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Hallo Sportsfreunde
ich trainiere seid ein paar Jahren und habe keine Erfahrungen mit irgendwelchen Subbs außer mit WheyProteine. Da ich gerne andere ausprobieren möchte aber mein Geld nicht aus dem Fenster rauswerfen möchte und wirklich nur Muskeln und nichts anderes aufbauen will. Frage ich euch um euer Rat was man da am besten nehmen könnte!
ich danke im Voraus!!!!
MFG
dbol , deca , baut alles auf !
was ich damit sagen will ist dass du dir lieber eiweiß kaufen sollst alles andere bringt nix , vill noch crea aber sons is quatsch!
Wenn du unbedingt zusätzlich etwas "nehmen" willst, probier's mit Creatin Monohydrat (Creapure!). Desweiteren: Suchfunktion.
Ein gutes Whey-Protein reicht aus...dann noch RHT, ausreichend Schlaf und viel gutes Essen :)
10 ZeichenZitat:
Zitat von PumpingEvolution
ok danke für die Ratschläge.Um auf das Creatin nochmal zurück zu kommen, hat man davon nicht starke Wassereinlagerungen oder hängt das von der Sorte ab?:ratlos:
Welches würdet ihr mir empfehlen???
MFG
Hängt in erster Linie von deiner Ernährung ab,wenn du einer bist der schnell zunimmt wirst du mit creatin definitiv noch paar kg draufbekommen,solltest du aber nen Essensplan haben der Protein stark (200-250gr) und carbs schwach ist (100-150gr) am Tag und du nen einigermassen guten Stoffwechsel hast dürfte sich nicht soviel wasser einlagern.
Wenn du aber mal Creatin probieren willst und wegen wassereinlagerung bissl ****** hast nimm Creatin Ethyl Ester kein Mono """!!
Die Wassereinlagerungen finden im Muskel statt und begründen die Wirkung des Creatins, sie sind daher ausdrücklich erwünscht. Ignorier einfach, was im Post über mir steht (sorry :gruebel:).Zitat:
Zitat von Icke84
Ich empfehle Creapure (Produkt: Multipower Creatine Powder) - 5 g pro Tag.
das, oder das kreatin monohydrat von esn.Zitat:
Zitat von BlaZn
erklaert mal jemand was das ist?:gruebel: sehe ich hier immer wiederZitat:
Zitat von chr7s
Dein Post muss min. zehn Zeichen enthalten, damit du ihn abschicken kannst.
Es zeigt Benutzer auf die die Forenregeln ignorieren da sie nicht richtig zitieren (d.h. Zitat, dann Antwort, Zitat dann Antwort) sondern (hoffentlich wenigstens fett formatiert) direkt in das Zitat reinschreiben.Zitat:
Zitat von zeheres
Die eigentliche Antwort ist dann leer (steht ja alles in einem Zitat-Block) und daher werden noch 10 sinnlose Zeichen rangepappt... :salook: :axt:
Danke
an Icke: dextrose ist vll kein supp und fuer die meisten hier selbstverstaendlich, aber ich hab frueher meinen shake mit nur whey gemacht:kopfwand: :D Dextrose mit deinem whey nach dem training :professor:
Du verwechselst Creatin mit Testo....Zitat:
Zitat von M.T Iron
Mal angenommen er behält sein Ep so bei und nimmt dazu creatin ?!?! was wird passieren ?!? er wird gut und gern 8-10kg wasser ziehn,sollte er aber seine carbs im ep reduzieren und vielleicht durch Fette ersetzen und dan dazu creatin nehmen hat er gute chancen nicht so viel wasser zu ziehn,war bei mir so..
Ok Leute danke nochmal für die Zahlreichen Antworten!!! Von welcher Marke könnt ihr mir denn Creatin empfehlen und sollte es besser Pulver oder Tabletten sein, sollte es reines Creatin oder wie gesagt schon mit Dextrose vermischt sein gibt es ja sicher auch???
Aber das hat mit dem creatin rein garnichts zu tun!Zitat:
Zitat von M.T Iron
KH binden Wasser im Körper, egal ob creatin zugeführt wird oder nicht. Und Creatin und KH binden Wasser zudem unterschiedlich. Wasserretention seitens Creatin könnte man daher selbst wenn man es wollte mit einer KH-Reduktion nicht verhindern!
Und das jemand mit halbwegs normaler Statur 8-10kg Wasser bei Creatin zieht ist ne absolute Ausnahme.
Ein Mensch der bei Creatin so einen Gewichtszuwachs hat hat entweder schon sehr viel Muskelmasse oder rel viel MM und praktisch leere Speicher.
So oder so kann derjenige sich glücklich schätzen wenn das Crea so gut anschlägt.
na dan kann ich mich ja glücklich schätzen:-) bei mono schaff ich in 4mon locker 8kg wasser.
Crea braucht normalerweise eigentlich keine 4 monate. Der wasserbedingte Anstieg des KG sollte selbst ohne Aufladephase nach spätestens 3-4 Wochen abgeschlossen sein. (bei den üblichen 5-10g / Tag)
Sicher, daß dieser Gewichtszuwachs nicht eher von zeitlich begrenztem Disziplinverlust bei der Ernährung kommt? ;)
Nein keine chance Ep ist gut und wird immer ordentlich mit disziplin verfolgt.Deswegen bin ich ja auch vom mono weg hin zu CEE wo ich maxiaml mit 3kg in paar monaten rausgeh. Beim mono aber von woche zu woche immer bissl schwerer werde.was meinem Blutdruck dan auch nie zu gute kommt.
Hm merkwürdig.
Aber wenn`s dir mit CEE besser geht bei gleichem Effekt ist`s ja gut :)
ja mit CEE gehts mir auch recht gut.bin zufrieden,villeicht is ja doch as dran mit dem spruch das der kram sich erst im darm auflöst usw....
ich hab da echt mal ne frage leute, heute im studio wurde mir der neue goldfield
katalog in die hand gedrückt mit der begründung " auf gehts, da geht was"...
"da is alles drinnnnn:-)) was du brauchst::"
so, ich hab mir dieses heftchen mal angeschaut....was is davon wirklich sinnvoll??
da gibts was weiss ich wieviel sachen, red devil, nitro buster, protostrol, etc... ach was weiss ich alles, stickstoffmonoxid kapseln etc......
was taugt wirklich was oder soll ich einfach so weitermachen wie immer und mein
kopf durchsetzen wie ich es immer mache??
- train
- ernährung
- gutes protein ( ich hab das syntha 6 von BSN, auch ein Whey)
- creatin kur und FERTIG....
was meint ihr, also in dieses heft is ja wirklich alles dabei, da kennst dich (ICH)
mich nicht mehr aus....!!
und der absolute überflieger soll das hier sein....
http://www.yatego.com/eskas-fitness/...olimp-massacra
danke
Wieso sollte für dich etwas anderes gelten als für alle anderen, die des Lesens mächtig sind? :ratlos:
- PWN aus Dextrose/Maltodextrin + Whey
- ggf. Casein vor dem Schlafengehen
- Creatin 5 g am Tag
(Creatin wird nicht gekurt.)
ja stimmt schon, aber hier die suche benutzen, muss ich ganz ehrlich sagen, dass ich manchmal nicht daran denke....
!!