Kreatin-Kur | Fragen über Fragen :D
Hi,
ich hatte mal einige Fragen wegen einer Kreatin-Kur.
Ich bin18 Jahre alt, bin ca. 1.78 groß und wiege ca 1,90 Kilo, ab dabei eine eigentlich recht stabile und massive Figur, ist zwar auch fett dran, aber auch Muskeln. Wäre eine Kreatinkur gut für mich? Also nur reines Kreatin zu mir nehmen, kein Eiweiß. Nebenbei nur ein Gemisch aus Carnitin, Zink, Taurin, Vitaminen etc.
EDIT: KFA hab ich keine ahnung ^^
Zweitens habe ich gelesen, das Kreatin dafür sorgt das deine Muskeln strammer werden und du mehr Wiederholungen/Gewichte machen kannst, da Kreatin das Zellenvolumen vergrößert und sich so Wasser in den Zellen einlagert. Nach beispielsweise einer 8-wöchigen Kreatinkur ... bildet sich das Wasser dann zurück und die Muskeln bleiben (wenn ich normal weiter trainiere), oder bilden sich die Muskeln zurück? Nehme ich bei der Creatinkur und nach der Kreatinkur noch ab (abgesehen von dem wasser jetzte)?
Zur Kreatinkur nochmal:
Ich gehe in ein Fitnesscenter wo ausschließlich an Geräten gearbeitet wird. Vllt kennt es einer von euch Eisenhauer.
Ich trainiere dort bsw.
Beipresse: 440 lbps - 2 x 9 WH
Barrenstütz sitzend 300 lbps 2 x 9 WH
Drücken (vergleichbar mit Bankdrücken, bloß sitzend): 180 lbps 2 x 9 WH
Von denen aus, soll man ja nur einen Satz machen, mit erhöhten gewichten, einen Satz is mir aber zu wenig und deswegen mache ich 2, wobei ich manchmal nicht 2x 9 WH schaffe sondern nur 1x9 und 1x6 WH. Da ich mein Gewicht fast immer zu jedem Trainingstag steigere. ich bin jetz knapp 4 - 5 Monate dabei und war auch schon vorher mal im Fitnesscenter tätig. Lohnt sich da die Creatinkur oder soll ich mir ein Fitnesscenter suchen wie McFit?
Wie sieht so eine Kreatinkur aus? Und das am besten für mich angepasst
Wäre dankbar wenn ihr mir ein zwei Fragen beantwortet
