6 Monate Diät

Druckbare Version

23.11.2009, 23:26
tay2fame

Liste der Anhänge anzeigen (Anzahl: 12)

6 Monate Diät

Hallo Leute,
Ich bin 15 Jahre alt - 1,64m gross - 64 Kg.
In letzter Zeit merke ich wie ich immer dicker werde,
Ich will jetzt einen Endstrich ziehen.

Ich habe jetzt ein Ziel vor Augen wie ich in 6 Monaten aussehen will.
Ich möchte einen Sixpack oder ansatzweise einen leichten mit trainierter Brust einem V Rücken und allem drum & dran. eben den definierten Körper
mit Muskeln und wenig Kfa.

Ich habe vor ganz normal in den Fitnessstudio zu gehen und zu pumpen, aber durch passende Ernährung
1,5 - 2 Kilo pro Monat abzunehmen.

Jetzt ist meine Frage an euch, wie sollte ich mich Ernähren ?
Auf was soll ich Achten.
Ist mein Ziel überhaupt möglich.
gibt mir Tipps.

vielen dank im voraus.

Bilder sind im Anhang.
23.11.2009, 23:47
dennis2

ja ja was du(u.deinesgleichen)alles willst,am besten in einer woche so aussehen,wofür andere JAHRE brauchen....vergiss die 6 monate!!!:nono: mach mal 1,5-2 jahre draus!!! und wenn du DIESE zeit einigermaßen am ball geblieben bist u.dich diszipliniert ernährt u. trainiert hast,wirst ansätze deiner vorstellungen eventl. erreicht haben!
was glaubt ihr jungens eigendlich alle,wie schnell das geht?????
les dir die anfänger-wichtig-threads durch,ernähr dich ordentlich u.fang erst mal an zu trainieren!:professor:
wieder einer von der sorte,der in nem halben jahr wer weiß wie aussehen will.....:rofl:

"in sechs monaten will ich ne trainierte brust,nen rücken mit V-form halt mit allem drum u.dran!" das ist echt sowas von geil.....da kommen einem echt glatt die tränen!!!! oh man.....:lol: :lol: :lol:
ihr habt echt zuviel schlechte werbung im tv gesehen!

noch nen tipp....setzt dir kleinere ziele um stück f.stück voran zu kommen!!
desweiteren mach mit deine 15 jährchen nicht zu doll beim"pumpen" wie du so schön sagst! les dir die anfänger trainings tipps in den unter-foren durch!
24.11.2009, 00:29
ringojuice

ich versteh - ehrlich gesagt - nicht, wieso man sich so sehr darueber lustig machen muss.

natuerlich, 6 monate sind etwas hoch gegriffen, um das zu erreich, was er sich vorstellt. aber er ist schon einmal realistisch, wenn er mit werten wie 1,5-2kg pro monat kommt, oder? die meisten leute, die hier von fettabbau sprechen - mich teilweise sogar eingeschlossen - sind viel zu ungeduldig und versuchen's schneller, was manchmal ziemlich ungesund und unvernuenftig sein kann.

um dir also vielleicht einen hilfreichen rat zu geben.. wuerde ich sagen: das mit der gewichtsabnahme ist realistisch, aber du darfst innerhalb von 6 monaten nicht zwangslaeufig wunder erwarten. klick dich vielleicht mal im "trainingsbereich" durch und frag, ob man dir dabei hilft, einen geeigneten trainingsplan zu erstellen. du wirst von dort aus - in der regel - schon genuegend vorlagen finden, die dir weiterhelfen koennen.
wie trainierst du denn zur zeit? machst du noch ausdauersport/intervalltraining nebenbei?

beim thema ernaehrung waere es hilfreich, wenn du mal aufschreiben wuerdest, was du so sonst so alles isst, ob du dein gewicht damit haeltst oder nicht (sollte man auf laengere zeit beobachten) usw usf, damit man deinen grundumsatz beurteilen kann. du koenntest ihn natuerlich auch pi mal daumen berechnen und dann mal 500kcal abziehen, damit du eben abnimmst. wenn du abnahme zu stark ist.. wieder ein paar kcal draufpacken :) einfach mal ausprobieren, pauschalisierte antworten gibts leider nicht.
auch hier scheiden sich wieder die geister. wichtig ist zunaechst, dass du ein kaloriendefizit hast, also mehr verbrauchst.. als du konsumierst. wichtig waere imo, dass du ausgewogen isst, also ausreichend fette, kohlenhydrate und viel eiweiß.
schau dir mal die ernaehrungsplaene anderer an oder suche vllt mal nach so schlagbegriffen wie metabole diaet, vielleicht hilft dir das ein. lies dich ein wenig ein und entscheide dich, nach ausreichender beratung, welches das richtige konzept fuer dich ist. wenn es funktioniert, behalt's doch bei ;D

und noch etwas: da du noch sehr jung bist (hehe, ich leider auch..), such dir doch vllt eine person, die dich beim training unterstuetzen kann. evtl hilft dir das und du schadest dir nicht.
24.11.2009, 09:23
keamo

Zitat:

Zitat von tay2fame

Jetzt ist meine Frage an euch, wie sollte ich mich Ernähren ? Ernährungsforum lesen
Auf was soll ich Achten. Gute Ernährung, ordentlichess Train
Ist mein Ziel überhaupt möglich. Wird schwer.
gibt mir Tipps. Einlesen Einlesen Einlesen

.......................................
24.11.2009, 13:52
tay2fame

danke für die ausfürliche Antwort ;)

@ dennis2:

Ich denke es ist realistisch in einer Zeit von 6 Monaten wenn man abnimmt und gleichzeitig trainiert ein leichter Sixpack und leichte Muskel zum vorschein
kommen.
24.11.2009, 14:05
brooklynzoo

Es ist realistisch in zwei Wochen, wenn man es kann.
Dazu muss man Trainingserfahrung haben und seine Ernährung im Griff..
24.11.2009, 15:00
Ahdler

Zwei Wochen? Erklär mir das bitte.

Meiner Meinung nach könnte er sich in den 2 Wochen höchstens abmagern.
24.11.2009, 16:46
dennis2

für nen sixpack muß man nur dünn werden!! was hat ihr alle mit eurem six-pack gelaber???
wenn du grundübungen machst,trainierst du den bauch automatisch mit,da er dich bei allen übungen stabilisiert!!!

und du willst mir mit deinen 18 lenzen u.null trainingserfahrung erzählen,was in sechs monaten drin ist.....o.k.du bist der experte u.siehst auch dementsprechend aus....:rofl:

six pack u.training des selbigen is was für mens health u. maxim leser!!!!#popcorn
24.11.2009, 16:46
dennis2

Zitat:

Zitat von brooklynzoo

Es ist realistisch in zwei Wochen, wenn man es kann.
Dazu muss man Trainingserfahrung haben und seine Ernährung im Griff..

ja ne...is richtig...............das zeig u.erklär uns mal!:rofl:
25.11.2009, 00:51
ringojuice

ganz im ernst, auch wenn ich mich damit vielleicht sehr unbeliebt machen mag:

hoer. auf. mit. deinem. proletengelaber.

klar?

sei doch einfach mal freundlich und gib hoefliche ratschlaege, wenn jemand hilfe braucht.
da du ja ein so weiser mann zu sein scheinst, koenntest du dein wissen mit uns auf eine vernuenftige art und weise teilen.

dieses ganze "ich-stemme-xxx-kilo-und-bin der/hab den-groeßten"-gequatsche geht mir ordentlich aufn keks. du bist doch keine 12 mehr.

du kannst ja ruhig deine ehrliche meinung zum besten geben, aber ich denke, dass man jemandem auch auf eine NETTE art und weise die augen oeffnen kann.

so viel dazu.
25.11.2009, 09:26
dennis2

war das ein befehl???
ich hab niemanden beleidigt,u.wie ich hier meine meinung äußere,d.lass mal meine sorge sein du kleiner experte,KLAR???

aber....ja.....du hast recht.....es tut mir wirlich leid.....danke,das du mich bekehrt hast!
gut,das es menschen wie dich gibt:ohmeister: .........:rofl: :rofl:

wo hab ich erwähnt,was ich an gewicht stemmme?? ich glaube nirgends .......
25.11.2009, 14:53
tay2fame

Zitat:

Zitat von dennis2

und du willst mir mit deinen 18 lenzen u.null trainingserfahrung erzählen,was in sechs monaten drin ist.....o.k.du bist der experte u.siehst auch dementsprechend

Um ein Experte zu sein muss man ja auch muskulös aussehen, vollidiot.
Benimmst dich hier wie ein kleines Kind, wenn du keinen vernünftigen Beitrag leisten kannst dann lass es.
25.11.2009, 15:42
brooklynzoo

Zitat:

Zitat von brooklynzoo

Es ist realistisch in zwei Wochen, wenn man es kann.
Dazu muss man Trainingserfahrung haben und seine Ernährung im Griff..

Sorry, hab mich verschrieben und es muß zwei Monate heißen.
Bzw das ist dann ein stetiger Prozess, die genaue Dauer hängt auch davon ab womit man zufrieden ist.
Wie das geht? Richtiges Training und richtige Ernährung -
eine ganz individuelle Sache, wobei man die genaue Energiemenge und Traingsmenge abstimmen muß.
25.11.2009, 16:53
dennis2

Zitat:

Zitat von tay2fame

Um ein Experte zu sein muss man ja auch muskulös aussehen, vollidiot.
Benimmst dich hier wie ein kleines Kind, wenn du keinen vernünftigen Beitrag leisten kannst dann lass es.

im gegensatz zu dir hab ich dich nicht beleidigt....also halt mal bisschen zurück freundchen ! kümmer dich lieber darum,deinen kinderkörper in form zu bringen!
denke mal wer sich nur in beleidigungen äussern kann ist eher das kind....

p.s. les dir mal die regeln durch,was da über beleidigungen im forum steht!
25.11.2009, 17:01
ringojuice

es geht nicht um beleidigungen, sondern um deinen ironischen, belaechelnden schreibstil, der einfach unangebracht ist.

wenn du es so laecherlich findest, was manche hier posten, dann antworte doch auf eine nette art und weise und mach ihnen klar, dass sie ein falsches bild haben. ansonsten ignoriers doch einfach, wenn du nicht dazu faehig bist.

ich meine - jeder faengt doch mal klein an und hat vielleicht unrealistische erwartungen. warum musst du diejenigen dann so niedermachen und 20.000 auslachende, sich auf den boden schmeißende smileys posten? kannst du nicht einfach ernsthaft antworten, nur weil jemand vielleicht eine andere, noch naive idee von der ganzen sache hat?

ich finds einfach unnoetig, dass man viele informationen auf einer basis der respektlosigkeit erhaelt und viele user nicht freundlich und hoeflich mit einem umgehen koennen. deshalb bekehre ich dich nicht, ich bitte dich vielmehr nun freundlich darum, etwas sensibler zu sein und dinge ernsthaft zu beantworten, ohne die betreffenden personen direkt auszulachen bzw ihnen sowas zu signalisieren.

und jetzt mal wieder back to topic.
an den threadersteller: koenntest du evtl noch andere daten posten, also, nach denen ich ua schon gefragt hatte? (wie lange und wie trainierst du? was isst du so? hast du dich schon einmal ein bisschen in den bereichen eingelesen usw.? gibts noch konkrete fragen?)
25.11.2009, 17:08
keamo

Zitat:

Zitat von dennis2

p.s. les dir mal die regeln durch,was du über beleidigungen im forum steht!

Jep. kann man nicht wiedersprchen!

ON:

Es ist immer wichtig ein Ziel zu haben bei einem vorhaben.
Ich würde sagen gib mal richtig Gas im Training. Was Ernährung angeht, gibt es hier im Forum echt jede Mende EP die man sich anchauen kann. Einfach mal durchklicken.

Stell dir ein EP und TP zusammen und Poste uns dies zur Bewertung. Du musst dich jetzt mit dem Thema selbst beschäftigen und einlesen. Nur so kannst du die Materie um BB und Ernährung besser verstehen.

Gib Gas und Berichte.

Gruß
25.11.2009, 19:56
tay2fame

Zitat:

Zitat von ringojuice

es geht nicht um beleidigungen, sondern um deinen ironischen, belaechelnden schreibstil, der einfach unangebracht ist.

wenn du es so laecherlich findest, was manche hier posten, dann antworte doch auf eine nette art und weise und mach ihnen klar, dass sie ein falsches bild haben. ansonsten ignoriers doch einfach, wenn du nicht dazu faehig bist.

ich meine - jeder faengt doch mal klein an und hat vielleicht unrealistische erwartungen. warum musst du diejenigen dann so niedermachen und 20.000 auslachende, sich auf den boden schmeißende smileys posten? kannst du nicht einfach ernsthaft antworten, nur weil jemand vielleicht eine andere, noch naive idee von der ganzen sache hat?

ich finds einfach unnoetig, dass man viele informationen auf einer basis der respektlosigkeit erhaelt und viele user nicht freundlich und hoeflich mit einem umgehen koennen. deshalb bekehre ich dich nicht, ich bitte dich vielmehr nun freundlich darum, etwas sensibler zu sein und dinge ernsthaft zu beantworten, ohne die betreffenden personen direkt auszulachen bzw ihnen sowas zu signalisieren.

und jetzt mal wieder back to topic.
an den threadersteller: koenntest du evtl noch andere daten posten, also, nach denen ich ua schon gefragt hatte? (wie lange und wie trainierst du? was isst du so? hast du dich schon einmal ein bisschen in den bereichen eingelesen usw.? gibts noch konkrete fragen?)

Ich trainiere nicht so lange, trainiere auf Maximalgewicht, 3sätze jeweils 8-10 Wiederholungen, fange mit den großen Muskelgruppen an zu trainieren, aber was die Ernährung an geht nicht so gut, Esse eigentlich so alles :S, Nudeln, Reis, fastfood, trinke auch süßes.