ausser bauch und rücken training
was haltet ihr von dieser rumpfdrehmaschine gegen wiederstand??
kreuzheben mal aussen vor gelassen-das geht mit meinen bandies nicht mehr!!
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ausser bauch und rücken training
was haltet ihr von dieser rumpfdrehmaschine gegen wiederstand??
kreuzheben mal aussen vor gelassen-das geht mit meinen bandies nicht mehr!!
russian twist, plank, side-plank, bridge, back extensions dette menste wa, kiekste ma youtube
an ne klimmzugstange hängen und die beine hochziehen. mach ich nicht mit gestreckten beinen aber dafür knie bis zum kinn. trainiert zwar hauptsächlich den bauch stärkt aber die ganze vordere körpermitte würd ich mal behaupten.
was du auch noch machen kannst is nach core training suchen, hab unter dem stichwort vor ner ewigkeit mal auf testosterone nation nen artikel drüber gelesen.
Was ist denn der Hintergrund wg dem Stabilisieren? Hat dir das dein Orthopäde angeraten, oder wie kommst du jetzt darauf?
Zitat:
Zitat von eldenmax
jup icke stehe schief manchmal
der körper nimmt ne schonhaltung ein um den schmerz auszuweichen
ist der schmertz weg komme ich von ganz alleine wieder grade
und darum will ich meine körper mitte richtig kräftigen
mit solchen "zu hause im wohnzimmer-übungen" wirst du da nichts ausrichten.Zitat:
Zitat von mike buffer
irgendeine vernünftige (ganzkörper)sportart treiben, die beweglichkeit und allgemeine athletik erfordert - natürlich im verein.
nummer drei ist gut :))
dito:))Zitat:
Zitat von poow
millimeter****er übungen für nachtschattengewächse und scheintote.
das nennt man dann wohl den "core" trainieren....:rofl: :kopfwand:
#popcorn
Ich würde gerne auch meine Mitte (Hüftmuskulatur) kräftigen, möchte aber nicht irgendwo im Verein eine Sportart ausüben.Zitat:
Zitat von unequipped
Ich hasse Teamsport und mag lieber irgendwas für mich alleine machen, deswegen betreibe ich ja auch (wenn auch grad nicht zurzeit) Kraftsport.
Gibt es nicht irgendwelchen Kraftsportmäßigen Übungen die einem dabei helfen können? Kniebeuge sollten doch helfen... Beine anheben hängend an einer Klimmzugstange doch auch, oder?
Darüber eine Sportleistungsklausur heute erst geschrieben, die gleichen Abbildungen:)) :)) :))
Guckste mal hier: http://www.eisenklinik.de/PagEd-inde...ge_id-179.html
PS: Überkopf-KB und KH Umsetzen+Drücken sind meine absoluten Lieblingsübungen geworden!
dieses core training naja
da heist es zum schluss last die kraftmaschinen links liegen und trainiert mit freien gewichten
man das mache ich doch seid 20 jahren
also son toller tipp ist das auch nicht
Genau, deswegen machen ja auch Hochleistungssportler solche Übungen weil die nämlich gar nichts bringen :professor:Zitat:
Zitat von unequipped
Seit ich diese Stabilisationsübungen mache habe ich deutlich weniger Probleme mit dem ISG, ist so.
hab noch keinen pumper/bb so übungen machen sehenZitat:
Zitat von Sporti24
oder wer ist mit hochleistungssportler gemeint?!
sorry, das ist nen bb forum.
tischtennis und schachspielerspieler und golfer zählen hier nicht als etwas das unter sportler, leistung udn co fällt.
:)) :evil: #popcorn
Du trainierst seit 20 Jahren mit freien Gewichten und hast Probleme mit deiner Rumpfmuskulatur :gruebel: Sorry, aber ich glaub dann ist dir auch nicht mehr zu helfen! #popcornZitat:
Zitat von mike buffer
der tread bringt nix
#popcorn :evil: