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hallo. kann ich denn morgens bzw. nach dem training beide supps mit reichlich kh´s in einem wassertraubensaftgemisch mischen? Oder sollte beides einzeln zu sich genommen werden? Ok, jetzt werden einige meinen können tu ich´s schon. Aber ihr wisst sicherlich was ich meine ;)
Wie siehts mit dem Whey aus? Ist es denn da sinnvoll gleich creatin mit glutamin und whey in wasser zu mischen?
Danke schonmal im voraus
Patrick
Alles zusammen = beste Aufnahme des Kreatins.
Ich trinke mein Whey immer mit Milch 1,5%
Creatin + Glutamin (Kapseln!) einfach gleich hinterher mit Wasser...
nimm einfach wasser KEINE MILCH !!!!Zitat:
Zitat von hav250
Du darfst bedenkenlos alles zusammen einnehmen.
(Nicht verraten, aber das klappt sogar mit Milch... :salook:)
Ich hab mein Whey ehrlich gesagt noch nie mit Wasser getrunken...
Werde ich morgen mal "kosten" #popcorn
zwar nicht ganz zum Topic, aber ich habe mein Whey bisher immer mit Wasser genommen,habe es heute einmal mit Milch(0,3)probiert und muss sagen kein Unterschied bis auf die Kalorien:D
und zum Topic: nicht so viel denken einfach schlucken das Zeug :zunge:
ok, erstmal danke. finde es immer wieder klasse wir hier leuten geholfen wird. nun gut, dazu erstmal genug :D
eine frage zum kh habe ich noch. man sollte abends vor dem schlafen gehen etwas kohlenhydratarmes essen, z.b. quark. soll ich dem zufolge bei meiner abendlichen creatin/glutamineinnahme auf mein maltodextrin verzichten????
danke schön =)
Zitat:
Zitat von Patrick1987
wen du abspecken willst solltest du abend kein dextro mehr nehmen KLAR.und statt quark würde ich eher hüttenkäse esen hat 1gr carbs auf 100gr Magerquark dagegen hat4-5gr pro 100 und da milchproukte den insulinspiegel auch ansteigen lassen sollte das schon ok sein 200gr hüttenkäse reichen hier schon locker aus Casein
Bäh! Das geht mal gar nicht! Mein Whey (Weider) schmeckt mit WasserZitat:
Zitat von hav250
a) total be******en
b) wird es total schaumig
Also wieder zurück zur guten 1,5% Milch.. ggf. kauf ich mal die 0,3% Milch.
Ab Morgen fang ich dann auch mal mit Glutamin an!
Ich nehm das dann, wie mein Creatin, 5g Morgens und 5g nach dem Training!
Ich nehms ebenfalls mitm kreatin zusammen, also morgens und nachm training jeweils 5g, wobei ich nachm rücken und bein-training gern auch mal 10 g glutamin nehm.
Mischs selber nicht mit whey sondern nur mit kh's und nehm das whey erst 15 bis 30 in später und bin damit bis jetzt eg auch ganz gut gefahren, muss aber zugeben dass ichs auch noch nicht anders probiert hab, also glutamin mit kreatin und dem whey zu mischen.
Zitat:
Zitat von M.T Iron
was hat der insulinspiegel im groben damit zu tun??
naja weil wenn du abends keine KH isst, der Körper auf alternative Energiequellen zurücktgreift ?!
Zuerst das gegessene und dann Fett ausm Körper
:gruebel: hoffe da lieg ich richtig ^^:-)
wenn nicht dann her mit :professor:
Die Ausschüttung von Insulin verhindert, dass der Körper körpereigenes Fett als Energie verwendet. Weiterhin öffnet Insulin die Fettdepots des Körpers und füllt diese mit überschüssigen Fetten und Zucker.Zitat:
Zitat von MichaelS89
Daher Abends wenig Insulinausschüttung und nach dem Training viel Insulinausschüttung. Das hat dann aber was damit zu tun, dass die Insuin auch die Wachtumshormonproduktion ankurbelt.