu wsb schreiben und deine erfahrungen dazu mitteilen, sofern du überhaupt jemals danach trainiert hast :professor:
un nu wigga hiaaaaaaa :zunge:

wsb hin oder her... jeder kann machen was er will...

fakt ist, dass das system für anfänger total ungeeignet ist!

kdk ist eine sportart, die aus 3 disziplinen besteht, die in vollem bewegungsumfang ausgeführt werden müssen. und das trainiert man bei dem plan nicht.
die ersten jahre im kdk sind besonders wichtig! wenn die technik sitzt und das grundgerüst aus einem volumentraining und maximalkraft steht, dann kann man auch gerne was anderes ausprobieren.

die meisten anhänger dieses systems zeigen in einem wk eine sehr grauenhafte technik im ablauf und gefährden so die gesundheit der helfer auf der bühne!
meiner meinung nach wäre es kein unsportliches verhalten solchen leuten die hilfe zu verweigern!

kein einziger kdkler der vorne mitmischt trainiert nach wsb!
ist aber immer wieder lustig zu lesen, dass es nur dieses eine trainingssystem gibt!
hat denn jetzt die ganze weltelite die letzten jahre gepennt und sich die eier gewärmt?!

anjin als klugschizzer zu bezeichnen ist in meinen augen sehr unklug...
als anfänger sollte man besser zuhören und für jedes wort solcher leute dankbar sein!

und das problem mit dem nachwuchs kommt meiner meinung nach durch solche unsinnigen "werbeaktionen" im netz.
wie oft liest man solche beiträge? trainingsplanung... ausrüstung.... obwohl man genau weiss, dass die leute sehr fähige und erfahrene sportler im verein oder studio haben. als betreuer/trainer/sportler kommt man sich schon sehr ver*rscht vor! :ratlos: :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von heavy_moertel

wsb hin oder her... jeder kann machen was er will...

fakt ist, dass das system für anfänger total ungeeignet ist!

kdk ist eine sportart, die aus 3 disziplinen besteht, die in vollem bewegungsumfang ausgeführt werden müssen. und das trainiert man bei dem plan nicht.
die ersten jahre im kdk sind besonders wichtig! wenn die technik sitzt und das grundgerüst aus einem volumentraining und maximalkraft steht, dann kann man auch gerne was anderes ausprobieren.

die meisten anhänger dieses systems zeigen in einem wk eine sehr grauenhafte technik im ablauf und gefährden so die gesundheit der helfer auf der bühne!
meiner meinung nach wäre es kein unsportliches verhalten solchen leuten die hilfe zu verweigern!

kein einziger kdkler der vorne mitmischt trainiert nach wsb!
ist aber immer wieder lustig zu lesen, dass es nur dieses eine trainingssystem gibt!
hat denn jetzt die ganze weltelite die letzten jahre gepennt und sich die eier gewärmt?!

anjin als klugschizzer zu bezeichnen ist in meinen augen sehr unklug...
als anfänger sollte man besser zuhören und für jedes wort solcher leute dankbar sein!

und das problem mit dem nachwuchs kommt meiner meinung nach durch solche unsinnigen "werbeaktionen" im netz.
wie oft liest man solche beiträge? trainingsplanung... ausrüstung.... obwohl man genau weiss, dass die leute sehr fähige und erfahrene sportler im verein oder studio haben. als betreuer/trainer/sportler kommt man sich schon sehr ver*rscht vor! :ratlos: :kopfwand:

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sooo und weils soviel spass macht nochmal für die leute die nicht zuhören;)
erstens bin ich kein anfänger im kraftsport ich habe vorher bodybuilding gemacht von daher ist mir die richtige ausführung von Kb, Kh oder Bd durchaus bekannt:),zweitens ist das überhaupt nicht war das es keine leute gibt die vorne mitmischen die nch wsb trainiern : ich sage nur markus schick,holger kutroff , dann "bankdrücker"aber dennoch^^ ryan kennely , scott mendelson...... ;)
also nachdenken bevor man etwas schreibt :professor:
so und jetzt hoffe ich das, dass geklärt wäre und vielleicht hat ja jemand lust seine erfahrungen oder trainingspläne oder videos zu diesem thema zu posten:)
würde mich freuen was anständiges zu hören :zunge:

Zitat:

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sooo und weils soviel spass macht nochmal für die leute die nicht zuhören
erstens bin ich kein anfänger im kraftsport ich habe vorher bodybuilding gemacht von daher ist mir die richtige ausführung von Kb, Kh oder Bd durchaus bekannt,zweitens ist das überhaupt nicht war das es keine leute gibt die vorne mitmischen die nch wsb trainiern : ich sage nur markus schick,holger kutroff , dann "bankdrücker"aber dennoch^^ ryan kennely , scott mendelson......
also nachdenken bevor man etwas schreibt
so und jetzt hoffe ich das, dass geklärt wäre und vielleicht hat ja jemand lust seine erfahrungen oder trainingspläne oder videos zu diesem thema zu posten
würde mich freuen was anständiges zu hören

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bodybuilding ist kein kdk! :salook:
Markus und Holger trainieren erst seit ein paar jahren nach wsb, wenn überhaupt noch.
und hier die preisfrage... mit welchem system sind die beiden über die jahre zu ihrer leistung gekommen?! nicht mit wsb! :zunge:

übrigens wolltest du doch erfahrungen usw. hören... und das ist das was ich sehe und schon selber ausprobiert habe.

wsb ist für kdk anfänger schlecht.

da KB und kreuzheben in richtiger ausführung selten gemacht werden.

ich kenne persönlich keinen wsb trainierenden der in deutschland vorne dabei ist.
und ich kenne alle :D

mfg

Zitat:

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Zitat von efendi

wsb ist für kdk anfänger schlecht.

da KB und kreuzheben in richtiger ausführung selten gemacht werden.

ich kenne persönlich keinen wsb trainierenden der in deutschland vorne dabei ist.
und ich kenne alle :D

mfg

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scheinbar kennst du doch nicht ALLE ;)
ich kenne erfolgreiche athleten, die nach WSB trainieren und gute Leistungen abliefern und das mit einer Technik, die ich oder andere gerne hätten. daher würde ich mich mit solchen pauschalisierungen hier sehr zurückhalten, vor allem wenn man, im gegensatz z.b. zu anjin23, nicht sooo viel erfahrung hat.

Zitat:

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Zitat von heavy_moertel

bodybuilding ist kein kdk! :salook:
Markus und Holger trainieren erst seit ein paar jahren nach wsb, wenn überhaupt noch.
und hier die preisfrage... mit welchem system sind die beiden über die jahre zu ihrer leistung gekommen?! nicht mit wsb! :zunge:

übrigens wolltest du doch erfahrungen usw. hören... und das ist das was ich sehe und schon selber ausprobiert habe.

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Ich stimme dem "heavy moertel" 100% zu. Und gerade mit der technik hat er recht - alle amis oder finnen, die nach wsb trainieren haben keine gute technik genauso wie die meisten bodybuilder.Ich hab auch als "body" angefangen - 18 jahren krafttraining (6 jahre davon kdk).Trainire selbst immer alte gute "old school" und wsb interessiert mich gar nicht!

5 Jahre alte-schule-training (davor 12 jahre body-trainig):

von 200kg auf 250kg steigerung auf der bank
von 300kg auf 365kg steigerung in der beuge
von 315 auf 370kg steigerung aus dem kreuz

alles raw! langsam, aber sicher! und nach meinem gefühl habe noch bisl luft nach oben!

Dazu muss ich sagen mein jetziges training hat sich vom früheren bodytraining verändert und zwar technik, längere pausen zwischen den sätzen nur bei grundübungen, anderer mikrozyklus - übungen, sätze und wdh. praktisch sich nicht verändert.

Kenne mich nicht so gut mit wsb aus und interessiere mich nicht viel dafür, weil das was ich von wsb gesehen habe auf videos und einiges live beim wettkampf hat mich bis jetzt nicht begeistert.

p.s. trainiere schon seit 5 jahren im "pigs point" und wusste gar nicht dass der Holger nach wsb trainiert :-)

@ tolstun

Könntest du vielleicht deinen Trainingsplan hier aufschreiben?

würde mich sehr interessieren.

Und andere bestimmt auch.

Zitat:

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Zitat von 1905milan

scheinbar kennst du doch nicht ALLE ;)
ich kenne erfolgreiche athleten, die nach WSB trainieren und gute Leistungen abliefern und das mit einer Technik, die ich oder andere gerne hätten. daher würde ich mich mit solchen pauschalisierungen hier sehr zurückhalten, vor allem wenn man, im gegensatz z.b. zu anjin23, nicht sooo viel erfahrung hat.

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mein kleiner allwissender freund. ich glaub 15 jahre wettkampferfahrung von national bis international reichen. und unser anjin23 ist bankdrücker der allerdings auch im kreuzheben sehr erfolgreich ist :D ( frankencupsieger 2009 ).

nenne mir diese erfolgreichen sportler.

ich zähle jetzt mal die deutsche spitze auf. andere kenne ich nicht.

- moser,kodraschow,zint( war mal ),kuttroff,oggy,benzler............

habe ich jemanden vergessen?????????

wiegesagt die technik der wsb ist durch die bank schlecht. ich nenne sowas ami-kdk. halbe beugen usw.


ich trainiere weiter wie immer. ich brauche kein amisystem. für 410kg beugen hat es auch so gerreicht bis jetzt :auslach:

Zitat:

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Zitat von körnel

@ tolstun

Könntest du vielleicht deinen Trainingsplan hier aufschreiben?

würde mich sehr interessieren.

Und andere bestimmt auch.

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Ja klar, mache ich gern, wenn sich jemand dafür interessiert.Ich glaub ich habe es schon mal gemacht, aber keiner hat sich dafür interessiert.Da war es den leuten 5x5 und das Training mit vielen Sätzen viel interessanter.

Das Problem ist, dass es viele gibt (auch welche bei mir im Studio :-) ), die in einem Makrozyklus von einer Trainigsmetode zur anderer hin und her springen und langfristig eine Linie nicht halten können, auch nicht viel auf eigenen Körper hören (gerade bei den Mikrozyklen - Länge der Erholung usw.)

Ich persönlich verändere auch ab und zu was im Training um es für mich zu perfektionieren, aber selten in einem Makrozyklus, höre auf mein Körper und versuche alles zusammen zu analisieren und mache dann kleine Veränderungen im nächsten Makrozyklus.

Ich kann hier grob mein jetzigen Trainigsplan schreiben, es ändert sich ab und zu einbisl.Manchmal lasse ich sogar ein oder anderes Training ausfallen oder verschieben.

Ich hatte es eigentlich vor mein Trainingsbuch mit Videos im Forum zu veröffentlichen, weiss nicht ob ich dazu komme.Es kann sein dann bei nächster WK-Vorbereitung vom Anfang bis zum Wettkampf hin.

Ok, mein Plan schreibe ich Morgen sobald ich Zeit habe.

:stemm: Jou,bin genauso interessiert.
Jemand mit diesen Angaben scheint zu wissen,wie`s funktioniert.

Zitat:

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diesen threat habe ich eröffnet um auch andere meinungen zu hören also statt mich belehren zu wollen solltest du vielleicht lieber was zu wsb schreiben und deine erfahrungen dazu mitteilen

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Du hast nun viele Meinungen der besten Athleten Deutschlands gehört, sie sind anderer Meinung als Du! Jetzt bist Du beleidigt?

Du führst Schick und Kuttroff als wsb-Athleten an? Wie kommst Du darauf? Sie trainieren def. anders, das weiss man, wenn man sie kennt :-)

Wie kommst Du drauf, dass Du kein Anfänger bist? Jemand, der noch keinen Wettkampf absolviert hat, ist im KDK ein Anfänger! Da kannst Du Dich winden und drehen, wie Du willst.


@moertel: Ich denke, dass ist ein überlegenswerter Gedanke. Gerade wenn man selbst hinten dran steht sind irgendwo Grenzen erreicht.

na gut, asche auf mein haupt! ich mache wsb. 280 gültig, 300 zweimal im wettkampf gedrückt (2:1) ungültig (bestimmt wegen der schlechten technik, welche vom wsb training her rührt... haltungsnoten wären angebracht! :-D)
was ich lustig finde, keiner der wsb gegner hat jemals länger nach wsb trainiert, aber maul aufreisen... nicht besser als die gegenseite. von einigen, welche gegen wsb sind weiß ich, dass sie gerade im bankdrücken, schmerzen und wehwehchen zb. beim boardpress bekommen... jeder hat seins! was für einen funktioniert muss man selbst heraus finden. ob wsb für anfänger geeignet ist oder nicht ist wurscht. der dicke ali trainiert, soweit ich weiß fast von anfang an danach. also, mal etwas offenheit ihr old school willis. die zeiten vom kaiser sind vorbei und zu grabe haben ihn viele willis getragen, welche ihn jetzt gern wieder hätten.
wills------- kleine wilhelms :-D

a. r.

ps. aus den old scholl zentren wird auch nicht jeder ein meister. wer weiß wie viele besser wären, würde ihnen ein weitreichenderer blick ermöglicht. und selbst wenn sie merken, wie kommen mit zb. wsb nicht weiter haben sie was gewonnen, nämlich erfahrung.

Alideutscher ist mit Sicherheit nicht durch WSB stark geworden, sondern weil er einfach diszipliniert trainiert hat.
5 x 5 oder wie der ganze Kram heißt, hätte ihn mit dem Eifer auch stark gemacht.
Das ist das, was die Meisten aber nicht checken.
Kontinuität macht einen stark und nicht irgendein Trainingsprogramm.
Simmons hat eben ein Business aus WSB gemacht. Damit das auch weiterhin so bleibt, muss man sich eben immer mehr "bahnbrechende Erfindungen" dazu ausdenken.
Wem es Spaß macht, der soll es halt machen, ob Anfänger oder Pro.
Ich habe in meinem ganzen Leben noch kein Trainingsprogramm gehabt, ich mache halt ein bisschen mit der Hantel rum.:D
Das geht auch.
Nochmal zu Ali. Auch der kommt irgendwann an die Stelle, wo nichts mehr geht.
Und dann? Da hilft dann auch kein WFDSGDH oder BBVC.
Mensch ist Mensch.

falsch ist die annahme, dass für jedem zu jeder zeit alles funktioniert. was zu der einen zeit gut ist, ist zu einer anderen alles andere als gut. evolution ist anpassung und nicht festhalten am einen. es wird der am stärksten sein, welcher zur richtigen zeit das passende macht. nichts ist in stein gemeiselt. das nichts ist in stein gemeiselt. :-D

a.r.

adg325, Du machst eastside-barbell... bei westside ist nicht die Rede von 17 schweren trizepseinheiten die Woche...

Ist richtig, was Du sagst... aber als Einstieg, taugt es trotzdem nicht!

WSB-Gegner? Wer sagt das? Ich bin z.B. kein Gegner, das interessiert mich einfach nicht! Ich komme mit meiner Trainingsphilosophie gut zu Recht und mein Training macht mir Spass, warum soll man was anderes ausprobieren?

Vor allem die ganzen Übungen was die Jungs von WSB da machen bringen für mich und meine Art KDK nicht viel.WSB ist mehr für Equipment-KDK ausgelegt.Einzigste was ich mach - das ist Speed-Bankdrücken mit Bänder.Alles andere macht mir kein Spass, habe die Übungen mal ausprobiert.

Dann kommt noch paar mal in der Woche Beuge und Bank. Ok, ein mal schwer - ein mal leicht.Bei mir funktioniert so was gar nicht - es ist für mich einfach zu viel, auch ein leichtes Training noch dazu ist mir viel.Obwohl man sagt dass mit leichtem Training kann man sich besser und schneller erholen.Dann nehme ich mir lieber 1-2 Tage mehr Pause.

Und wenn ich schwer steigern kann, dann mache ich ein Schritt zurück und trainiere etwas leichter um dann zwei Schritte nach vorne zu schaffen.Es funktioniert immer!

Das Training muss Spass machen und das ist wichtig.Wenn WSB einem Spass macht -soll man es trainieren.Ist doch mir wurst!
Bei mir würde es sogar allein aus dem Grund nicht gehen, weil man hier beim Training immer ein Haufen von Helfer braucht.Und ich trainiere meistens allein.

z.B. der Jewgenij trainiert auch nach seinem JVK-Trainingsplan :D

Und ich habe mein Trainigsplan! Was soll ich mit WSB!