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Tach.
ich trainiere im 3er splitt montag, mittwoch und freitag. zur zeit hab ich es so gestaltet dass ich die beine zusammen mit dem bizeps am montag trainiere.
nun wollte ich fragen, ob es sinn macht die Beine an jeder Trainingseinheit ,wegen dem höheren wachstumshormon-ausstoßes mitzutrainieren.
mfg ;)
Beine alleine an einem der drei Trainingstage.
Seh ich auch so, evtl. kannst du noch 1-2 Sätz Bauch dran hängen. Mehr dürfte aber auch nicht gehen.
Warum nicht klassisch?
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Brust, Schulter, Trizeps
Beine
oder
Brust Rücken
Schultern Trizeps
Beine Bizeps
:-)
eher nicht:sorg:Zitat:
Zitat von xeulex
Brust Bizeps
Rücken Trizeps
Beine Nacken
warum will niemand verstehn, dass es nur eine richtige reihenfolge gibt?! :motz:
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Brust, Schulter, Trizeps
Beine
Beine alleine. Über alles andere kann man reden.
Nacken? Für was? Mach Kreuzheben und Rudern. Nackeniso drin aber keine Schulter?Zitat:
Zitat von Pornobrille
Nene :professor:
Also nach nem Beintraining dürfte eigentlich nix mehr gehen !
Mo: Rücken, h. Schulter, Nacken, Bizeps
Mi: Beine, Waden, evtl. Bauch
Fr: Brust, Schultern, Trizeps
MfG
Tranierst du Beine,
trainiere sie alleine.
:professor:
so schaut das ganz gut aus,man kann zwar noch ein wenig umändern aber fürn anfang ok so!Zitat:
Zitat von GDB
hat dir das,dein partner vorgesagt oder hast du es selbst,auf die reihe bekommen,was ich natürlich stark anzweifeln werdeZitat:
Zitat von Sparrow6
[QUOTE=petit carlito]warum will niemand verstehn, dass es nur eine richtige reihenfolge gibt?! :motz:
Weil das totaler Unsinn ist :professor: