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Hi Leute,
in Punkto KH hab ich bisher irgendwie wenig gelesen und gefunden.
Wie wichtig sind KH wirklich?
Das man Traubenzucker zu Kreatin dazu nehmen soll und mit Traubensaft (wegen den KH) hab ich bereits gelesen.
Aber ist es nötig bei normaler bis guter Ernährung (in Nudeln sind ja auch viele KH oder?) extra KH in Form von Traubenzucker oder entsprechenden Drinks zu supplementieren (also wenn man gerade keine KreatinKur macht ...)
Wäre um ein paar Infos und Antworten ganz erfreut :)
gruß,
Ja, und zwar nach dem Training ist es sehr wichtig, dass man die glycogenen Speicher mit Hilfe von kurzkettigen Kohlenhydraten wieder auffüllt.Zitat:
Aber ist es nötig bei normaler bis guter Ernährung (in Nudeln sind ja auch viele KH oder?) extra KH in Form von Traubenzucker oder entsprechenden Drinks zu supplementieren (also wenn man gerade keine KreatinKur macht ...)
ciao
d.h Traubenzucker pur, oder eher Isostar und solche Drinks?
gruß,
Zitat:
Zitat von muskeltoni
Ich würde an deiner Stelle zur Dextrose greifen.
ciao
Dumme Frage, wenn ihr von Dextros redet was meint ihr da? Dextro Energen oder gibt es das in anderer Form! Und vor allem wo und was kostet der Spaß! Dextro is ja recht teuer!
Das Dextro Energen ist teuer. Kauf die so ne 500g Packung No Name Traubenzucker. Gibt es für paar Cent in Großmärkten.
MfG
M.
Jo, werd mich mal umsehen! Hab hier mi Supermakrt nur Dextro gefunden!
In Dextro ist eh nix anderes als Traubenzucker drinne und paar Vitamine..also sehe ich pures Traubenzucker effektiver und viel viel billiger!
Und wie siehts nochmal mit der Dosierung aus?
Wieviel ist Optimal?
In Traubensaft ist ja auch viel Dextrose, sollte man Traubensaft + Dextrose oder Traubensaft statt Dextrose nehmen?
gruß,
1 g pro KG/KörpergewichtZitat:
Und wie siehts nochmal mit der Dosierung aus?
Wieviel ist Optimal?
Dextrose so oder TraubensaftZitat:
In Traubensaft ist ja auch viel Dextrose, sollte man Traubensaft + Dextrose oder Traubensaft statt Dextrose nehmen?
ich trink im Moment lieber einen halben Liter Traubensaft.
ciao
Also wenn ich das richtig verstanden habe dann "entweder (Dextrose) oder (Traubensaft)"? :)
Das wären ja ne 75 g Dextrose bei mir, das wird ziemlich süß :D
Da versteh ich das du lieber Traubensaft trinkst, 0,5 L entsprechen dann auch ca 80g Dextrose oder?
gruß,
Genau.Zitat:
Also wenn ich das richtig verstanden habe dann "entweder (Dextrose) oder (Traubensaft)"?
0,3 entsprechen ca. 40 gZitat:
0,5 L entsprechen dann auch ca 80g Dextrose oder?
0,6 entsprechen dann ca. 80 g
ciao
Zur Abwechslung könnte auch ein Malzbier `ne ganz gute Variante sein (besteht allerdings, ebenso wie Traubensaft, nicht vollständig aus Dextrose).
Red Grape Juice von Lidl !!!! Das beste und gesündeste . (traubensaft 100%) und der geschmack....Zitat:
Zitat von muskeltoni