Braucht man Zink ? Bitte um Hilfe

Druckbare Version

08.12.2009, 17:53
bela2007

Braucht man Zink ? Bitte um Hilfe

Hallu zusammen...

Ich habe schon due SuFu benutzt doch habe nicht wirklich die antwort gefunden die ich suche...

Sollte ich als Kraftsportler auch Zink einnehmen?
Oder nimmt man Zink lieber nur wenn man eine Kur macht?

Ich habe gelesen das Zink gut für das Immunsystem ist, bei dem ich auch seit einiger Zeit probleme habe. Deswegen wollte ich wissen ob ich es mir kaufen soll oder ist es nur weggeschmiessenes Geld...

Wie hoch muss der Zink gehalt sein? Also worauf muss ich auf der Packung beim Kauf achten...

Bitte um Hilfe
08.12.2009, 18:58
Elm1983

nur wenn ON
08.12.2009, 21:50
Brutos Brutaloz

Zitat:

Zitat von bela2007

Ich habe gelesen das Zink gut für das Immunsystem ist, bei dem ich auch seit einiger Zeit probleme habe.
Bitte um Hilfe

Zink ist nicht gut für das Immunsystem. Es ist so, dass ein Zinkmangel unter anderem auch negative Auswirkungen auf das Immunsystem hat. Daraus zu schliessen, dass eine hohe Zinkzufuhr ein besser funktionierendes Immunsystem zur Folge hat ist falsch. Der Glaube versetzt aber bekanntlich Berge, also kauf was Du denkst was gut für Dich ist !
08.12.2009, 22:21
gaggeis

Zitat:

Zitat von Elm1983

nur wenn ON

So ein quatsch!
Zink wenn=
1. über die nahrung der tagesbedarf nicht gedeckt werden kann(15mg)
2. ein besseres hautbild gewünscht ist
Hoffe nicht das du bei einer kur von der aromatasehemmung sprichst.diese gibt es leider nicht.
Kann gegen hautunreinheit helfen.
Genug kluggeschi..en!
:-)
08.12.2009, 22:56
bela2007

Wann sollte ich es am besten einnehmen?

Ich habe mir heute zinkoranat 40mg gekauft.
Eine tablette am tag reich oder?
09.12.2009, 20:03
tintifax_2

Zitat:

Zitat von bela2007

Wann sollte ich es am besten einnehmen?

Ich habe mir heute zinkoranat 40mg gekauft.
Eine tablette am tag reich oder?

Warum hast du dir das gekauft? Zur Stärkung des Immunsystems gibt es besser Sachen (z.B. regelmässig Sport, am besten im Freien :-) )
ZMA kann ich noch verstehen, da schläfst du wie ein Baby und das tut der Erholung mehr als gut, was wiederum für das Wachstum wichtig ist.

Was soll's, nimm was auf der Packung steht, da bist auf der sicheren Seite.
09.12.2009, 21:48
zeheres

Zitat:

Zitat von bela2007

Wann sollte ich es am besten einnehmen?

Ich habe mir heute zinkoranat 40mg gekauft.
Eine tablette am tag reich oder?

Zinkorotat-POS? Das habe ich auch und nehme eine bis zwei Tabletten pro Tag (je nachdem wie gut mein Hautbild ist :>). Aber i. d. R. morgens eine mitm Frühstück. Und merke: Zink niemals mit Vollkornprodukten zusammen einnehmen, da Zink an diese gebunden wird.
25.12.2009, 20:33
Habi11

zink ist wichtig für die korekte verwaltung von hormonen und für den stoffwechsel also mind. 15 g pro tag

haferflocken haben viel zink.

am besten ist es noch ein bisschen mehr zink einnimt so 25 g sind optimal bei einem trainierenden.
besonders wenn man auch viel sex hat ist es wichtig zink zu sich zu nehmen ein orgasmus kostet den körper ca. 1-2 g zink.
25.12.2009, 22:48
zeheres

Zitat:

Zitat von Habi11

zink ist wichtig für die korekte verwaltung von hormonen und für den stoffwechsel also mind. 15 g pro tag

haferflocken haben viel zink.

am besten ist es noch ein bisschen mehr zink einnimt so 25 g sind optimal bei einem trainierenden.
besonders wenn man auch viel sex hat ist es wichtig zink zu sich zu nehmen ein orgasmus kostet den körper ca. 1-2 g zink.

Milligramm, Kollege, nich' Gramm! :professor:
25.12.2009, 22:49
Habi11

ah natürlich ich war grade woanders haha :kopfwand:
26.12.2009, 00:50
kaputo

zink nehme ich durchgehend ein, wegen des hautbildes.
26.12.2009, 01:34
x3r0x

ich nehme zwischen 30 und 60mg zink ed, für hautbild un immunsystem.
kost doch nix ! ich zahl für 15mg tabs 250st. 17euro in der apo und reicht ne weile ^^
kann das nur jedem empfehlen.

dante edit sagt: achso,wo ichs gerade lese, natürlich auch weil ich viel sex habe :D
29.12.2009, 15:49
bela2007

Und wann sollte man es einnehmen?
29.12.2009, 16:07
m0rtimer198

ich nehm' immer 25mg nach dem aufstehen und 25mg vor dem zu-bett-gehen. manchmal noch 25mg nach dem training.
29.12.2009, 16:48
zeheres

Zitat:

Zitat von x3r0x

[..] dante edit sagt: achso,wo ichs gerade lese, natürlich auch weil ich viel sex habe :D

Hilf mir bitte auf die Sprünge: Was hat Zink mit Sex zu tun?
29.12.2009, 17:33
Fibotommy

Leute ich würde das Zink bei Dauereinnahme nicht so hoch Dosieren (kann hochdosiert toxisch wirken!!). 25mg pro Tag reichen völlig aus.
30.12.2009, 16:08
bela2007

Ist Zink nur für das Hautbild gut?
Also hat es auch einfluss für das training oder aufbau?
30.12.2009, 16:12
zeheres

Zitat:

Zitat von Fibotommy

Leute ich würde das Zink bei Dauereinnahme nicht so hoch Dosieren (kann hochdosiert toxisch wirken!!). 25mg pro Tag reichen völlig aus.

Zink ist das Gegenstück zu Kupfer und/oder (?) Eisen. Nicht mehr und nicht weniger.
30.12.2009, 16:13
zeheres

Zitat:

Zitat von bela2007

Ist Zink nur für das Hautbild gut?
Also hat es auch einfluss für das training oder aufbau?

Haut, Haare, Nägel.
30.12.2009, 16:14
KINGSTON76

Wird völlig überbewertet.

50mg täglich langt dicke. Solltest du mit einer Multivitamin Mineraltab zusammen einnehmen.

Gut für Haut und Allergien.

Mehr Muskeln "spürbar" gibts dadurch sicher nicht.

grüße
30.12.2009, 17:28
dragon1973

Zitat:

Zitat von bela2007

Ist Zink nur für das Hautbild gut?
Also hat es auch einfluss für das training oder aufbau?

Du scheinst nicht alles gelesen zu haben, oder?

Zink ist für zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper zuständig. Es hat Einfluss z.B. auf die Haut, Wachstumshormone und einigen anderen Auf- und Abbau Prozessen etc.
30.12.2009, 18:21
Grammostola

Zitat:

Zitat von KINGSTON76

50mg täglich langt dicke.

Bei guter Ernährung ist das auf Dauer schon viel zuviel und wird dem Anwender einen schönen Eisenmangel bescheren.

Wenn die Ernährung passt ist jedwede Zinksupplementierung sinnlos.
30.12.2009, 19:50
KINGSTON76

@ gramma
da haste recht ! Ich sprach auch nicht von einer Dauereinnahme und wegen Aufnahme und Mangeln auch von der Multimineral Tab dabei.
Nicht Zink "only" in den Bauch

grüße
30.12.2009, 22:06
gaggeis

Zitat:

Zitat von m0rtimer198

ich nehm' immer 25mg nach dem aufstehen und 25mg vor dem zu-bett-gehen. manchmal noch 25mg nach dem training.

Zuviel und absolut unnötig in dieser dosierung.:nono:
25mg reichen aus.
Grammo schreibt sogar kein zink durch tabs zu konsumieren.
Stimme dem zwar bedingt zu, aber im grunde hat er wieder mal recht.
Also weniger nehmen.:-)
30.12.2009, 22:09
zeheres

Ich futtere 40mg morgens und 40mg abends, passt schon.
30.12.2009, 22:21
gaggeis

Zitat:

Zitat von zeheres

Ich futtere 40mg morgens und 40mg abends, passt schon.

Schon mal blutwerte messen lassen?:ratlos:
80mg ist nicht die welt, kann aber schon einiges bewirken.
Ab 150mg wird es wirklich eng, aber jeder wie er möchte.:-)
30.12.2009, 22:22
m0rtimer198

Zitat:

Zitat von gaggeis

Zuviel und absolut unnötig in dieser dosierung.:nono:
25mg reichen aus.
Grammo schreibt sogar kein zink durch tabs zu konsumieren.
Stimme dem zwar bedingt zu, aber im grunde hat er wieder mal recht.
Also weniger nehmen.:-)

ok, wenn du das sagst. ;)
werd's auf 25mg morgens reduzieren. oder sollte ich's lieber abends einnehmen? :ratlos:
30.12.2009, 22:34
zeheres

Zitat:

Zitat von gaggeis

Schon mal blutwerte messen lassen?:ratlos: [..]

Noch nicht, aber ich hatte vor mir in naher Zukunft mal ein großes Blutbild erstellen zu lassen.
30.12.2009, 22:35
zeheres

Zitat:

Zitat von m0rtimer198

[..] oder sollte ich's lieber abends einnehmen? :ratlos:

Is Jacke wie Hose, achte bloß drauf, dass du es nicht zusammen mit Vollkornprodukten einnimmst (2 Std. warten), da Zink an VKP gebunden wird.
30.12.2009, 22:36
gaggeis

Zitat:

Zitat von m0rtimer198

ok, wenn du das sagst. ;)
werd's auf 25mg morgens reduzieren. oder sollte ich's lieber abends einnehmen? :ratlos:

Ich bin nicht allwissend, zum glück!
Wie grammo schrieb leidet der eisenwert unter zu hohem zinkkonsum.
Bei meiner frau z.b lag er bei 8,9 bei 50mg zink tägl.
11-12 wären "optimal" gewesen.
Sie hatte leicht blasse lippen und war schlapp wie oma.
Ab einem wert unter 5,0 wird i.d.R. bei älteren leuten eine infusion gegeben.
Selbstverständlich könnte man eisen supplementieren aber da beginnt der "kreislauf".
Es sind ja nicht nur die eisenwerte die sich verschlechtern können!
30.12.2009, 22:37
zeheres

Zitat:

Zitat von gaggeis

Ich bin nicht allwissend, zum glück!
Wie grammo schrieb leidet der eisenwert unter zu hohem zinkkonsum.
Bei meiner frau z.b lag er bei 8,9 bei 50mg zink tägl.
11-12 wären "optimal" gewesen.
Sie hatte leicht blasse lippen und war schlapp wie oma.
Ab einem wert unter 5,0 wird i.d.R. bei älteren leuten eine infusion gegeben.
Selbstverständlich könnte man eisen supplementieren aber da beginnt der "kreislauf".
Es sind ja nicht nur die eisenwerte die sich verschlechtern können!

Zink ist das natürliche Gegenstück zu Eisen und Kupfer. :professor:
30.12.2009, 22:37
gaggeis

Zitat:

Zitat von zeheres

Noch nicht, aber ich hatte vor mir in naher Zukunft mal ein großes Blutbild erstellen zu lassen.

Klingt gut.:-)
Ist generell eine sache die jeder mensch 1-2 mal im jahr machen sollte.
Egal ob bodybuilding oder nicht.
30.12.2009, 22:39
gaggeis

Zitat:

Zitat von zeheres

Zink ist das natürliche Gegenstück zu Eisen und Kupfer. :professor:

Es verschiebt sich nunmal negativ "untereinander".
30.12.2009, 23:05
m0rtimer198

Zitat:

Zitat von zeheres

Is Jacke wie Hose, achte bloß drauf, dass du es nicht zusammen mit Vollkornprodukten einnimmst (2 Std. warten), da Zink an VKP gebunden wird.

ok, dann werd' ich's wohl abends zu mir nehmen, da mein frühstück in der regel vollkornbrot und/oder vollkorn-müsli enthält.
30.12.2009, 23:12
zeheres

Zitat:

Zitat von m0rtimer198

ok, dann werd' ich's wohl abends zu mir nehmen, da mein frühstück in der regel vollkornbrot und/oder vollkorn-müsli enthält.

Ich nehme mein Zink auch meist zwei, drei Stunden nach dem Aufstehen, da ich i. d. R. auch VKP frühstücke. Alles halb so wild. ;-)
30.12.2009, 23:23
m0rtimer198

2-3h nach dem aufstehen bin ich in der regel in der schule, da denke ich weniger daran, mir mineralstoffe zuzuführen. ;)
31.12.2009, 01:34
zeheres

Zitat:

Zitat von m0rtimer198

2-3h nach dem aufstehen bin ich in der regel in der schule, da denke ich weniger daran, mir mineralstoffe zuzuführen. ;)

Ich habe immer n paar meiner Tablette in 'nem Paket Taschentücher bei mir, falls ich mal nicht rechtzeitig zu Hause bin. ;-)
31.12.2009, 10:10
Elm1983

Was ist mit Zink direkt nach dem Train? Zusammen mim PWS (Whey, Dextro, Creatin, Wasser)?
31.12.2009, 11:51
m0rtimer198

Zitat:

Zitat von zeheres

Ich habe immer n paar meiner Tablette in 'nem Paket Taschentücher bei mir, falls ich mal nicht rechtzeitig zu Hause bin. ;-)

:rofl: dann komm' damit aber mal nicht in'ne polizeikontrolle. ;)
für mich würd' das sicher wieder'n rattenschwanz an ärger hinter sich herziehen...
31.12.2009, 14:06
zeheres

Zitat:

Zitat von m0rtimer198

:rofl: dann komm' damit aber mal nicht in'ne polizeikontrolle. ;)
für mich würd' das sicher wieder'n rattenschwanz an ärger hinter sich herziehen...

Haha, darüber habe ich noch gar nicht nachgedacht, mache das aber schon ewig so.. :))

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 14:13 Uhr.