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Trainiere abends und nehm etwas mehr als en halben Teelöffel vor dem Schlafen.
Seitdem schlaf ich komischerweise schlechter (ein). Ev. die Glutamin Einnahme auf morgens oder mittags verlegen?
Ach ja, und wieso wirkt sich das eigentlich neg. auf den Schlaf aus? #spank
Habe das gleiche Problem auch! Liege dann trotz Müdigkeit eine Stunde wach!
echt?....wär mir nicht aufgefallen...nehme es seit ca 3 wochen...von welchem anbieter habt ihr euer glutamin? meins -> dymatize nutritions 59,9€/kg ...echt nicht preiswert :motz:
Hmm, vielleicht ist meins ja zu billiges Zeugs :gruebel: - aber deins kommt mir irgendwie aber wirklich was teuer vor.Zitat:
59,9€/kg
Bezahle ca. 8€/kg.
Ist aus Ebay von ner Firma (fetzt.com) oder so.
@Steve
von welcher Firma ist deins?
Acht Euro für ein Kilogramm L-Glutamin? :rofl:
Ich denke da kann man sich nicht wundern..
sagt man nicht eigentlich, dass glutamin den schlaf eher verbessern soll?
wenn ich abends trainieren würde könnt ich auch nicht pennen......
8euro nen kilo glutamin ?
lol unter 30,- kriegste nix ordentliches !
kannst ja auch keinen 1euro döner essen und qualität verlangen
Meines ist von MHP. Denke aber es liegt eher am späten Trainieren.
Ist dem wirklich so oder läßt sich das begründen?Zitat:
8euro nen kilo glutamin ?
lol unter 30,- kriegste nix ordentliches !
kannst ja auch keinen 1euro döner essen und qualität verlangen
Auf der Packung steht 100% L-Glutaminanteil und 100% eines Wirkstoffes sind nunmal 100%.
Tut mir leid, aber hab im Web nirgendwo etwas darüber finden können das es angeblich unterschiedliche L-Glutamine mit unterschiedlicher biologischer Wertigkeit (so wie bei eiweiß) geben soll.
100% L-Glutamine ist offensichtlich 100% L-Glutamine.
Wo soll also der Vorteil von nem x fach teureren Produkt sein?
also ich trainier meistens von 22h50- 00h...und hab keine probleme um 2h schlafen zu gehn... edit: ich hau mir aber auch keine unnötigen booster oder pumpsupps dreck rein bevor ich trainen geh...
@MilchTüte
<etwas in den Raum stellen> [Klammer auf </die eigene Behauptung nicht begründen können> Klammer zu]
Joar, nicht das ich das irgendwie schon fast erwartet hätte. :zunge: :D
@jetztaber
nehm selbst keine anderen Supps,
hatte eben mal was gegoogelt - scheint normall und bei manchen wohl vorzukommen. Werds mittags nehmen und ma gucken.
Zitat:
Zitat von m0rtimer198
schon,
es kann im körper in Gaba umgewandelt werden.
Allerdings bei Gaben von nem halben Löffel( 2-3g?) wird bestimmt alles vom Darm gekascht. 10g sind optimal bei Gluta als single-supp, ansonsten brauchst du keins zu nehmen. In Quark, Käse und Shakes ist schon genug:professor:
Hmm, hab diesen Studienauszug hier mal gefunden:
Nehmen Athleten nur 4 Gramm L-Glutamin unmittelbar nach dem Training mit Wasser ein, bewirkt es einen raschen Anstieg des Wachstumshormonspiegels um 400% und eine Steigerung des freien Testosterons um 200% (siehe Grafik). Interessant war auch, daß die Einnahme von 8 Gramm L-Glutamin keine weitere Steigerung bewirkte. Dies bedeutet, daß Athleten mit 4g L-Glutamin optimale Ergebnisse erzielen können.
So wurde die Doppelblindstudie durchgeführt
Im Unterschied zu allen bisherigen Glutaminstudien wurde diese ausschließlich mit erfahrenen Kraftsportlern durchgeführt. Dies beweist, daß L-Glutamin sogar bei austrainierten Athleten optimale Resultate erzielt. Eine Doppelblindstudie wird so durchgeführt, daß weder die Versuchspersonen, noch die Versuchsleiter wissen, wer die aktive Substanz und wer ein Placebo (unwirksame Substanz) erhält.
Den Athleten wurde eine Blutprobe entnommen. Danach führten sie ein intensives Beintraining durch. Nach dem Training nahmen die Athleten entweder 2g, 4g oder 8 Gramm L-Glutamin mit 350ml Wasser ein. Jeweils eine Stunde, 2 Stunden und 4 Stunden später wurden weitere Blutproben entnommen.
Der komplette Text steht hier:
http://www.vitaminexpress.net/muskel...r=ranking-desc
Keine Ahnung wieviel g nun optimal sind - die einen sagen mehr, die anderen Studien weniger. :ratlos:
ich nehm 4x5 g gluta am tag...wurde mir so empfohlen....soll ich weniger nehmen? :salook:
Was mich stutzig macht ist das Wort "Anteil".Es steht wohl nicht "100% rein" wie es sein sollte.Zitat:
Zitat von Olaf-Peter
Vielleicht handelt es sich um Glutaminpeptide?
Das sollten dann so etwa 25% Glutamin sein, womit wir bei 4x8€ = 32€ sind und damit ist es nicht mehr billig. Fuer ca 38 Euromaenner bekommst du schon 1kg von Ultimate Nutrition als reiner L-Glutamin....
Damit meinte ich natürlich 100% reines L-Glutamin.
Steht auf der Packung und auch in der Produktbeschreibung, die übrigens von einer Verzehrmenge von 3g ausgeht:
http://www.versandfrei.com/Info/fetz...schreibung.htm
Warum sollte man 38Euro für 1kg Ultimate Nutrition ausgeben?
Enthält doch auch nur 100% L-Glutamin und sonst nix (anderes) bzw. "dasgleiche". :gruebel:
Also ich weiß nicht, habe den Eindruck manche Hersteller lassen sich alles gleich vergolden. Weil z.b. auch das Sojaisolat, krieg ich hier um die Ecke für 9Euro - von nem "Markenhersteller" kostet dasselbe Isolat hingegen 29Euro, wofür es prinzipiell auch keinerlei Rechtfertigung gibt wieso das eigentlich 20Euro mehr kostet.
Im Whey ist Glutaminsäure, inwiefern ist das mit L-Glutamin zu vergeichen?Zitat:
Zitat von Olaf-Peter
Das stammt aus Google:
Glutamin oder Glutaminsäure
In Literatur werden sowohl Glutamin als auch Glutaminsäure erwähnt. Chemisch gesehen sind diese beiden Stoffe auch sehr ähnlich und werden im Körper ineinander umgewandelt.
Als Nahrungsergänzungsmittel jedoch macht es einen großen Unterschied, ob man Glutaminsäure oder Glutamin supplementiert. Glutaminsäure wirkt in hohen Konzentrationen als Nervengift, weswegen der Körper eine zu hohe Konzentration verhindert. Die Erhöhung des Glutaminsäurespiegels durch ein Nahrungsergänzungsmittel ist also nur innerhalb festgelegter Grenzen möglich.
Zusätzlich ist die Umwandlung von Glutaminsäure zu Glutamin gerade unter Streßbedingungen (also wo Glutamin besonders benötigt wird) nicht immer in ausreichendem Maße möglich. Die Aminosäure Glutamin ist deshalb als Nahrungsergänzung der Glutaminsäure vorzuziehen.
Tja, was sind "hohe Konzentrationen"....Zitat:
Zitat von Olaf-Peter
Heißt für mich, zum whey ab jetzt im PWS 5g L-Glutamin.
HI,
also in meinem ON-Whey ist zb 5,5g Glutamin dirn, sollte doch reichen..oder glaubst dass das dann auch gehindert wird, in der Aufnahme?
Greetz
Ich hab ja selber keine Ahnung :DZitat:
Zitat von Caesarrr
40g ESN-Whey sind ca. 6g GlutaminSÄURE, nicht L-Glutamin. Das ist der Grund meiner Überlegung.
Macht in der Praxis wie so oft wohl nix aus, aber ich wollte es eh mal zur Dauereinnahme testen.
Da hab ich keine ahnung von, vermutlich läßt sich der Wert auch nur schwer beziffern, weil in vielen Nahrungsmitteln ist ja als Geschmacksverstärker das eher ungesunde Glutamat auch schon drin (iss so en Salz aus der Glutaminsäure).Zitat:
Tja, was sind "hohe Konzentrationen"....
Das Whey nach dem Training enthält genug Glutamin. Im PWO würde sich deshalb eher Creatin lohnen!
Ansonsten würd ich es auch vor dem Schlafen nehmen. Ca. 5-10 g. Nehme selbst aber gar keins ein da Topfen genug Glutamin enthält mMn! (2,8 g / 100g!)
Das ist sowieso drin :DZitat:
Zitat von Leng
Na eben! ;)
Demnach ist, für mich, die Diskussion überflüssig! Topfen vorm schlafen gehen gute 8g, Whey im 5g.. also wozu Geld raushauen! ;)
Glutamate nimmst du in geringsten Dosierungen auf, die entstehen auch an gebratenem Fleisch und sind in vielen Naturprodukten enthalten (Tomaten, z.B.)Zitat:
Zitat von Olaf-Peter
Macht euch mit der G-Säure keinen Kopf wegen Dosierungen, Glutamin kann gebunden in den Eiweissketten nur als Säure eine stabile Bindung eingehen, daher das Ganze. Bei der Verdauung entsteht dann Glutamin. Ist also alles im Lot,... befolgt am besten Caesarrs Rat ;)
Wer hat dir denn diesen Unsinn erzählt?Zitat:
Zitat von stingthing
Auch in Whey kommt beides vor - Glutamin als auch Glutaminsäure. Häufig wird das aber ausschließlich Glutaminsäure angegeben, weil beim Analyseprozess (Säurehydrolyse) das Glutamin in Glutaminsäure umgewandelt wird und eine Ermittlung des genauen L-Glutamingehaltes zu aufwendig wäre.Zitat:
Zitat von Thai-Boxer
kann mir jemand sagen wie man glutamin richtig einnimmt, bitte??
muss man da auch eine pause einlegen wie bei creatin?
gruß
fero89
Denkst du im Quark gibt es freies Glutamin?Zitat:
Zitat von rantanplan
Ich sprach jetzt ja nicht von Bestimmungsmethoden, die physikalisch veränderte Whey, die durch das Nachweisverfahren chemisch verändert werden. :ratlos:
Bitte auf genaue Formulierungen achten, sonst gibt es Missverständnisse. Im Quark wie auch im Whey oder in Nudeln ect. kommen Glutamin als auch Glutaminsäure natürlich nicht frei, sondern proteingebunden vor.Zitat:
Zitat von stingthing
Falsch war die Behauptung, dass Glutamin in natürlichen Proteinen nur als Glutaminsäure vorkäme und bei der Verdauung in Glutamin umgewandelt würde.
vor kurzem zu meinem sack ON whey ein topf glutamine gratis dazu bekommen. mir wurde auch gesagt ich soll das zeug abends vor dem einschlafen und post WO nehmen. frage: wieso nimmt ihr glutamin? ich lese zurzeit immer wieder das das zeug nichts bringt, aber dann gibts wieder andere die sagen es foerdert die regeneration. ich werds auf alle faelle ausprobieren, wollt nur mal wissen ob ihr mit glutamin einen unterschied merkt...?
Hmm ja, also ich trainier nach nem kurzen 2er Splitt 1x woche Ober & Unterkörper, weil brauch immer sehr lang zum regenerieren. Mein TP wollt ich beizeiten gerne mal ausbauen und dachte vielleicht wäre glutamin was hilfreich um die Regeneration was zu verkürzen.:ratlos:Zitat:
wieso nimmt ihr glutamin? ich lese zurzeit immer wieder das das zeug nichts bringt, aber dann gibts wieder andere die sagen es foerdert die regeneration.
Nehms mittlerweile tagsüber und fühl mich was fitter/wacher,
wenn ich nicht wüßte was ich da an Pulver einnehme, hätte ich von der wirkung her eher auf RedBull *lol* getippt. Nur das die zusätzliche Glutamingabe aber merklich bei mir die Regenerationszeiten verbessert hat kann ich jetzt aber so nicht bestätigen. Na ja, nehms ja auch noch nicht lang.
Ma gucken.
ich nehme es auch zum ersten mal, bin gespannt...Zitat:
Hmm ja, also ich trainier nach nem kurzen 2er Splitt 1x woche Ober & Unterkörper, weil brauch immer sehr lang zum regenerieren. Mein TP wollt ich beizeiten gerne mal ausbauen und dachte vielleicht wäre glutamin was hilfreich um die Regeneration was zu verkürzen.
Nehms mittlerweile tagsüber und fühl mich was fitter/wacher,
wenn ich nicht wüßte was ich da an Pulver einnehme, hätte ich von der wirkung her eher auf RedBull *lol* getippt. Nur das die zusätzliche Glutamingabe aber merklich bei mir die Regenerationszeiten verbessert hat kann ich jetzt aber so nicht bestätigen. Na ja, nehms ja auch noch nicht lang.
Ma gucken.
sieht aber leider so aus als waere glutamin weggeschmissenes geld. drueben auf t-nation haben sie sogar ein 2 teiligen artikel darueber:
teil 1
teil 2
Danke für die Info mit dem Link, wie gut das ich nur das billige für 8euro gekauft hatte - bei 40euro hätte ich mich jetzt nämlich in den allerwertesten gebissen falls es wirklich sinnlos sein sollte als supp. :arcade: