Trainiere seit 9 Monaten(Fotos)

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02.12.2009, 00:25
ALEXXYZ

Trainiere seit 9 Monaten(Fotos)

Hallo lieber Eisenfreunde ,

ich wollte mich einfach mal vorstellen und ein paar bilder von mir zeigen :salook:

Mein einziges Problem ist das ich leider keine Bilder vom Anfang habe .
Da ich sowieso nicht die Veranlangung zum starken zunehmen habe wollte ich
gerne ins Fitnessstudio gehen und es gefällt mir immernoch wie am Anfang :rock:

Ich kann nur eins sagen :
Mein Bizeps ist schon 3cm gewachsen brust ist (für meine Verhältnisse) auch
schon gut gewachsen :ohmeister: , ich habe meine Ernährung auch schon
umgestellt und will jetzt richtig durchstarten , ich trinke seit 4 Monaten Eiweißshakes.
Insgesamt habe ich 6kg zugenommen ich weiß nicht ob das viel oder wenig ist ,
denke ist auch bei jedem anders :gruebel:

Naja aufjedenfall hier mal meine Bilder :

http://img32.imageshack.us/img32/7609/cimg0038.png

nicht angespannt ( adern kommen immer raus gefällt mir aber )

http://img32.imageshack.us/img32/6965/cimg0044.png

diesesmal angespannt :))

MfG und haut rein euer ALEX
02.12.2009, 00:30
baschno

ohne vorher vergleich, kann man die bilder schlecht beurteilen. man sieht nur das du trainierst.
02.12.2009, 00:34
schmolch

Für das Alter (16!) und die Trainingszeit find ich's spitze!:respekt:
02.12.2009, 00:36
Mister Kanister

Is noch sehr dünn.

Frezzen so viel wie geht, nicht nur Magerquark und fettfreies Diät-blablub.

Zitat:

Mein Bizeps ist schon 3cm gewachsen brust ist (für meine Verhältnisse) auch
schon gut gewachsen

Ich ahne Böses, was den TP angeht...
02.12.2009, 00:38
dennis2

ist doch schonmal was!:-)
für dein alter sowieso! bist halt noch sehr schlank....deshalb:

weiterhin gut u.viel essen,weiter hart trainieren und du wächst weiter!:rock:

verlass dich nicht zu sehr auf die shakes! einer morgens u.einer nach dem training,das ist mehr als genug! versuch deinen eiweiß(nahrungs)-bedarf vor allem durch fleisch,reis,nudeln u.gemüse zu decken!
also insgesamt eine gesunde u.ausreichende ernährung!
02.12.2009, 00:48
ALEXXYZ

Zitat:

Zitat von baschno

ohne vorher vergleich, kann man die bilder schlecht beurteilen. man sieht nur das du trainierst.

Jo tut mir leid aber wie gesagt ich Vollidiot :kopfwand: habe leider keine
vorher/nachher Bilder gemacht .
Trotzdem danke für die positive Kritik .
Achja und ich probier schon viel Nudeln und Putenbrust zu essen ich
vaariere auch schon mit dem Essen :D

MfG ALEX
02.12.2009, 08:55
simon1983

Das wird schon was. Ohne Vorherbilder sag ich mal nichts, aber ich denk du warst halt extrem Dünn/Untergewichtig. Die 6kg in der Zeit passen schon.

Ess weiterhin ordentlich und trainiere hart :rock:
02.12.2009, 13:11
robmaster

find ich auch gut=)....

aber etwas mehr essen würd ich an deiner stelle schon, dann geht auch noch mehr
02.12.2009, 13:14
Taker101192

viel zu dünn !
aber die Fortschritte gehen aufjedenfall!
wie groß bistn du und wie viel wiegst du?
02.12.2009, 13:34
UBERMENSCH

Tut mir leid. Von training sehe ich nicht die geringste Spur.
Für 9 Monate ist das ein Witz. Da muss viel falsch gelaufen sein.
02.12.2009, 13:48
Dtler

Zitat:

Zitat von UBERMENSCH

Tut mir leid. Von training sehe ich nicht die geringste Spur.
Für 9 Monate ist das ein Witz. Da muss viel falsch gelaufen sein.

Ziemlich dämlicher Kommentar!!!!!!!!!!!!!!!
Es gibt keine Vorherbilder.Deswegen kann man das ÜBERHAUPT nicht beurteilen.

6kg mehr in 9Monaten find ich super.Zumal er davor ja nich viel fettfreier gewesen sein kann.

@Threadersteller, super das du trainierst.Lies dich weiter ein und dann wirds das was.
02.12.2009, 13:53
gaggeis

Zitat:

Zitat von UBERMENSCH

Tut mir leid. Von training sehe ich nicht die geringste Spur.
Für 9 Monate ist das ein Witz. Da muss viel falsch gelaufen sein.

:kopfwand:
Die gewichtszunahme und gleichzeitig ein mehr als akzeptabler kfa ist völlig in ordnung.
Was erwartest du in dieser zeit, ausser vermehrte fett und wassereinlagerungen?
Wenn die 6kg wirklich trocken sind und das mit 16jahren ist die leistung wirklich gut.
Naja, kann ja nicht jeder mit deinen genen gesegnet sein!:))
Dein kommentar ist wirklich daneben!:motz:
02.12.2009, 13:56
gaggeis

Lieber übermensch!
Dein profil sagt 16kg gewichtszunahme seit februar 2009.:respekt:
Wie schaut es denn mit deinem kfa aus?
Bist du auch in dem bereich des TE?
Denke aber das alles reine muskelmasse ist!#popcorn
02.12.2009, 14:36
ALEXXYZ

Ja danke nochmal an alle , ja es ist reine und trockene Muskelmasse :zunge:
Mein KFA (hoffe richtige Abkürzung) müsste bei 12% liegen .

Eine Frage habe ich allerdings noch : Warum meinen mehrere Personen
das ich einen schlechten TP habe ? ^^

Bitte begründen ich bin ein Anfänger :crybaby:

MfG ALEX
02.12.2009, 14:39
gaggeis

Zitat:

Zitat von ALEXXYZ

Ja danke nochmal an alle , ja es ist reine und trockene Muskelmasse :zunge:
Mein KFA (hoffe richtige Abkürzung) müsste bei 12% liegen .

Eine Frage habe ich allerdings noch : Warum meinen mehrere Personen
das ich einen schlechten TP habe ? ^^

Bitte begründen ich bin ein Anfänger :crybaby:

MfG ALEX

Wir denken dein TP ist kagge , da du nur arm und brustzuwachs erwähnt hast.
Legen viele hier als diskopumperstyle aus.
KFA liegst du richtig, denke aber das du um die 10-12% liegst.
Bleib am eisen junge!:-) :-)
02.12.2009, 14:39
Mister Kanister

Poste mal deinen Trainingsplan. Trainierst du nur Bizeps und Brust?
02.12.2009, 15:04
ALEXXYZ

Montag
Brust : Bankdrücken , Schrägbankdrücken , Fliegende , Überzüge
Trizeps : Pushdowns , Kickbacks , Frenchpress

Dienstag ruhe

Mittwoch
Schultern : Frontheben , Seitheben , Schulterdrücken (weiß die ganzen Übung nicht auswendig )
Nacken : 2 Sätze mit Stange , 2 mit KH
Beine : Beinpresse , Beinbeuger , Beinstrecker , Ausfallschritte

Donnerstag ruhe

Freitag
Rücken:Latziehen , sitzen Rudern , das mit dem griff nach unten ziehen :D Rückenstrecker
Bizeps:Konzentrationscurls , Hammercurls , im sitzen mit SZ , Curls mit drehung

Ich denke ich habe alles , vielleicht könnt ihr mir verbesserungs Tipps geben :rock:

MfG ALEX

PS:Ich mache Bauch immer nach dem Training
02.12.2009, 15:05
ALEXXYZ

Zitat:

Zitat von Taker101192

viel zu dünn !
aber die Fortschritte gehen aufjedenfall!
wie groß bistn du und wie viel wiegst du?

Sorry habe vergessen deine Frage zu beantworten .

Ich bin jetzt 180cm und 60-61kg schwer/leicht ;)

Achja und zu dem Diskopumper oder so kann ich nur das sagen ,
das ich es für mich mache und nicht für irgendwelche Leuten .
Jedem das seine :zunge:
02.12.2009, 15:32
_Marc0_

Zitat:

Zitat von ALEXXYZ

Montag
Brust : Bankdrücken , Schrägbankdrücken , Fliegende , Überzüge
Trizeps : Pushdowns , Kickbacks , Frenchpress

Dienstag ruhe

Mittwoch
Schultern : Frontheben , Seitheben , Schulterdrücken (weiß die ganzen Übung nicht auswendig )
Nacken : 2 Sätze mit Stange , 2 mit KH
Beine : Beinpresse , Beinbeuger , Beinstrecker , Ausfallschritte

Donnerstag ruhe

Freitag
Rücken:Latziehen , sitzen Rudern , das mit dem griff nach unten ziehen :D Rückenstrecker
Bizeps:Konzentrationscurls , Hammercurls , im sitzen mit SZ , Curls mit drehung

ich würd sagen der mittwoch is zu vollgepackt. beine solltest du einzelnd tranieren... ich glaub isos brauchst du auch noch nicht. so würde ich montag: brust schultern( da wird der trizeps reichlich beansprucht) mittwoch: rücken nacken und evtl ne bizeps iso übung; freitag: beine und waden (baue kniebeugen mit ein weil die unmengen an wachstumshormonen hervorbing)

mfg marco
02.12.2009, 20:32
fiestaracer07

ich würd montag noch dips reinnehmen und freitag klimmzüge.

von kniebeugen und kreuzheben sieht man auch nix. :ratlos:

mal abgesehen von bankdrücken fehlen da alle wichtigen grundübungen.
dafür hast du mMn zu viele isos dabei.
02.12.2009, 20:40
bossi1337

kniebeuge und kreuzheben fehlt!
02.12.2009, 21:54
ALEXXYZ

Ja , Kniebeugen habe ich jetzt erst mit reingenommen da ich ein kapputtes Knie hatte . Ich habe heute Kniebeugen gemacht und ich muss sagen die hauen rein:rock:

Kreuzheben werde ich auch noch mit einfügen #popcorn

Viel spaß und nochmal danke Leute hau rein.
02.12.2009, 23:44
CopaX

Mag in vielen Augen hier n ******* Plan sein, trotzdem, Du fährst offensichtlich gut mit ihm also benutz ihn weiter.
03.12.2009, 00:02
fiestaracer07

Zitat:

Mag in vielen Augen hier n ******* Plan sein, trotzdem, Du fährst offensichtlich gut mit ihm also benutz ihn weiter.

Grundübungen gehören in jeden guten Plan und falsch kann man mit denen auch nichts machen.
03.12.2009, 10:33
Dr. Prollo

Zitat:

Zitat von UBERMENSCH

Tut mir leid. Von training sehe ich nicht die geringste Spur.
Für 9 Monate ist das ein Witz. Da muss viel falsch gelaufen sein.

Da sindse wieder, die "Da-wäre-aber-locker-mehr-drin-gewesen"-Schreihälse...

...na komm schon, "Ubermensch" :auslach:

Bist ja auch ca. 9 Monate angemeldet - wie siehts bei dir aus? Hast du die Eier?

:sorg:
03.12.2009, 11:19
Devil24

Zitat:

Zitat von fiestaracer07

Grundübungen gehören in jeden guten Plan und falsch kann man mit denen auch nichts machen.

Ob ein Plan "gut" ist oder nicht bestimmt sich einzig und allein aus dem erzielten ergebnis!
03.12.2009, 11:43
Leng

Also für mich sieht das jetzt schon derb unsymmetrisch aus! Deine Brust ist vielleicht auf dem Stand von 9 Monaten Training, aber jede andere Muskelpartie sieht aus als wäre sie überhaupt noch niemals trainiert worden! Sieh zu das du schnell ein bisschen Rücken, Beine, Schulter und Arme bekommst! Am besten durch schwere GÜ ala KH, KB, Rudern, Klimmis!
03.12.2009, 14:52
ALEXXYZ

Ja ich weiß , kann es sein das manche Personen(zB ich) eine veranlagung dazu haben , das meine Brust schneller wächst als zB mein Rücken oder Arme?
03.12.2009, 15:12
Dr. Prollo

Zitat:

Zitat von ALEXXYZ

kann es sein das manche Personen(zB ich) eine veranlagung dazu haben , das meine Brust schneller wächst als zB mein Rücken oder Arme?

normal...jeder hat seine ganz individuellen schwachstellen... allerdings ist es halt die frage, obs wirklich veranlagung ist oder einfach nur falsches training...
03.12.2009, 16:49
CopaX

Zitat:

Ob ein Plan "gut" ist oder nicht bestimmt sich einzig und allein aus dem erzielten ergebnis!

Das wollte ich damit sagen :)
03.12.2009, 19:31
fiestaracer07

Zitat:

Ob ein Plan "gut" ist oder nicht bestimmt sich einzig und allein aus dem erzielten ergebnis!

seine Brust wächst viel schneller als der rest vom Körper.
Veranlagung oder vielleicht doch nicht der perfekte TP ;)
03.12.2009, 19:39
KaneriuS

Kann auch nur nochmal schreien: Kreuzheben!
04.12.2009, 13:12
UBERMENSCH

Zitat:

Da sindse wieder, die "Da-wäre-aber-locker-mehr-drin-gewesen"-Schreihälse...

...na komm schon, "Ubermensch"

Bist ja auch ca. 9 Monate angemeldet - wie siehts bei dir aus? Hast du die Eier?

http://www.bbszene.de/board/showthre...19818&page=125

ganz unten
04.12.2009, 13:53
Daninjo

Für das Alter, die Trainingsdauer und die vermutete Ausgangslage eine recht ordentliche Entwicklung, wäre jedoch sicherlich mehr drin gewesen. Mehr essen Jung :professor:

Und: Beinbilder, Rückenbilder bitte.

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 12:56 Uhr.