12 kilo abgenommen, jedoch KF gleichgeblieben : (

Hallo Leute

Hab seit Jänner radikal diät gemacht, trotz eurer Warnungen! Leider!
Der Erfolg unter Anführungszeichen sind -12 Kilo. Jedoch ist komischerweise der Körperfettanteil gleichgeblieben (trotz 3 mal Krafttraining/Woche) komisch. Der ist exakt auf 30,1% :sorg:
Komischer weise, hab ich z.B an den Armen wahnsinns Erfolge in sachen Optik. Natürlich is noch genug schwabbelmasse drüber, aber es zeichnen sich bereits konturen ab, was vorher absolut nicht der fall war *freu*
In dem Hinblick bin ich mit dem Krafttraining sehr zufrieden.

Aber zum Thema: Hab ich denn nur Wasser und Muskeln verloren?
Wahrscheinlich ist meine Denkrichtung falsch, wahrscheinlich hab ich schon fett abgebaut, nur das verhältniss kf und muskeln ist unverändert.

Was meint Ihr dazu?

wenn du 130kilo mit 30% fettanteil wiegst ist das mehr fett als wenn du 100kg mit 30% fettanteil wiegst!

also schon fett weg...

oder verstehe ich dich nun falsch?

Zitat:

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Zitat von acbb

wenn du 130kilo mit 30% fettanteil wiegst ist das mehr fett als wenn du 100kg mit 30% fettanteil wiegst!

also schon fett weg...

oder verstehe ich dich nun falsch?

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schon richtig. aber wie bekomm ich jetzt den prozentuellen anteil weg? Viel EW damit ich keine muskeln burne?

Chillsolution hat dir eigentlich einige Tipps in einem anderen Thread mit auf den Weg gegeben:

Zitat:

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chillsolutions hat folgendes geschrieben:
Mehr und häufiger essen!
du fährst ein extremes Defizit, kein Wunder, dass du so schnell abnimmst, aber das wird sich in einem Jojo-Effekt rächen!!!
Außerdem solltest du mehr Eiweiß zu dir nehmen

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Jetzt heisst es aufpassen und geplant abnehmen.
Ist zwar eine gute Gewichtsabnahme von den kg's gesehen, allerdings ist der Anteil der KF-Abnahme zu gering und der Verlust an Muskelmasse zu groß.

Zitat:

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Zitat von Mirakel2

Chillsolution hat dir eigentlich einige Tipps in einem anderen Thread mit auf den Weg gegeben:

Zitat:

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chillsolutions hat folgendes geschrieben:
Mehr und häufiger essen!
du fährst ein extremes Defizit, kein Wunder, dass du so schnell abnimmst, aber das wird sich in einem Jojo-Effekt rächen!!!
Außerdem solltest du mehr Eiweiß zu dir nehmen

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Jetzt heisst es aufpassen und geplant abnehmen.
Ist zwar eine gute Gewichtsabnahme von den kg's gesehen, allerdings ist der Anteil der KF-Abnahme zu gering und der Verlust an Muskelmasse zu groß.

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Danke, werds mir echt zu herzen nehmen. Fange jetzt wieder mit dem Quark Zeugs und corn flakes an. Jetzt am Abend gabs Putengeschnezeltes mit Reis. Nichtmal so schlecht.

ich kann mir nicht vorstellen, dass du so viel musklen verloren hast, dass dein kfa gleich geblieben ist.
du misst deinen kfa bestimmt mit ner waage ne?

Zitat:

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Zitat von Sculpture

ich kann mir nicht vorstellen, dass du so viel musklen verloren hast, dass dein kfa gleich geblieben ist.
du misst deinen kfa bestimmt mit ner waage ne?

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joa, das mach ich. Heut morgen hatte ich 30% und jetzt 32% loooool.
Die Waage is von Tanita und soll medizinisch anerkannt und präzise sein.
Die abweichung hat angeblich damit zu tun das man morgens dehydriert ist. Keine Ahnung.....

Hier gibts ein paar Beiträge zu den Fettmessgeräten.
Die KF-Waagen schneiden dabei nicht allzugut ab.
Aber das die Messergebnisse so stark danebenliegen.....Ich weiss nicht... :sorg:
Ich selbst habe mir einen Fettcaliper zugelegt mit dem ich meine Ergebnisse jetzt immer abgleiche.

Du hast doch mal glaub ich ein Foto von dir reingesetzt. Mach doch mal ein neues Vergleichsfoto. Ist immer noch das beste Mittel wie ich find ;)

also meine billig waage (20€) ist realtiv genau, aber nur weil ich ein bisschen rumgespielt hab. hab eingestellt dass ich 18 bin und athlet. da kommt ein relativ genauer wert, der dem caliper wert entspricht heraus. aber sonst normal zeigt die bei mir auch 20% an und ich hab nur 9%.

fotos ist das beste, was du machen kannst!

die normalwaagen unterscheiden nicht von muskelmasse und fettmasse

Zitat:

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Zitat von Sculpture

also meine billig waage (20€) ist realtiv genau, aber nur weil ich ein bisschen rumgespielt hab. hab eingestellt dass ich 18 bin und athlet. da kommt ein relativ genauer wert, der dem caliper wert entspricht heraus. aber sonst normal zeigt die bei mir auch 20% an und ich hab nur 9%.

fotos ist das beste, was du machen kannst!

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eine abweichung von 11%, das kann ich mir fast nicht vorstellen

*12 kilo abgenommen, jedoch KF gleichgeblieben*-

das ist ja wie beim diät-duell auf rtl :))

Zitat:

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Zitat von xolo

*12 kilo abgenommen, jedoch KF gleichgeblieben*-

das ist ja wie beim diät-duell auf rtl :))

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inzwischen sind es 14 kilo und KF ist von 32 auf28% gesunken :rock: also etwas mehr Respekt bitte!!!


P.S: Ich denke das der KF solange gleichblieb und erst jetzt runtergeht, weil ich erst jetzt meine ernährung wirklich umgestellt habe. Ich esse nur mehr Putenfleisch, Thunfisch, Huhn ........ und meine EW Shakes nicht zu vergessen, so komme ich täglich auf über 200g EW *freu*
Hatte grad 103 kg auf der Waage, ende nächster Woche möchte ich die 99 knacken, seit über 6 Jahren!!!!

was sagt denn der spiegel

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Zitat:

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Zitat von Druster

was sagt denn der spiegel

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Naja, für mich persönlich zu wenig, hängt aber wohl anner perspektive und weil ich mich jeden tag sehe. Abgemessen hab ich mich anfangs leider auch nicht, aber ich kann alle hosen die knapp paßten, ausziehen ohne sie zu öffnen *freu*
Und jeden Tag werde ich von bekannten angesprochen ob ich abgenommen hab, das freut mich schon sehr.
Ich hab ein "vorher" und ein "momentan" Bild von mir gemacht, man sieht es schon, aber ich wills jetzt noch nicht einstellen, aber in einem monat mach ichs, versprochen!!!


lg
Manuel

egal, hier sindse:


Anfangsgewicht Jänner 2005, 118 kg auf 1,75m

jänner......

februar 2005 mit 106kg: am gesicht sieht mans am meisten

februar.....

Bitte lacht mich nicht aus, es war echt harte arbeit und es sollen ja nochmals 25 kg weg!!!


Lg
Manuel

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Zitat:

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Zitat von Mirakel2

Man sieht das die ersten Kilos schwinden ;)
Bleib dran und zieh's durch. :daumen:
Wie sieht denn dein Training momentan aus?

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Naja, vorerst wars ziemlich hilfloses rumturnen an den Isos, jetzt hab ich nen Plan, der liegt aber noch im Studio, isn 3er Split und nur mehr Freigewicht, keine Maschinen mehr.

Brust weis ich auswendig:

3x12 Bankdrücken
3x12 Schrägbank
3x12 Fliegende
3x12 Frontheben
3x12 Seitheben
3x12 LH curls

eventuell noch KH curls

Hi

Zuerst mal, Hut ab vor Deinen bereits sichtbaren Erfolgen und auch Deinen Mut, hier Bilder reinzuhängen.

Ich würde mich nicht verrückt machen, du hast ja extremes Uebergewicht (bitte nicht falsch verstehen), von daher sind Irritationen bei der Körperfettmessung durchaus drin, v.a. am Anfang des Abnehmens.

Das Stichwort ist schon gefallen, das Spiegelbild muss stimmen. Lege Dein Hauptgewicht auf die Ernährung, beim Training kannste nicht soviel falsch machen. Ich bin mir sicher, Du hast Dich im Forum schon durchgelesen.

Gruss
DS

Zitat:

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Zitat von DS

Hi

Zuerst mal, Hut ab vor Deinen bereits sichtbaren Erfolgen und auch Deinen Mut, hier Bilder reinzuhängen.

Ich würde mich nicht verrückt machen, du hast ja extremes Uebergewicht (bitte nicht falsch verstehen), von daher sind Irritationen bei der Körperfettmessung durchaus drin, v.a. am Anfang des Abnehmens.

Das Stichwort ist schon gefallen, das Spiegelbild muss stimmen. Lege Dein Hauptgewicht auf die Ernährung, beim Training kannste nicht soviel falsch machen. Ich bin mir sicher, Du hast Dich im Forum schon durchgelesen.

Gruss
DS

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Ja hab ich. Ich weis das hier alle den WKM Plan vergöttern, ich probiers trotzdem mal so

Zitat:

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Zitat von tramway

Zitat:

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Zitat von DS

Hi

Zuerst mal, Hut ab vor Deinen bereits sichtbaren Erfolgen und auch Deinen Mut, hier Bilder reinzuhängen.

Ich würde mich nicht verrückt machen, du hast ja extremes Uebergewicht (bitte nicht falsch verstehen), von daher sind Irritationen bei der Körperfettmessung durchaus drin, v.a. am Anfang des Abnehmens.

Das Stichwort ist schon gefallen, das Spiegelbild muss stimmen. Lege Dein Hauptgewicht auf die Ernährung, beim Training kannste nicht soviel falsch machen. Ich bin mir sicher, Du hast Dich im Forum schon durchgelesen.

Gruss

DS

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Ja hab ich. Ich weis das hier alle den WKM Plan vergöttern, ich probiers trotzdem mal so

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naja vergöttern tun wir ihn nicht, NUR respekt zollen! (den der plan aber alle mal verdient)

zum abnehmen ist wkm nach hst-cluster-style besser geeignet, als der "normale" wkm! natürlich wär 912 hst für abnehmer das beste, aber zeitlich gesehen für mich momentan nicht durchführbar :(

aber zu deinen erfolgen: hut ab! jeder weis, der schon mal abgenommen hat, wie schwer das ist!
also weiter machen!
gruß

hey, a linzer!
selten hier im forum!
als ich deinen nick gelesen hab, dachte ich als ersters du bist ein wiener :)
gruß

In meinem TP hab ich im Prinzip auch alle Übungen vom WKM drin:

Bankdrücken, Klimmzüge,Kniebeugen...... Nur Kreuzheben is nicht dabei und Klimmzüge schaff ich natürlich noch keine, außer an der Maschine.


Was mir echt sorgen macht, ist das ich jetzt schon merke das das mit der Haut nicht mehr so wird wie ich es mir vorgestellt hab. Hab vor 8 Jahren in 8 Monaten 40 Kilo abgenommen und da ging die Haut aber total zurück.
Mein Trainer meinte das kann ich jetzt wohl vergessen, da meine Haut jetzt auch älter ist und wenn sie mal gerissen ist (Orangenhaut) dann wirds sowieso nimma.
Aber ich wart mal ab, ich will ja kein Profi Bodybuilder werden. Im Vordergrund steht nunmal die Gesundheit und mit der geht es rasend Bergauf!!!!
Bin echt stolz auf mich, aber noch lang nicht fertig.

Hi tramway,

also man sieht deutlich einen Fettabbau, vergiss die Fettanalysewaagen,
mach regelmäßig Fotos, am besten wöchentlich.

Gratulation zum Fortschritt! Du hast die erste große Hürde genommen. Du hast jetzt alles in der Hand.

Mal etwas zur Motivation: Als ich mit dem Abnehmen anfing hatte ich in etwa dein jetziges Gewicht, evtl etwas mehr, so zwischen 105 und 108 Kilo. Mittlerweile bin ich bei 80 Kilo, alle Leute die mich noch von vorher kennen *****n heftigst ab wenn sie mich sehen, und das Leben ist ohne Ende geiler als vorher. Es gibt nichts was die Lebensqualität ähnlich steigert wie der Besitz eines athletischen Körpers. Wichtig ist nur eins: Am Ball bleiben, auch wenn es mal stagniert.

Weiterhin viel Erfolg!

Thomas

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

hey, a linzer!
selten hier im forum!
als ich deinen nick gelesen hab, dachte ich als ersters du bist ein wiener :)
gruß

---

Servas Oida, genau gnuma bin i a Haider , oba a aus Linz zuagroasta!!
Gfreit mi das mehr fa uns gibt :rock:



@Rest: nicht überlegen, Ihr versteht es e nicht :zunge:

Zitat:

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Zitat von thomasp100

Hi tramway,

also man sieht deutlich einen Fettabbau, vergiss die Fettanalysewaagen,
mach regelmäßig Fotos, am besten wöchentlich.

Gratulation zum Fortschritt! Du hast die erste große Hürde genommen. Du hast jetzt alles in der Hand.

Mal etwas zur Motivation: Als ich mit dem Abnehmen anfing hatte ich in etwa dein jetziges Gewicht, evtl etwas mehr, so zwischen 105 und 108 Kilo. Mittlerweile bin ich bei 80 Kilo, alle Leute die mich noch von vorher kennen *****n heftigst ab wenn sie mich sehen, und das Leben ist ohne Ende geiler als vorher. Es gibt nichts was die Lebensqualität ähnlich steigert wie der Besitz eines athletischen Körpers. Wichtig ist nur eins: Am Ball bleiben, auch wenn es mal stagniert.

Weiterhin viel Erfolg!

Thomas

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Ich gratuliere Dir auch. Es motiviert sehr sowas zu hören. Ein wenig weis ich ja noch wie es mit 80 kg ist, da ich vor 5 Jahren 83kg hatte. Nene, das wird schon wieder!!


Aber die Haut!!!!! *seufz*

Zitat:

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Zitat von tramway

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

hey, a linzer!
selten hier im forum!
als ich deinen nick gelesen hab, dachte ich als ersters du bist ein wiener :)
gruß

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Servas Oida, genau gnuma bin i a Haider , oba a aus Linz zuagroasta!!
Gfreit mi das mehr fa uns gibt :rock:



@Rest: nicht überlegen, Ihr versteht es e nicht :zunge:

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:))
und i bin aus 4020 linz!
du oida, wega dein nick, bist du a bimfoahra?
servucius!

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

Zitat:

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Zitat von tramway

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

hey, a linzer!
selten hier im forum!
als ich deinen nick gelesen hab, dachte ich als ersters du bist ein wiener :)
gruß

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Servas Oida, genau gnuma bin i a Haider , oba a aus Linz zuagroasta!!
Gfreit mi das mehr fa uns gibt :rock:



@Rest: nicht überlegen, Ihr versteht es e nicht :zunge:

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:))
und i bin aus 4020 linz!
du oida, wega dein nick, bist du a bimfoahra?
servucius!

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Na sicha do, und Bus foarn tua i a no,hehehe.

Zitat:

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Zitat von tramway

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

hey, a linzer!
selten hier im forum!
als ich deinen nick gelesen hab, dachte ich als ersters du bist ein wiener :)
gruß

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Servas Oida, genau gnuma bin i a Haider , oba a aus Linz zuagroasta!!
Gfreit mi das mehr fa uns gibt :rock:



@Rest: nicht überlegen, Ihr versteht es e nicht :zunge:

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Servus Alter (?), genau genommen bin ich ein Haider(?), aber ein aus Linz zugereister (kommender).
Freut mich, dass es mehr von uns gibt.

Und ich bin kein Ösi *g*

@thread

schmeiß die waage weg.
du hast kaum 8kg muskeln und 4kg fett verloren.
die bilder zeigen auch anderes.
also schön weiterpumpen ';-)

Zitat:

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Zitat von nachtgrab

Zitat:

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Zitat von tramway

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

hey, a linzer!
selten hier im forum!
als ich deinen nick gelesen hab, dachte ich als ersters du bist ein wiener :)
gruß

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Servas Oida, genau gnuma bin i a Haider , oba a aus Linz zuagroasta!!
Gfreit mi das mehr fa uns gibt :rock:



@Rest: nicht überlegen, Ihr versteht es e nicht :zunge:

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Servus Alter (?), genau genommen bin ich ein Haider(?), aber ein aus Linz zugereister (kommender).
Freut mich, dass es mehr von uns gibt.

Und ich bin kein Ösi *g*

@thread

schmeiß die waage weg.
du hast kaum 8kg muskeln und 4kg fett verloren.
die bilder zeigen auch anderes.
also schön weiterpumpen ';-)

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:klatsch:
gut gemacht!
na servas die wadln!
he tramway!i glaub i spin! die piefke (nicht bös sein meine deutschen freunde ;) ) ham in linzer dialekt geknackt! jetzt mias ma wia die gscherdn daher redn! aba da vertehn ma uns ja seba nimma :(!


sonst:
die waage kannst da wirklich in den arsc* stecken! bilder sagen mehr als tausend worte!
kannst stolz auf dich sein!
gruß

a so, jetzt hab ich 20kg runter *freu* Nochmal von Anfang bis jetzt:

...... jetzt:

....vorher

.....jetzt:

Wow! Weiter so! Siehst gleich viel jünger aus, find ich! :)