Discopumping to the fullest (ICQ LOG)
Diskopumer (20:07):
hollaaa
Mr Nice Guy (20:07):
was los nigga
Diskopumer (20:08):
ach bisschen chillen und gleich sack rasieren und bei dir
Mr Nice Guy (20:08):
deine memsn pemsen nigga
Diskopumer (20:08):
yesssir
Mr Nice Guy (20:08):
hahhaha
Diskopumer (20:08):
mach ich auch täglich mit anderen memsen tzehehe
Mr Nice Guy (20:09):
Diskopumer (20:09):
dawggy polier ma dein sack mit zahnreiniger. dann sehen deine gemächter aus wie platinballs
Mr Nice Guy (20:09):
hahhahahhaha
Diskopumer 20:10):
was geht bei dir noch digga
Mr Nice Guy (20:10):
nix digga
Mr Nice Guy (20:11):
was macht eig dein training?
Diskopumer (20:11):
ach ich brauch n plan, bin noch nich kontinuirlich dabei
Mr Nice Guy (20:11):
was fürn plan?
Diskopumer (20:11):
split training
Diskopumer (20:12):
welche übungen und so
Mr Nice Guy (20:12):
ich schick dir was alter
beste
Diskopumer (20:12):
jihaaa
hab hier trainingsstation mit seilzug und so + hantelbank
Diskopumer (20:13):
müsste man schon einiges mit reißen können
Mr Nice Guy (20:13):
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
zeig ma foto
Diskopumer (20:13):
von station? hab keins hier.. muss ich bei gelegenheit ma machen
Mr Nice Guy (20:14):
da haste deinen trainingsplan
Diskopumer (20:14):
wo bau ich für arme kurzhantel training ein`tag ein oder 2? bizeps + tripzeps an einem tag oder getrennt?
danke dir bruder
Mr Nice Guy (20:14):
brauchst du nich mann
Mr Nice Guy (20:15):
mach nur die übungen da
is alles dabei
dein bizeps wird explodieren
Diskopumer (20:15):
k korrekt.. aber hab ma ne frage..
hab bisher ab und an kurzhantel training für arme gemacht.. erst bizeps, dann trizeps.. so jetz pass auf
ich hab gewichte so gemacht das ich 2 sätze a 8 wiederholungen schaffe
3 sätze mein ich
Diskopumer (20:16):
so wenn ich dann aber 3 minuten pause mache, dann könnte ich das alles nochmal machen
also dann sind meine muskeln wieder relativ fix regenertiert von der kraft her.. soll das so sein?
Mr Nice Guy (20:16):
ja is ja klar
weil du nur bizepscurls machst
Diskopumer (20:17):
is dann effektiver, wenn ich 3 sätze a 8 wdh. mache, 5 min pause und nochma 3 sätze dazu mache? is dann effektiver für die optik?
Mr Nice Guy (20:17):
das bringt dir alles nix mann
Diskopumer (20:17):
weil ich trainbier ja mit maximalkraft
wieso das
Mr Nice Guy (20:17):
keiner der nur bizeps trainiert wird irgendwann gut aussehen
da wird sich nich viel tun digga
Diskopumer (20:18):
ja das ist klar, ich trainier ja auch trizeps.. jetz nur ma zum eingewöhnen, demnächst edann halt ganzkörper
Mr Nice Guy (20:18):
haha nice
mach einfach 3 sätze 8-12 wiederholungen
Diskopumer (20:18):
ne aber sag ma, is dann effektiver wenn ich sozusagen das trainingsprogramm 2 mal am tag mache?
Mr Nice Guy (20:18):
wenn du danach nochmal 12 machen könntest nimm mehr gewicht
neeeein mann
alle 2 tage nur trainieren
höchstens
Diskopumer (20:19):
ja wegen regeneration i know
Mr Nice Guy (20:19):
ich geb dir mal nen link digga
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Diskopumer (20:19):
aber wenn ich an einem traingstag doppelt quasi trainiere.. also 6 sätze
Mr Nice Guy (20:19):
am besten du meldest dich da an
mehr trainieren ist nicht gleich besser
deine muskeln wachsen nur während der pause
Diskopumer (20:19):
k und wie lang solln die pausen zwischen den sätzen sein?
i know
Mr Nice Guy (20:19):
2-5 min.
Mr Nice Guy (20:20):
ich stell unser kleines gespräch mal ins forum weil ichs so witzig finde .D
Diskopumer (20:20):
hör mal auf digga
Mr Nice Guy (20:20):
hahahha
ohne scheis
Diskopumer (20:20):
änder meinen nick
Mr Nice Guy (20:20):
meld dich ma in dem forum an da steht alles was du wissen musst
Diskopumer (20:21):
okay korrekt
Mr Nice Guy (20:21):
ja mach ich schon
Diskopumer (20:21):
montags also training1, dienstags training2, dann 2 tage pause und wieder von vorn right?
Mr Nice Guy (20:21):
nene
montag
mittwoch
freitag
trainieren
