trizeps frage

hallo zusammen.....

mein trizeps hat sich kraftmäßig gut entwickelt in letzter zeit nur habe ich ein kleines problem ... der "obere" teil am arm ist weitaus weniger gut zu sehen als der "untere" am ellebogen, d.h. wenn ich den trizeps anspanne hab ich wie sone kleinen hubbel direkt überm ellebogen. muss dazu sagen dass mein bizeps sowie mein trizeps sehr lang sind d.h. die gehen richtig bis zu den gelenken, mein ellebogen knochen ist dadurch z.b. kaum noch zu sehen.

naja meine eigentliche frage ist, wie trainiere ich am besten den oberen teil vom trizeps?

edit: hab mir grad mal die fachausdrücke angeschaut.... also der mediale kopf ist zu stark ausgeprägt im gegensatz zum lateralen und dem langen ...

Muskel ist Muskel. Du kannst nicht "verschiedene Teile" des Muskel trainieren. Höchstens verschiedene Bestandteile. Die Form ist genetisch vorgegeben.

Zitat:

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Zitat von pimpolo88

hallo zusammen.....

mein trizeps hat sich kraftmäßig gut entwickelt in letzter zeit nur habe ich ein kleines problem ... der "obere" teil am arm ist weitaus weniger gut zu sehen als der "untere" am ellebogen, d.h. wenn ich den trizeps anspanne hab ich wie sone kleinen hubbel direkt überm ellebogen. muss dazu sagen dass mein bizeps sowie mein trizeps sehr lang sind d.h. die gehen richtig bis zu den gelenken, mein ellebogen knochen ist dadurch z.b. kaum noch zu sehen.

naja meine eigentliche frage ist, wie trainiere ich am besten den oberen teil vom trizeps?

edit: hab mir grad mal die fachausdrücke angeschaut.... also der mediale kopf ist zu stark ausgeprägt im gegensatz zum lateralen und dem langen ...

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Gar nicht. Form ist genetisch festgelegt, daran kannst du nix ändern.

Und nun viel Spaß beim weitertrainieren :rock:

also kann man auch nicht durch verschiedene griff varianten beim trizepsdrücken am seilzug einfluss darauf nehmen, welchen teil man stärker belastet?

Zitat:

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Zitat von pimpolo88

also kann man auch nicht durch verschiedene griff varianten beim trizepsdrücken am seilzug einfluss darauf nehmen, welchen teil man stärker belastet?

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Spann mal einen Teil deines Trizeps' an und beantworte dir nach dem gescheiterten Versuch oben genannte Frage :-)


Es geht nicht. Mir fehlt ein Stück vom Brustmuskel. So what, weitermachen.

Zitat:

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Zitat von Daninjo

Mir fehlt ein Stück vom Brustmuskel.

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AAHHHH, FREAK! Steinigt ihn!!!!:axt: :axt:

aber man muss doch verschiedene griff varianten machen damit man den muskel von allen seiten anstrengt oder trainiert war das nicht so ? Also zb. enges bankdrücken und halt zb. liegestütze .

Zitat:

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Zitat von sonnywhite

aber man muss doch verschiedene griff varianten machen damit man den muskel von allen seiten anstrengt oder trainiert war das nicht so ? Also zb. enges bankdrücken und halt zb. liegestütze .

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Nein.
Ich rate euch mal ein Buch über Physiologie zu lesen. Dann erübrigen sich solche Fragen. Ein Muskel kann im Prinzip nur 2 Sachen machen; verkürzen und eben nicht-verkürzen. Ob man jetzt auf dem Kopf steht, auf dem Klo sitzt oder auf seiner Alten liegt.... Er verkürzt sich nur in eine Richtung.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Nein.
Ich rate euch mal ein Buch über Physiologie zu lesen. Dann erübrigen sich solche Fragen. Ein Muskel kann im Prinzip nur 2 Sachen machen; verkürzen und eben nicht-verkürzen. Ob man jetzt auf dem Kopf steht, auf dem Klo sitzt oder auf seiner Alten liegt.... Er verkürzt sich nur in eine Richtung.

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Also sollte man wenn man schon 3 wh bankdrücken macht am anfang nicht noch engen latzzug machen da man sonst ins übertraining kommen kann ?

Zitat:

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Zitat von sonnywhite

Also sollte man wenn man schon 3 wh bankdrücken macht am anfang nicht noch engen latzzug machen da man sonst ins übertraining kommen kann ?

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Bitte was? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Domnl

AAHHHH, FREAK! Steinigt ihn!!!!:axt: :axt:

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Der, der ohne Sünde ist, werfe den ersten Stein #popcorn

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Zitat von Domnl

Bitte was? :gruebel:

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Ja wenn man 20 wiederholungen und darin noch 20 sätze macht bringt das ja nichts.

Aber wenn ich jezt einmal enges bankrdrücken mache also für die trizeps 3 wh und 12sätze und dann noch einmal engen klimmzug 3 wh und 12 sätze wären das ja insgesammt 6wh und 12sätze und edas wäre doch zu viel ? Mann sollte ja immer so bis man nicht mehr kann bei den sätzen und das ca 3 mal oder ?

Zitat:

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Zitat von sonnywhite

Ja wenn man 20 wiederholungen und darin noch 20 sätze macht bringt das ja nichts.

Aber wenn ich jezt einmal enges bankrdrücken mache also für die trizeps 3 wh und 12sätze und dann noch einmal engen klimmzug 3 wh und 12 sätze wären das ja insgesammt 6wh und 12sätze und edas wäre doch zu viel ? Mann sollte ja immer so bis man nicht mehr kann bei den sätzen und das ca 3 mal oder ?

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Ich glaube du verwechselst Wdh und Sätze, kann das ein? Ein Satz besteht aus X Wiederholungen und nicht umgekehrt. :shock:

Außerdem was hat Klimmzüge mit Bankdrücken zu tun? Du ziehst dich ja nicht mit dem Trizeps hoch.
Sei es wie es wolle. Das hat mit deinem Trainingssystem zu tun, ob das zu viel oder zu wenig ist. Je nach Übungen, Wiederholungen, Pausentage etc. Das kann man so pauschal nicht beantworten.

Meine frage ist nur sollte ich 2 sachen an einem trainingstag trainieren die beide den trizeps belasten ?

Klimmzüge belasten aber den Trizeps nicht.. Omg. ES KOMMT EBEN AUF DEIN TRAININGSSYSTEM AN! Lesen bildet!!