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Allso nochmal ne Frage! Ich bin 83 kg schwer auf 181 und hab schon nen Bauch wo Speck weg muss! Ernähre mich aber im Moment auf massezuwa hs allso geht der Bauch ja nicht weg! Sollte ich weiter Masse zulegen und dann ne Diät machen? Was gibt es denn für gute Diäten wo Mann die ganze Masse die man vorher rantraniert hat behält? Oder sollte ich erst. Abspecken und dann auf Masse gehn?
Aufbauen. Abspecken.
In der Reihenfolge.
mach so, wie du dich wohlfühlst...
wenn dich der bauch zu arg stört mach erst ne diät.
würd dir aber au empfehlen, erts weier, und zwar sauber, aufzubauen..
also nich alles fres.sen, was dir zwischen die finger kommt,.
trainier ordentlich u.intensiv,und sonst mach was du willst! du mußt doch auch ein paar sachen selbst entscheiden können!Zitat:
Zitat von Azandur
wie kann man nur so unselbstständig sein!?!?!#spank
du hast die frage doch auch schon zig mal in deinen zig anderen threads gefragt!!:motz:
wenn du fleißig trainierst, ißt und dann in einem oder zwei jahren (oder immer vorm sommer) abspeckst ... kommst du sicher schneller zu den kilos an muskelzuwachs.... bleibst aber die meiste zeit etwas speckig.
willst du so aufbauen, daß du dir ständig im spiegel besser gefällst (halbwegs fettfrei) dauert es eben länger bis die muskelkilos antrainiert sind.
ich wähle den zweiten weg... mein ziel ist aber auch nicht sehr hoch (ca. 7 kg muskeln dazu)
mach es so wie es für dich wichtiger und richtiger ist.
alle infos die du dann noch dazu brauchst findest du im forum.
morgen fragst du uns,was du deiner freundin zu weihnachten schencken sollst,u.was ihr dann am besten essen solltet....:axt:
Versteh mich nicht falsch der thread is dafür mal n paar gute Diäten zu sammeln und zu berichten wieviel fett und wuevie muskelmasse auf bzw abgebAut wurden
aha....na denn ma los....:sorg:
deine frage oben bezieht sich aber nur auf dich!Zitat:
Zitat von Azandur
sonst hättest du ja geschrieben:"schreibt mir bitte eure erfahrungen bezüglich diäten u.fett abbau bzw,muskel auffbau"....haste aber nicht!
Na gut war so gemeint! Allso schreibt mal eure berichte bezüglich Masse Aufbau und Masse halten oder steigern in einer diät und welche Diäten sehr gut für den masse Aufbau bzw. Ohne Muskeln zu verlieren fett zu verbrennen
Wie willst du in einer Diät deine Masse steigern ?
Und schreib doch bitte mal deutlich, mit Kommas, Punkten, usw.
Wenns geht auch mit Absätzen.Man könnt ja meinen du hättest die 5. Klasse nicht erlebt.
nochmal...in der diät baust du keine muskeln auf!!! du kannst höchstens versuchen,möglichst viel muskulatur zu halten!!!:professor:
muskelaufbau funktioniert mit hartem training verbunden mit einer eiweißreichen ernährung u.einem kalorienüberschuss! dabei wird natürlich auch ein teil fett angesammelt,welches du bei zeiten wieder mit einer diät wegbekommst!!!
(alles natürlich unter naturalen gesichtspunkten!)
eines zur zeit!
wie oft sollen wir dir das noch erklären????:kopfwand:
Danke aber ich wollte doch nur wissen welche Diät die beste ist um die meiste Masse zu erhalten und was man dabei angesichts tp und ep beachten muss
Das kann mit allen Reduktionsdiäten klappen, muss es aber nicht. Was für den Einen funktioniert kann den Anderen verzweifeln lassen. Es gibt nicht "den" Weg, der unumstößlich und immer und bei jedem funktioniert. Es gibt viele Wege, manche sind für dich geeignet, andere wiederum nicht.Zitat:
Zitat von Azandur
Einfach mal ausprobieren, da wirst du nicht rum kommen. Solange du deine Kraft halten kannst ist alles in Butter.
Wie Dennis schon schrieb, ein bisschen Selbstständigkeit ist in diesem Sport unabdingbar. Ohne wirst du nicht sehr weit kommen.
Lg
Klar aber Mann kann doch mal allg sagen was so gut ist und vor und nachteile nennen z.b ketogene oder anabole Diät oder einfach nur dauerhaft nen kcal minus zu fahren, da Mann dann ja immer noch Masse zulegt!
Kcal minus = Gewichtsabnahme ... ist mir unerklärlich wie du meinst da noch Magermasse aufbauen zu können. Das klappt nur bei extrem fetten Leuten und absoluten Anfängern.... :arcade:Zitat:
Zitat von Azandur
willst du uns vera...en,oder willst du es einfach nicht verstehen!!!!:motz:Zitat:
Zitat von Azandur
BEI EINEM KALORIENDEFIZIT BAUST DU KEINE MUSKELMASSE AUF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
azandur: wie wäre es, wenn du dich mal gescheit durchs forum liest?
deine fragen lassen sich leicht beantworten, wenn du dich einfach mal ein bisschen informierst, bevor du deine fragen stellst.
deine frage, welche diät für dich am besten ist, können wir hier nicht beantworten. es fehlen eine menge wichtige daten und vorallem weist DU SELBST am besten, wie dein körper reagiert. nicht jeder vertägt ketogen...
Ich glaube, wenn ich noch einmal sowas wielese, werfe ich meinen Monitor schreiend aus dem Fenster. Wann lernt man den Gebrauch von Pronomen? In der 5ten Klasse?Zitat:
Klar aber Mann kann doch mal allg sagen