~~~> Creatin <~~~

hi leute,
nachdem es hier 1000000 crea freds gibt, und einen *crea sticky* der absoluter müll ist, da sich auf jeder einzelnen seite widersprochen wird, ich meine frage schon in mehreren anderen freds gestellt habe, jedoch leider nie antwort erhalten habe, stell ich sie nochmals hier..^^

ich nehme 7tage die woche 5g crea mono von interactive und 5g glutamin morgens nach dem aufstehen auf nüchternen magen.
man liest immer wieder man solle an trainingstagen die 5gcrea gleich nach dem train nehmen, aber wieso? welche vorteile bringt das? :arcade:

lg

Man nimmt es nach dem Training um seine Creatinspeicher wieder auf zu füllen.

Ach das ist ganz gleich, wann man das Kreatin einnimmt.
Kreatin wird nicht - wie etwa Kohlenhydrate - verbraucht.

Zitat:

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Zitat von brooklynzoo

Ach das ist ganz gleich, wann man das Kreatin einnimmt.
Kreatin wird nicht - wie etwa Kohlenhydrate - verbraucht.

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Doch, schon so in etwa. :)

Zitat:

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Zitat von andi92

Man nimmt es nach dem Training um seine Creatinspeicher wieder auf zu füllen.

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Du lässt also morgens das Kreatin weg damit du den Speicher nach dem Training auffüllen kannst? :gruebel:

Ihr macht einfach eine zu große Wissenschaft aus dem Kreatin. Meiner Meinung nach ist es völlig gleichgültig wann man nun das Zeug nimmt.

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Doch, schon so in etwa. :)

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Und wieder falsch! Creatin wird nicht wie etwa Kohlenhydrate verbraucht. Das Creatin geht nur durch eine relativ gleichmäßige und geringfügige Konvertierung zu Creatinin verloren - unabhängig vom Training. Bei der Muskelarbeit dient das CrP lediglich der Regeneration von ATP. Dabei geht das Cr aber nicht verloren.

ha...also is es *******egal ob in der früh bzw nach dem training...wobei ich nach dem aufstehen vorziehen würde... ausserdem ess ich ~1kg fleisch am tag, meistens etwas mehr...ich denk ich kanns mir ruhig leisten crea nur in der früh zu supp.

lg

so siehts aus creatin wird nach etwa 2 wochen vollständig im körper gespeichert und hällt sich dort auch mehrere tage.wenn man das creatin wieder absetzt holt sich der körper es wieder vermehrt aus der nahrung.

wenn creatin nicht gespeichert wird im körper müsste man ja einen tag nach demabsetzten wieder schwächer im training dastehn

Zitat:

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Zitat von jetztaber

ha...also is es *******egal ob in der früh bzw nach dem training...wobei ich nach dem aufstehen vorziehen würde... ausserdem ess ich ~1kg fleisch am tag, meistens etwas mehr...ich denk ich kanns mir ruhig leisten crea nur in der früh zu supp.

lg

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Bei 1kg Fleisch am Tag kann es aber sein das dein Speicher schon voll ist mit Kreatin

ich hoff mal nicht...:salook:

1kg Rindfleisch hat ca 4,5gr Kreatin, 1kg Schweinefleisch ca 5gr, der Speicher könnte durchaus voll sein

mhhh...und huhn?
durchaus möglich dass die bei mir voll sind..:gruebel:

Zitat:

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ich nehm 4x5 g gluta am tag...wurde mir so empfohlen.

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Zitat:

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ich nehme 7tage die woche ... 5g glutamin morgens

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Ja nee iss alles klar! :balabala:
Verzapfst weiter unten im anderen Glutaminthreath was von 4x5g am Tag und jetzt sinds aufeinmal "nur" 1x5g?

Ich seh schon, die Leute hier im Forum sind ja teilweise ziemliche VollPfosten und das man hier bei Produkt & Einnahmeempfehlungen echt aufpassen muß das einem nicht totale ******* erzählt wird!! #spank

..der pfosten bist du...ich nehm 5g crea + 5g gluta zusammen morgens auf nüchternen magen...die anderen 3x5 auf den tag verteilt- immer unterschiedlich.:auslach: edit: geh doch zu deina mami heulen #popcorn

Zitat:

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ich nehm 5g crea + 5g gluta zusammen morgens auf nüchternen magen...die anderen 3x5 auf den tag verteilt-

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Soso, also 5g morgens bedeuten 3x5 über den Tag verteilt. :gruebel:
Ja, ich gebs ehrlich zu diese Logik übersteigt meinen Horizont, denn auf der einen Seite bemängelst du massiv den Creatinsticky im Forum als totallen Müll - aber gibts selber verwirrende Mengenangaben an.
Denn ich wage mal zu behaupten das ein Newbee nicht daraus schließen kann das mit 5g insgesamt 20g gemeint sind!

Wenn du also einen Threath haben willst der besser ist als der Forensticky, dann solltest du es ev. auch einfach schlicht besser machen. Das ist jetzt keine persönliche Anmache, sondern meine Meinung dazu.

man...in dem thread gehts um das creatin...und überhaupt nicht um das glutamin...da ich aber zusammen mit dem creatin auch 5g glutamin nehme, hab ichs dazugeschrieben...du verdrehst einem regelrecht das wort im mund, was hat der müll-crea sticky bitteschön mit meinen glutamin mengenangaben zu tun?

pokemon
komm und schnapp sie dir...

Zitat:

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Zitat von andi92

Man nimmt es nach dem Training um seine Creatinspeicher wieder auf zu füllen.

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das ist die beste antwort die ich gehört habe ich konnte nicht mehr !!!!! :D

Zitat:

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Zitat von jetztaber

man...in dem thread gehts um das creatin...und überhaupt nicht um das glutamin...da ich aber zusammen mit dem creatin auch 5g glutamin nehme, hab ichs dazugeschrieben...du verdrehst einem regelrecht das wort im mund, was hat der müll-crea sticky bitteschön mit meinen glutamin mengenangaben zu tun?

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sag mal bist du verwirrt was redest du die ganze zeit von creatin und glutamin hau es dir rein und fertig verdammt nochmal!!!! fang mal lieber an mit schweren gewichten zu trainieren anstatt mit schweren sätzen hier zu hantieren!

wie kann man sich an sowas aufhängen was total unwichtig ist knall es dir rein und klappe zu und wenn du unsicher bist dann morgens mittags abens nachts... basta

Mich würde das jetzt aber doch mal interessieren....
Woher kommt der Mythos, Crea nach dem Train zu nehmen, wenn es da nicht vermehrt verbraucht wird?

Macht also keinen Unterschied, dann nehm ich´s einfach jeden Morgen?!
Zumal ich auch nicht jeden Morgen weiß, ob ich´s an diesem Tag zum Train schaffe...

Zitat:

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Zitat von Thai-Boxer

Mich würde das jetzt aber doch mal interessieren....
Woher kommt der Mythos, Crea nach dem Train zu nehmen, wenn es da nicht vermehrt verbraucht wird?

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Vermutlich wird das Creatin nach dem Training besser in die Muskulatur aufgenommen, zumal die meisten Leute in der PWN reichlich Zucker und Protein haben.

@jetztaber
Ja ok, meine Kritik war vielleicht was zu harsch und deine Mengenangaben vielleicht nicht ganz so ersichtlich. Im Endeffekt bringts ja auch nix wenn wir uns wg. dem ganzen immer weiter zoffen.
*peace* :bierle:

Zitat:

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Zitat von jimbojäger

sag mal bist du verwirrt was redest du die ganze zeit von creatin und glutamin hau es dir rein und fertig verdammt nochmal!!!! fang mal lieber an mit schweren gewichten zu trainieren anstatt mit schweren sätzen hier zu hantieren!

wie kann man sich an sowas aufhängen was total unwichtig ist knall es dir rein und klappe zu und wenn du unsicher bist dann morgens mittags abens nachts... basta

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hehe..word...aber wie du vielleicht mitbekommen hast, der thread wird ganz gut angenommen, scheint also mehr leute zu intressieren.... #popcorn

Also ich weiß von meinem Trainer der Sport studiert hat das beim Training die Kreatinreserven aufgebraucht werden und deshalb sich Training von mehr als 1,5 Std. nicht lohnt da die Reserven alle sind.

Gruß Maddoc

Zitat:

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Zitat von maddoccc

Also ich weiß von meinem Trainer der Sport studiert hat das beim Training die Kreatinreserven aufgebraucht werden und deshalb sich Training von mehr als 1,5 Std. nicht lohnt da die Reserven alle sind.

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Das hat nichts mit der trainingsZEIT zu tun, sondern mit der verrichteten Arbeit.