Ich bin eign mit meinem Trainingsplan zufrieden außer mit den Rückentag:(
Könnt ihr mir ein paar Pläne für gute Rückenmasse posten.
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Ich bin eign mit meinem Trainingsplan zufrieden außer mit den Rückentag:(
Könnt ihr mir ein paar Pläne für gute Rückenmasse posten.
ur serious? :gruebel:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
je 3 Sätze und dein Rücken wird wachsen!
Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern, Shruggs
Wie sieht denn akuell dein Backday aus?
Ohne Informationen von dir wird das schwer. Daten?
Ansonsten stimme ich Dok91 zu.
danke erstemals.
Mein Training für Rücken:
Latziehen zur Brust mit breiten Griff 3x8-12Wdh
T-Bar Rudern (ich mein die Übung heißt so)4x 8-20Wdh
Einarmiges KH Rudern 2x8-10Wdh
Unteren Rücken 3x15Wdh
Leider bin ich sehr abgeneigt gegen Kreuzheben, deswegen versuche ich die Übung durch mehrere zu ersetzten.
Warum machst Du bei jeder Übung verschieden viele Wiederholungen?
warum nicht immer 10-12??:ratlos:
Wollt bissl abwechslung haben, da ich schon seit nem halben Jahr den Rücken mit 8-10 Wdh bearbeitet habe.
Nach einer Zeit gewöhnen sich die Muskeln daran und mit dieser abwechslung versuche ich neue Reize zu setzten.
Die Frage wird ohnehin kommen, deswegen stelle ich sie gleich :DZitat:
Zitat von Ronny_N
Warum kein Kreuzheben?
weil ich einfach abgeneigt bin :gruebel:
dann wird dein Rücken auch immer schwächeln :professor:Zitat:
Zitat von Ronny_N
Dann jammer weiter, dass Dein Rücken schwächelt. Gegen Klimmzüge auch abgeneigt?Zitat:
Zitat von Ronny_N
Angesichts der vielen Vorteile, die Dir KH erwiesenermaßen bringt, ist das ein relativ schwaches Argument, findest Du nicht? :-)Zitat:
Zitat von Ronny_N