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Hi,
wollte dann auch mal was von mir zeigen.
-Bin 21 Jahre
-185 cm
-96 Kg
-Habe 2008 meinen ersten Wettkampf bestritten (Nabba), wo ich noch ziemlich viele Fehler gemacht habe. Frühjahr 2010 möchte ich es nochmal bei den Junioren versuchen.
Falls Irgendwelche Fragen bestehen, immer her damit... ich versuche alle Fragen nach bestem Gewissen zu beantworten :-)
Achja Kritik ist natürlich auch erwünscht :D
Welches Wettkampfgewicht hattest du damals und in welcher Klasse bist du gestartet?
Wk Gewicht war bei 80 kg , das ein oder andere Kilo konnte aber noch runter.
Wurde sowhol bei der Nord-Ostdeutschen als auch bei der Deutschen in die Athletik Klasse eingestuft.
War halt meine erste Meisterschaft, die mir nur Einblick verschafft hat in das ganze Geschehen. 2010 sind meine Anforderungen an mich selbst auch ganz anders.
schaut gut aus :-)
kannst du noch ein wk-pic einstellen? mich würde ein vergleich interessieren
Sieht klasse aus :daumen:
Trizeps scheint etwas schwächer als Rest zu sein
sieht gut aus, :respekt:
was mich interessiert, sind dein kraftdaten und natürlich dein trainingsplan, büdde.
genau immer rein damit !!!!Zitat:
Zitat von Das Shorty
Dankeschön :-)
Kraftdaten sind
KH: 200 Kg Maxversuch, da meine Griffkraft nicht mehr zulässt.
KB: 170 Kg Max
BD: 160 Kg Max
Habe keine festen Übungen die ich immer ausführe, ich Varriiere öfters die Übungen und Intensität.
Ein Beispielplan wäre dieser hier.
Mo Brust/hintere Schulter
Bankdrücken Aufwärmsatz. 4 Arbeitssätze 4-8 Wdh
Schrägbank Kh oder Lh 3 Arbeitssätze 4-8 Wdh
Fliegende mit Kh oder am Seilzug 3 Arbeitssätze 8-12 Wdh
Überzüge nach Empfinden obs schon reicht oder nicht.
Butterfly Reverse 4 Arbeitssätze 8-12 Wdh
Dienstag Beine/Waden
Kniebeugen 4 Arbeitssätze 4-8 Wdh
Beinpresse oder Hackenschmidt 4 Sätze 8-12 Wdh
Beinbeuger 3 Sätze 8-12 Wdh
Beinstrecker 3 Sätze 8-12 Wdh
Wadenheben Sitzend 3 Sätze 10-15 Wdh
Wadenheben Stehend 2 Sätze 10-15 Wdh
Mittwoch Pause
Donnerstag
Rücken/Bizeps
Kreuzheben 4 Sätze die ersten zwei Sätze 6-10 Wdh, die letzten beiden 3-4 Wdh
Latziehen zur Brust 4 Sätze 6-10 Wdh
Rudern eng vorgebeugt im stehen 3 Sätze 6-10 Wdh
Rückenmaschine ( Butterfly Reverse ) 2 Sätze 10-15 Wdh
Bizepscurls Langhantel 3 Sätze 10-15 Wdh
Freitag
Schulter / Trizeps
Frontdrücken 4 Sätze 6-10 Wdh
Frontheben 3 Sätze 6-10 Wdh
Seitheben 3 Sätze 6-10 Wdh
Dips 3 Sätze 6-10 Wdh
Trizepsziehn 2 Sätze 8-12 Wdh
Wie gesagt, von Training zu Training variiere ich Übungen und Intensitätstechniken.
Habe herausgefunden, dass dies für mich am vorteilhaftesten ist.
Hier sind 3 Bilder von den Meisterschaften 2008
Meine Ausgangssituation vorher war, naja sagen wir mal bescheiden:D .
Nun sind es 5 Kg mehr bei viel besserer Form.
ich würde meinen, da ist ordentlich masse drauf gekommen.
nimm die beine ordentlich ran!!!!
Ich geb mir Mühe mit den Beinen :)
zustimm....Zitat:
Zitat von bruce,wayne
die schulter sieht auf dem 2. bild verdammt geil aus:rock:
das letzte bild vond er 4erserie ist das geilste! Liebe diese pose!!!! hammer^^
Geheimratsecken hat er auch bekommen in dem einen Jahr :professor:
sieht aber so schon deutlich besser aus als es 2008 war, also Massetechnisch gesehen. Bis zum Wettkampf muss aber noch was runter an Körperfett. :daumen:
Die Geheimratsecken hatte ich 2007 schon. Erblich vorbelastet ;).
Blöde Anspielung.
Zum Körperfett:
Es ist Winter und die Vorbereitung beginne ich anfang Januar. Da bleiben mir 5 Monate Zeit um in Form zu kommen. Ich denke das ist mehr als genug. :)
bist auf jedenfall gut weitergekommen! sieht wirklich gut aus!
Nächsten WK rockst du!:rock:
Blöde Anspielungen sind mein Talent :professor:Zitat:
Zitat von peek_
Achso ja 5 Monate dürften wohl reichen, na dann mal viel Glück #popcorn
Danke euch. Bin selber gespannt wie meine Form im Frühjahr wird.
Bin noch dabei einen Betreuer zu suchen. Hätte da sogar auch jemanden i m Auge der hier auch an Board ist, aber ich weiß nicht ob er noch Leute betreut bzw mich betreuen möchte. :gruebel:
Wenn du DSG ( Das Schwäbische Grauen ) meinst, dann gewiss. Jedoch wird er dafür Bezahlung haben wollen, ausserdem musst du dich seiner Lehren würdig erweisen :professor:Zitat:
Zitat von peek_
Klug scheint er mir aber zu sein, also eine gute Anlage für dein Geld ist es. :professor:
Meinte eigentlich the-iron aus dem Temple Gym in Rheine.
Wäre mir jetzt in den Sinn gekommen.
Ist nicht sehr weit weg "ca 130 km" ansonsten kommt mir keiner in den Sinn, der aus dem Norden kommt. Nähe Oldenburg/Cloppenburg.
Vielleicht kennt ihr ja noch jemanden? :ratlos:
Kennst du einen Brise oder so ähnlich heißt der ist ein Filialleiter in Oldenburg von einem Fitnessstudio. Ich komme auch aus dem Norden, also genau gesagt aus Bremen ;) Glaube die nördliche Front ist aber in Sachen BB irgendwie nicht so stark bestückt, da wir ja auch nicht so eine hohe Bevölkerungsdichte haben wie in NRW z.b.
Da hast du vollkommen recht, im Norden ist es wirklich sehr lau.
Aus Oldenburg ist mir keiner Bekannt.
Kannst du mir da was genaueres zu sagen? Wäre ja ein Katzensrung für mich. :-)
Ich find der KFA steht dir viel besser als auf dem Wettkampf-bild :-)
Dank dir. Mein Kfa stört mich eigentlich auch recht wenig. Ich finde der liegt noch im Rahmen des Vertretbaren :).
Naja was soll ich dazu sagen, der Wettkampf liegt fast 1 1/2 Jahre zurück.
Ich habe die Zeit meiner Meinung nach genutzt und einiges draufgepackt.
Hätte auch natürlich wie immer etwas mehr sein können. :-)
Vllt werden dir dann auch im Frühjahr die Wk Bilder besser gefallen, außer du bist einer von der "MASSE" Sorte :D -
Ich kenne ihn auch nur flüchtig von einer Silvesterparty ^^ . Aber kann es sein, dass auf der andern Weserseite nur wenig Ausländer sind? Als ich dort drüben war, habe ich fast gar keine gesehen. Aber ehrlich gesagt weiß ich keinen bekannten oder guten Bodybuilder oder Trainer hier. Bei mir im Fitnessstudio ist auch ein Trainer der meint er hätte einen berühmten Bodybuilder trainiert. Aber Ahnung hat er überhaupt nicht.Zitat:
Zitat von peek_
Ich denke wenn du einen guten Trainer/ Mentor finden willst, ist dieses Forum eigentlich eine recht gute Quelle für solche Leute. Ich persönlich finde DSG toll, auch wenn ich ihn gar nicht kenne :zunge:
Kenne mich in Oldenburg nicht besonders gut aus. Komme aus Cloppenburg.
Naja dann muss ich mal in Rheine vorbeischauen und mal nachfragen. :-)
Sehr fein!
Mach weiter so, da können sich einige Ältere (mir inklusive) eine Scheibe abschneiden von deiner Disziplin.
Wie arbeitest du an der Cardiofront? Rad/Laufen/Schwimmen oder Geräte im Studio?
greetz, Britpump