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Yo!
Mein Problem ist, dass mein Trapezius absolut ungleichmäßig ausgebildet ist, obwohl ich ihn absolut identisch trainiere (wie auch sonst?). Ich hänge mal ein schlechtes Handycam-Pic an, damit ihr in etwas seht, was ich meine.
Wie kann ich dem entgegenwirken? Mir gefällt's nämlich absolut nicht..
http://i48.tinypic.com/357m0ya.jpg
Machst du KH mit Kreuzgriff, den du nicht wechselst?
Nach dem Bild is es auch schwer zu beurteilen, ob die eine Seite wirklich kleiner is, oder du es einfach nur (wenn auch ungewollt) ungleich anspannst.
Zu 1) Nein, wechsle..
Zu 2) Ich spanne schon gleich an, habe es mehrmals vor dem Spiegel versucht usw, bis ich es halt raushatte, es korrekt und beidseitig anzuspannen.
Du schiebst die auf dem Bild rechte Schulter nach oben, vermutlich unbewusst. Das Problem hatte ich auch, da hilft nur anspannen üben. Du drückst den Trapezius auf einer Seite somit hoch, was ihn dort "stärker" wirken lässt. Dies gilt es zu vermeiden.
Lg
Das sieht nur so aus. Ich stand jetzt noch mal vorm Spiegel und meine Schultern sind exakt auf derselben Höhe.
Zitat:
Zitat von zeheres
Dann leidest du vermutlich unter Skorbut. Dir werden alle Zähne ausfallen :professor:
Also ich bin dann überfragt, vergib mir.
Skorbut kommt hin, denn ein Bein ist bereits leicht verfault.. Und jetzt weiß ich auch endlich warum mir immer so viel Blut ausm Mund läuft! Endlich Licht im Dunklen! :professor:
galten hochgezogene schulterblätter schon immer als trapezius?
Sieht nicht nur für Dich so aus - ist offensichtlich so!Zitat:
Zitat von Daninjo
Wie konnte ich bloß so naiv sein und darauf hoffen, dass man hier ne ordentliche Antwort bekommt? :-/
du hast sie doch bekommen!
daninjo u.devil haben recht! Es liegt an deiner körperhaltung,wenn es ungleich aussieht! das kann man nicht ausgleichen! was willst du denn hören?!?:ratlos:
was willst denn eigentlich hören....
das du nicht symetrisch anspannst sieht man doch schon am schlüsselbein, schultern und brust. abhilfe schafft eine schulung des körpergefühls oder eine haltungsschulung wenn krumm gebaut bist. spielt wahrscheinlich beides zusammen.
Genau, ordentliche Antworten sind nämlich die Antworten, die man am liebsten hören möchte. :professor:Zitat:
Zitat von zeheres
Ich würde aber das Andro Forum für "ordentliche" Antworten empfehlen - hier gibts nur ehrliche!Zitat:
Zitat von zeheres
Ich habe das Bild mit 'ner Handycam und dem Selbstauslöser gemacht und stand nicht 100 % frontal zur Cam. Die Anspannung ist absolut dieselbe auf beiden Seiten, glaubt es halt nicht.
So, ich hab' mich mal bemüht und unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten... ach bla, ich hatte langeweile... jedenfalls sieht es aus, als würdest du eine Schulter etwas hochziehen :professor:
Anhang 171393
Der Glaube gehört in die Kirche!
Fakt ist, daß Du zwar meinst auf beiden Seiten gleich anzuspannen, dieses gleich aber nur auf Deine Anstrengung zurück zu führen ist und nicht auf die Winkel und Haltung - dazu muss ich nix glauben, das sehe ich!
Desweiteren leg mal Deinen trotzigen Ton ab, wenn Du möchtest, daß Dir jemand antwortet - also hilft!
Es ist das Schlüsselbein, dass sich auf einer Seite automatisch nach oben bewegt. Und das merkst du bewusst überhaupt nicht, wenn du drauf achtest jedoch sehrwohl.
Du musst üben, dies bewusst zu unterdrücken, mehr ist da nicht zu machen.
Und wenn du es jetzt noch immer nicht wahr haben möchtest mache ich ein Vergleichsbild und -video von meinem, exakt gleichen, körperlichen Makel. Den man jedoch kontrollieren kann.
Lg
Video or didn't happen! :professor: ;-)
Zitat:
Zitat von zeheres
Fast alle,die dir hier geantwortet haben trainieren schon seit jahren,u.alle sagen dir das gleiche!
Wenn du die wahrheit nicht hören oder ertragen willst,frag uns bitte nie wieder irgendwas,sondern wende dich an die spezialisten vom "Team Andro"!:winke: :winke:
Gott, darf ich nicht trotzdem das Video sehen wollen? Soll ich extra für dich n lachendes Smile dahinter-editieren? Sek..
jo....guck es dir lieber an.....dann haben wir ruhe...:sorg:
Protip: Lies einfach nicht mit! :professor:
Video inc, brauche ca 2 Minuten, um es zu machen, muss es dann nur hochladen.Zitat:
Zitat von zeheres
Bis gleich.
Keine Ahnung wie ich den Mist drehe, der Effekt sollte erkennbar sein. Komme grade vom Beugen, daher der leicht kaputte Gesichtsausdruck. Was am Gesicht selbst natürlich nichts ändert.
Danke für das Video!
Soo, und wenn ich jetzt meine Schulterblätter nach oben schiebe, links und rechts, sieht es genauso aus wie auf dem Foto aus dem ersten Post. Irgendwas stimmt auf jeden Fall nicht.. Noch mal zum Spiegel! :-)
Zitat:
Zitat von zeheres
Du sollst die Schulterblätter ja nicht nach oben schieben :)) Es kann sein, dass du eines weiter hochschieben kannst als das Andere, ich zB kann es beim Rechten garnicht.
Lg
DAS! könnte das Problem sein.. Wieder zum Spiegel! :-D
E:
Erstmal pumpen und nachher weiter rumprobieren.. Vllt schaffe ich es ja noch das Rätsel zu lösen. :-)
Video bitte nicht löschen..
Habe das gleiche problem aber devil und daninjo haben schon recht, du drückst unbewusst die rechte (bei mir ist es die linke) schulter nach oben. Allerdings ist bei mir der linke nacken wirklich stärker ausgeprägt (das fällt sogar untrainierten auf).
Der effekt würde nicht so stark auftreten, würde ich die linke schulter "fallen" lassen. Stell dich mal vor den spiegel und drück beide schultern "runter" und dann vergleiche ob der eine nacken stärker ist, oder stell dich am besten auch noch seitlich vor den spiegel und schau wie "dick" die wülste von der seite sind.
Die Antwort auf meine Frage ist wohl: Teils teil.
Ich habe wohl echt mein Schulterblatt auf der einen Seite etwas nach oben geschoben, aber nichtsdestotrotz ist der Trapezius auf dieser Seite durchaus auch etwas besser ausgebildet (von der Seite wunderbar zu erkennen). Dann will ich mal hoffen, dass sich dieser Missstand irgendwann von selbst relativiert. :-)
Zitat:
Zitat von zeheres
Sollte klappen. Die Einzige Dysbalance, die sich bei mir hartnäckig hält, ist zwischen linkem und rechtem Bizeps. Einarmige Klimmzüge schaffe ich noch lange nicht (und vermutlich nie^^), daher werde ich ab nächster Woche vollständig auf Rack-Chins umsteigen. Muskelgefühl im Lat vorrausgesetzt.
Aber beim Trapez kann ich mir sowas eigentlich nicht erklären, solange du nicht zum Kinn ruderst oder sonstige Experimente machst :))
Bei mir ist die komplette linke Seite eigentlich etwas besser ausgeprägt als die Rechte.. Kann das daher kommen, dass ich Rechtshänder bin und die linke Seite dementsprechend mehr Ruhe bekommt? Irgendeinen Ursprung muss das Ganze ja haben..
Meinst du dieses Rudern hier? ;-)
E:
Rack-Chins sehen nett aus, probiere ich der nächsten TE mal aus. Danke für den Tip! :professor:
Zitat:
Zitat von zeheres
Genau das meine ich.
Bei mir, als Rechtshänder, ist der rechte Arm stärker ausgeprägt. An der Erholung liegt es also nicht ^^
Ich muss gestehen, dass ich diese Ruderübung teilweise praktiziere. Gehe ich also richtig in der Annahme, dass ich es besser lassen sollte? ;-)
Und zum Thema Muskel-Beherrschung habe ich folgendes gefunden.. Klick!
Zitat:
Zitat von zeheres
Naja auf die schnelle könnte man vermuten, dass du mit einer Seite mehr ziehst als mit der Anderen, und somit unterschiedliche Reize setzt.
Lg
Guter Gedankengang!
Ich werde es mal verstärkt beobachten und ggf. mit 'ner kurzen Hantelstange am Kabelzug probieren, da sollte die Wahrscheinlichkeit "schief" zu ziehen etwas geringer ausfallen..
LG