Hallo liebe Kollegen ist es eigentlich notwendig zu periodisieren wenn das Ziel erst Masse Aufbau und dann definitiv( fettabbau+muskelerhalt) ist
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Hallo liebe Kollegen ist es eigentlich notwendig zu periodisieren wenn das Ziel erst Masse Aufbau und dann definitiv( fettabbau+muskelerhalt) ist
Zu Beginn eigentlich nicht. Solange du gute Fortschritte machst, reicht ohnehin ein Ganzkörperplan.
Lg
Wie definiert Mann zu beginn
Wie Frau auch
:rofl:
Sorry - musste sein
eiweiß zufur erhöhen,leichtes kalorien-defizit........Zitat:
Zitat von Azandur
ich dachte,du wolltest erstmal anfangen ordentlich zu trainieren????
warum willst du denn jetzt wieder definieren,wenn noch nix zum definieren da ist???
du bist mir echt ein rätsel.....:sorg:
bin mal gespannt,was du als nächstes für nen thread reinstellst...bestimmt sowas wie"soll ich erst auf die linke seite der hantel gewicht packen oder die rechte?":sorg:
außerdem steht zu dem thema wiederum reichlich im forum.....also sufu nutzen und lesen.....aber das ist ja so kompliziert....:axt:
immer neue threads hier reinzustellen scheint ein hobby von dir sein.....:))
Ich glaube, Dennis, das hast Du falsch verstanden...
Der TE wollte wohl sagen:
"wie deffiniert man "zu Beginn?"
Also wo der Zeitraum "Zu Beginn" beendet ist und ab wann man denn dann periodisieren sollte...
Nicht immer Jeden gleich anpaulen!
So hab ich's gemeint ja! Ne ich bleib erst ms bei Masse! Ganz klar will mir nur n Grundwissen anlegen! Achja sollte ich die Übungen in der Te alle paar Wochen austauschen bzw Reihenfolge ändern und ist es wochti zu periodisieren oder kann ich so erst mal ne ganz lange Zeit normal meinen gk durchziehen mit 3 sätzen à 10 Wiederholungen
dann entschuldige ich mich natürlich an dieser stelle dafür! sorry,mein fehler!:bierle:
würde die übungen,da du anfänger bist,die nächsten 6-8 wochen beibehalten...dann kannst du mal schauen,welche übungen du durch andere ersetzt...da du aber vorerst grundübungen machst,was auch so sein soll, bleibt da nicht viel auswahl.:-)
hast denn schon die ersten trainingseinheiten hinter dir?
Jap tranier seit 6 Wochen drei mal anfänglich so ca 4 Wochen mit meinem vollgepumpten iso Plan jetzt zwei Wochen nur grundübungen(nach Beratung) ja hm aber ich kann doch kaum was austauschen mach ja nur so Sachen wie kb kg Bd langhantelrudern latt da keine klimistange dips und mili. Press! Was soll ich davon weglassen oder austauschen? Reichte nich einfach mal die Reihenfolge alle paar Wochen zu wechseln? Sorry bin na n totaler newbee
nix austauschen! einfach erstmal so weitertrainieren!
Gut danke! Werd ich dann so machen und erst wenn ich mich nicht mehr steigere änder ich was ok? Sind drei Sätze à 8 Wiederholungen ok für hyperthrophie? Aber die Reihenfolge der Übungen kann ich schon wechseln oder?
kannst 8-12 wdh machen:-)
Und die Übungen inerhalb des tp kann ich schon mal in anderer Reihenfolge machen oder?
Schwere immer zu erst: KB/KH, sonst fehlt die Körperspannung durch die Vorermüdung in den anderen Übungen.Zitat:
Zitat von Azandur
Die anderen kannst du rotieren wenn es dir gefällt.
Allso ist Es kein Fehler jetzt erst mal n halbes Jahr oder so mit einem Plan zu tranieren?
Zitat:
Zitat von Azandur
Ist es nicht. Solange du gute Fortschritte machst (2kg Arbeitsgewicht/Monat als Anfänger), bleib dabei.
Lg