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Ich bin oft erkältet und habe jetzt mal Vitamine bestimmen lassen per Blutabnahme. Und was kam raus? Zu wenig Vitamin D und B6! Wie kann das sein? Ich nehme sogar jeden Tag eine Multivit. Kann das auf irgendwas anderes hindeuten?
Schlechte Absorption von Vitaminen und Nährstoffen oder sowas?
aktuelle studien über vitaminsupps sind sehr schlecht ausgefallen oder?
also von tabs halte ich echt nichts... wenn du vitamin mangel hast solltest du an deiner ernährung feilen
wie sieht denn dein EP aus?
so schwer is das eigentlich nicht , viel apfel , orangen , paprika und eier
so in etwa sieht meine standardvitaminversorgung aus
Ich habe keinen festen EP. Ich versuch schon halbwegs gesund zu leben und esse Linsen, Blumenkohl, manchmal Brokkoli.
Kann so ein Vitaminmangel auch andere Ursachen haben? Vielleicht hatte ich den schon immer. Eine Menge meiner Symptome könnten vielleicht damit zusammenhängen. Trockene Augen, Lichtempfindlichkeit, Hautekzeme.
Vielleicht isst du ja zu viel Süsses! Einfachzucker und ähnliches sind reine Vitaminfresser besonders Vitamin C, zumal du ja sagst das du oft erkältet bist!
Da ich Vitamin C das ganze Jahr über extra zur Ernährung noch konsumiere hab ich eigentlich nie die Rotze, höchstens mal Halsschmerzen.....:-)
Obst und Gemüse essen. :professor:
Mehr F I C K E N
Viatmin D: Allgemein werden nur die für Menschen lebenswichtigen, aber nicht selbst produzierbaren Substanzen als Vitamine bezeichnet. Eine Ausnahme ist das Vitamin D, das der Körper selbst herstellen kann, sofern er genügend Sonnenlicht erhält.
http://de.wikipedia.org/wiki/Vitamin
Im Winter ist die Sonne sehr schwach und dann sind wir auch kaum draussen.
Abhilfe: 30 Min. prot Tag spazieren gehen, dann haben wir genügend Viamin D!
Ich habe vor Jahren schonmal im Frühjahr Vitamin D messen lassen und da war es auch total niedrig aber damals wußte ich noch nicht, dass das so wichtig ist. :crybaby:
wo bekommt man das Vitamin D den noch her auser vom Tageslicht ?
Vitamintabletten.
Aber die Tabletten sollen auch nicht ohne sein die können auch Nebenwirkungen haben wenn man zuviel Vitamin D nimmt.:ratlos:
jetz mal ehrlich... wenn de 20 bier trinkst hat das auch nebenwirkungen..
hole dir einfach nen vernünftiges präparat aus der apotheke.. befolge die gebrauchsanweisung. und wenn du noch fragen hast zum präparat kontaktiere einfach mal kurz deinen hausarzt..
Hier war doch letztens ein Beitrag, da ging es darum sich Vitamin D oder so zu spritzen.
Künstliche Vitamine werden vom Körper aussortiert und bringen nichts, Einfachzucker/Süßigkeiten entziehen dem Körper KEINE Vitamine. <-Mythos/Lüge
Vitamin B 12 ;)Zitat:
Zitat von Hiroshige
eier sind VOLL mit vitamin D
ausserdem enthält ein ei alle vitamine die wir kennen bis auf vitamin C :professor:
"So kann ein durchschnittlich großes Hühnerei bis zu 35 % des täglichen Bedarfs an Vitamin D und 38 % des täglichen Bedarfs an Vitamin B12 decken. Alle Nährstoffe befinden sich in Eigelb und Eiklar, ein größerer Anteil davon allerdings im Dotter. Generell spielt es in Hinblick auf die Nährstoffe keine Rolle, ob das Ei roh oder gekocht verzehrt wird."
so laut wiki , sollte man aber eig auch überall anders nachlesen können
Quelle: wikipediaZitat:
Vitamin B12 wird ausschließlich von Mikroorganismen hergestellt, die entweder im Verdauungstrakt oder auf der Oberfläche von (ungewaschener) Nahrung vorkommen. Tiere und Pflanzen sind dazu nicht in der Lage. Lebewesen, die Vitamin B12 benötigen, decken ihren Bedarf durch Fressen verunreinigter Nahrung, auf der solche Mikroorganismen vorkommen, oder durch Pflanzen, die durch Düngung mit tierischen Exkrementen das Vitamin aufgenommen haben.
Man nimmt an, dass Pflanzenfresser den Hauptteil ihres Bedarfes über eine Symbiose mit Mikroorganismen in ihrem Darm decken. Auch beim Menschen kommen Mikroorganismen im Darm vor, die Vitamin B12 produzieren, allerdings kann der Mensch damit seinen B12-Bedarf nur unzureichend decken. Dies liegt daran, dass beim Menschen B12 vor allem im Dickdarm produziert wird, die Absorption jedoch nur im Ileum (kurz davor) erfolgen kann. Dadurch wird das im Dickdarm gebildete B12 ausgeschieden.
Durch Milchsäuregärung haltbar gemachte Gemüse, manche Algensorten sowie Leguminosen – wie etwa Erbsen, Bohnen, Lupinen und Zingiberales wie Ingwer besitzen einen – wenn auch geringen – Gehalt an B12-Coenzymen. Auch einige Speisepilze, insbesondere der Champignon, sollen geringe Vitamin B12 Gehalte aufweisen.
Keine pflanzliche Nahrung enthält für den menschlichen Bedarf ausreichende Mengen des Vitamins, dies gilt insbesondere auch für fermentierte Sojaprodukte und Algen (z.B. Spirulina, Chlorella und AFA). Vitamin B12 ist hingegen in fast allen Nahrungsmitteln tierischer Herkunft (auch Eiern und Milchprodukten) enthalten und wird sehr gut als Depot in der Leber gespeichert.
Beim erwachsenen Menschen reicht ein gefüllter Speicher aus, um eine Mangelversorgung über mehrere Jahre hinweg auszugleichen. Eine anhaltende Unterversorgung kann schwerwiegende Folgen haben, die insbesondere bei Vegetariern durch den hohen Folsäuregehalt pflanzlicher Ernährung zeitweise kaschiert werden kann.
Was sagt denn der "Blutabnehmer" dazu? Also ich kenne das so, dass der Arzt die Blutwerte mit mir bespricht...Zitat:
Zitat von froschmann,der