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Hallo,
frage zum Unterarm training:
und zwar trainiere ich 2 mal die Woche meine Unterarme, habe aber leider nur 2 gescheite Übungen dafür und zwar...
1. Strecken der Handgelenke mit der Langhsntel bzw. Kurzhanteln
2. Buegen der Handgelenke mit der Lang- bzw. Kurzhantel
so könnt ihr mir noch ein paar weitere Übungen für die unterarme bzw, Handgelenke sagen/schreiben...:gruebel:
Hände öffnen und schließen mit Langhantel, KH oder am Kabel. Wenn du die drei Übungen machst haste alles drin.
bei den meisten denk ich reichen die üblichen grundübungen , unterarme werden ja fast immer mitbelastet
vorallem kreuzheben gibt ein schönen pump
Zitat:
Zitat von Sasin
Finde ich auch. Am Stärksten "pumpen" bei mir Klimmzüge und Kreuzheben.
... griffkraftübungen.
leider kennt die aber niemand, bzw. niemand hat interesse, diese zu erbroben.
wie einfach wäre es doch bei youtube "griffkraft", "gripstrength", o. ä. einzugeben.
wahrscheinlich aber doch zu schwer.
aber achtung: die unterarme werden nicht nur dick, sondern auch stärker. gerade das wird ja oft nicht erwünscht :D
ps.: ich vergaß, solche übungen sind ziemlich anstrengend, manchmal auch sehr frustrierend, und damit wohl völlig "uncool".
wie war das noch mal mit dem "100x die Faust auf und zu machen" ? :arcade: :gruebel:
achtung achtung, unequipped muss wieder zeigen wie alternativ und besonders er ist, wärend wir alle waschlappen sind die nur wellness machen :oje:
wie bist du denn unterwegs? :ratlos:Zitat:
Zitat von unequipped
Kann es sein, dass Walter immer nur rumnörgeln kann? Nichts gegen dich. Ich respektiere auch deine Leistungen und dass du mit dem Alter ( wahrscheinlich ) immernoch am Eisen bist. Aber man kann doch nicht immer nur rumnörgeln -.-Zitat:
... griffkraftübungen.
leider kennt die aber niemand, bzw. niemand hat interesse, diese zu erbroben.
wie einfach wäre es doch bei youtube "griffkraft", "gripstrength", o. ä. einzugeben.
wahrscheinlich aber doch zu schwer.
aber achtung: die unterarme werden nicht nur dick, sondern auch stärker. gerade das wird ja oft nicht erwünscht
ps.: ich vergaß, solche übungen sind ziemlich anstrengend, manchmal auch sehr frustrierend, und damit wohl völlig "uncool".
Nichts desto trotz: unterarmübungen sind total überflüssig.
klasse beitrag, ungeheuerlich konstruktiv, die einstellung lob ich mir! :rock: :d_up:Zitat:
Zitat von unequipped
ich empfehle dir langhantel halten, kurzhantel halten - farmers walk, bzw. farmers hold. evtl. hammer curls. je nachdem wie sehr dich die thematik interessiert kannst du dich auch hier mal umschauen: http://www.c-of-c.de/shop/
thx für eure teils konstruktiven Beiträge:gruebel:
aber ich muss sagen unterarm training is überhaupt net überflüssig des denken vll viele aber machs mal:kult:
Static Holdings :professor:
Doch. Brauchst du nicht seperat zu trainiern. Hast du doch überall dabei als "Hilfsmuskel". Wenn du ordentlich Kreuzheben machst, kannste danach nich ma mehr ne 10kg Hantel gescheit heben, weil dir die UNterarme brennen.Zitat:
Zitat von maasl89
Nicht umsonst findest du in Profi-TP's keine Unterarmeinheit.
So schauts einfach aus. Ich sehe ja auch ständig die Leute im Studio zig Sätze für die Unterarme machen. Trotzdem tut sich dort nichts. Die Unterarme wachsen einfach nicht unkontrolliert auf Popeeye-Manier. Ihr könnt euch ja vielleicht auch nen Anker tätowieren. Vielleicht sehen sie dann größer aus...Zitat:
Zitat von Pornobrille
Fakt ist nun mal, dass die UA bei Übungen wie Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge schon extrem gefordert werden. Warum beschwert sich denn sonst die Hälfte, dass bei ihnen erst die "Unterarme beim KH" schlapp machen? Also einfach ganz normal trainieren. Die Dinger wachsen mit.