Habe heut mal mein Gewicht weiter gesteigert (90kg) und habe bei den letzten WH im oberen Rücken etwa in der Mitte ein Ziehen gespürt, ist dies normal oder auf eine unsaubere Technik bei zu hohem Gewicht zurückzuführen?
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Habe heut mal mein Gewicht weiter gesteigert (90kg) und habe bei den letzten WH im oberen Rücken etwa in der Mitte ein Ziehen gespürt, ist dies normal oder auf eine unsaubere Technik bei zu hohem Gewicht zurückzuführen?
Was soll man dazu sagen? Mach ein Video, sonst kann sich ja keiner ne Meinung dazu machen. Was ist schon "ein Ziehen"? Ich spüre auch ein Ziehen, wenn ich k.acken gehe. Hab ich jetzt eine falsche Technik?Zitat:
Zitat von FloppiXX
Mach das Fenster erst nach dem Kaggen auf, dann ziehts auch nicht...Zitat:
Zitat von Domnl
Ich stimme auch für ein Video - sonst kann man nur raten
Die Technik war bis jetzt ganz sicher in Ordnung, und ich habe leider nicht die Möglichkeit ein Video zu machen...Hat jemand vielleicht so ein Bild, bei welchem man sieht, welche Muskeln aktiv sind und beansprucht werden beim Kreuzheben?
Google ist auch DEIN Freund
http://www.hantelfix.de/kreuzheben.html
Bitte Verbesserungsvorschläge angeben!!!
Zitat:
Zitat von FloppiXX
in deinem alter sollte man noch nicht so hüftsteif sein. die ausführung ist, wenn es sich um kreuzheben handeln soll, nicht gut. es gibt zwar alle möglichen varianten, aber die eigentliche übung sollte man vielleicht ersteinmal beherrschen. bei youtube gibt es unzählige beispiele.
noch ein tipp: für deine zukünftigen athletenvideos solltest du youtube benutzen, und nicht diesen tinypic-kinderkanal.
Deine Ausführung finde ich garnicht gut.
1. Du musst Körperspannung aufbauen, du kippst ja fast noch vorne, sehe da keine Körperspannung
2. Nicht vorwärts laufen oder sonstige Spielerein machen
3. Hantel auf dem Boden ablegen und wieder anheben, nicht ein paar cm vor dem Boden schweben lassen, es heisst ja nicht umsonst DEADlift also das klass. Kreuzheben
4. Die Hüfte richtig benutzen
Hier noch mal die Tipps aus dem Forum: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=67062
So wird Kreuzheben gemacht: http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
Gibt es bei euch keinen Trainer der dir zeigt wie man das richtig macht???
Jo einfach von einem wahren Profi zeigen lassen!
Der 'Trainer' hat es mir so gezeigt und hat sogar beim Video mir versichert, dass es so vollkommen korrekt sei!
Kurz nach vorne gegangen bin ich nur, weil ich dachte das ich in einem falschen Blickwinkel zur Kamera stehe-
Was meint ihr mit 'Hüften richtig einsetzen`'?
Der 'Trainer' hat keine Ahnung...
Ich mein das soll sicher klass. Kreuzheben darstellen oder? Wenn ja wird die Hantel abgelegt, wenn der 'Trainer' nicht mal so etwas banales weiß, sorry da fehlen einem die Worte :sorg:
Schau dir das Video von mir an, dann weisst du was du nicht richtig machst.
bevor du hebst, leicht nach hinten lehnen, sodass dein gewicht auf den fersen lagert, du lehnst soweit vorn, dein gewicht lagert wohl eher auf dem vorderen fuß.
hüfte richtig einsetzten soll heißen, dass du, sobald die stange über deinen knien ist, die hüfte nach vorn schieben sollst.
schau dir halt das video an und machs wie dort gezeigt.
viel erfolg
:benchpress:
Mit etwas Eigeninitiative ist es kein Problem die entsprechenden Informationen zu finden die dir helfen.
Was sich heutzutage Trainer schimpft ist echt ein Witz, Ausführung miserabel, deswegen solltest du nicht deine Fehler suchen, sondern nochmal von Grundauf neu starten.
Ich kenn viele Trainer, die selber die Ausführung nicht können und deswegen einfach davon abraten, die Übung in den Plan zu nehmen.:ratlos:Zitat:
Zitat von pdbee
Wenn man mit dem ***** sich soweit nach hinten lehnt kippt man ja fast um-sogar ohne jegliche Gewichte???
Dann sollten sie es gefälligst in ihrer tollen 'Ausbildung' lernen-
Tagchen!
Hier ein Link:
http://www.elitefts.com/documents/deadlift_setup.htm
Endet dann noch mal mit einem Video.
MfG,
Eraser
Sorry aber deine Technik ist sowas von mies und falsch, dass es schon beim zusehen schmerzt...
Hast du überhaupt kein Gefühl für eine richtige Übungsausführung? Jeder Trainingsneuling macht das normalerweiser korrekter als du!
Vielleicht nimmst du zu viel Gewicht.
Sei froh dass du bisher nur ein "Ziehen" gehabt hast.
Lass die das unbedingt von jemanden zeigen!!! :nono:
Solche Antworten sind unnötig:kopfwand: -das habe ich mittlerweile auch verstanden, das die Ausführung nicht korrekt ist, und wer sollte es mir zeigen, wenn die 'Trainer' im Studio es so als richtig ansehen?Zitat:
Zitat von mm_aragorn
http://www.youtube.com/watch?v=pogMd_Jt_Mc
Ist DAS korrekt?
Das Problem ist das ich z.B. zwischen mir und diesem Video: http://www.hantelfix.de/kreuzheben.html keinen gravierenden Unterschied sehe?
Heute nochmal probiert, irgendwelche Besserungen oder noch immer eine Katastrophe?:sorg:
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