...ich meine damit nicht incl. Aufwärmen sondern nur die echte Arbeitssätze.
Bitte auch schön oben eine Auswahl treffen nicht nur Posten :-)
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...ich meine damit nicht incl. Aufwärmen sondern nur die echte Arbeitssätze.
Bitte auch schön oben eine Auswahl treffen nicht nur Posten :-)
16 sätze...........#popcorn Also 4 Arbeitssätze pro Übung.
Aktuell 16 und 19, werde aber demnächst wieder auf 12-13 drosseln.
Vier bis Sechs
Bei mir sind es in jeder TE 4 Sätze, hat sich in den letzten Wochen so entwickelt das ich damit super klar komme.
Sich auf das wesentliche konzentrieren Pitt Force :rock:
.....hier und da mal 1-2 Sätze Bauch zähle ich nicht dazu, mache ich nur nach Lust und laue.
4 arbeitssätze pro Te (pitt force)
10-15 atm
zähn zeichnungen
4sätze/TE
Ein hoch auf P.i.T.T. :rock:
zehn pro TE ist maximum
dann hab ich aber auch schon nen guten tag
6-9 hab ich angekreuzt. das ist so der schnitt.
#popcorn
aktuell genau 5 (PITT / RPT / SS) gemischt.
3-11. Ganz unterschiedlich.
@Grammo
was ist "ss":shock: :gruebel: ?
#popcorn
5-6 Sätze (PITT)
ss= supersätze?
6sätze bei mir ohne aufwärmen. mit aufwärmen so 13-17, hab darum 6-9 angekreuzt
13-15
Push/Pull/Beine
je nach tagesform 5 bis 10 sätze (pitt force)
Ich mache eigentlich 4-5 Sätze im normalen Training für den Aufbau.
Jetzt auf Diät bzw. auf Halten habe ich es etwas erhöht. Da liege ich auch so bei 8-10 Sätzen, wobei die letzten dann auch immer kleinere Isoübungen sind.
Straight-Sets :)Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
2er splitt nach dc.
je mg 1 gü/pitt-satz und 1 iso/pitt-satz.
aufwärmsätze je nach übung.
beim kh ca. 4. bei schulter/bizeps/trizeps usw. 1 aufwärmsatz.
ich wechsel nach lust und laune auch mal wieder zu rpt (zyklenweise).
@karsten: die bizepscurls mit kh leicht schräg nach hinten sind das geilste was es gibt. im letzte pitt-satz 27,5kg 22 wdh/arm, stetige steigerung .. echt geil!
Ohne Aufwärmen 2 (PITT) Sätze.
16-19
Volumen! Werde aber ab dem nächsten Jahr mit P.I.T.T. Force durchstarten! :)
16 Sätze (davon 2 nach PITT) im Push/Pull/Beine-3er. #popcorn
nach old school Push/Pull Beine 16 Sätze
nach PITT force (aktuell) sinds nur 5-6 Sätze:D
3-4 + einmal die Woche Bauch (P.I.T.T. Force)
Ganz schön viele am pitten hier :rock:
10 Ruhepausen-Sätze (GK).
Ganz genau 3 Sätze (PITT)
Tja, man muss nur wissen, was gut ist :)Zitat:
Zitat von simon1983
standart alt 10-15
11-14 (erweiterter WKM)
die Tendenz zu weniger Sätzen ist hier echt deutlich. Woanders hab ich schon Trainingspläne mit 42 Arbeitssätzen gesehen :))
ah, ok. dankeZitat:
Zitat von Grammostola
:bier: #popcorn
10-12
2eer split nach DC
2 sätze pro MG.
3 PITT-force-arbeitessätze+jeweils 5 aufwärmsätze+3 sätze bauch+2x3 sätze unterarme+3 sätze waden (davon auch noch einer PITT-force). :rock:
PITT ftw! :rock:Zitat:
Zitat von simon1983
Exklusive Bauch und Waden sinds bei mir meist 4 Pitt-Sätze.
Angekreuzelt hab ich 6-9; na hoffentlich werden mir für diesen Frevel beim nächsten Training nicht die Hanteln aus der Hand faulen.
von 64 runter auf 40...
oft unterschiedlich..
heute warens 3mal bank, 3khbank, 2enges BD!
meist zwischen 6-9, ab und zu weniger, eigentl. nie mehr..
Zitat:
Zitat von Supernatural
....echt??? :gruebel:
5x5
zehnzeichen
Mach jetzt bald wieder nen 2er Split,
Einmal 9 und einmal 6 Sätze.
12 sätze bei wkm
4sätze pro übung
5
hab von 3 erhöht:)
zusammengeclusterte 20er-Sätze
15-20.....