Whey als alleiniges Protein ausreichend?

Vllt bin ich zu doof, aber ich saß hier bis 5 Uhr morgens und versuchte mich schlau zu machen, aber es bestehen so viele Meinungen, wie User oder Supplements selbst.

Ich nahm bisher sowohl Whey als auch Mehrkomponentenprotein, nun ist das Zeug abgelaufen und schmeckt grausam, deshalb möchte ich mir neues bestellen, bin mir aber nicht schlüssig, ob Whey allein reicht? Ist beides ratsamer oder genügt das Whey für kurz vor und nach dem Training, wenn man sich ansonsten einigermaßen zu ernähren versucht?

Ach ja, eine kleine Frage am Rande noch, ich liebe die Cremigkeit von Inkospor, allerdings finde ich die zu teuer, weiß jemand ein Produkt was die selbe Cremigkeit und guten Geschmack aufweist? Ich nahm bisher welches von Bodyattack, allerdings mag ich's nicht so gern so flüssig.

Whey alleine nach dem Training reicht.

Zitat:

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Zitat von Heartcore

Vllt bin ich zu doof, aber ich saß hier bis 5 Uhr morgens und versuchte mich schlau zu machen[...]

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Gibs zu, du warst nur auf Youporn und co...:salook:

Gar nicht, nur alle 2 Stunden mal für 10-15 Minuten. :salook:

Danke für deine Antwort, über mehrere würde ich mich noch freuen..-das lässt die Überzeugung wachsen.g

Zitat:

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Zitat von Heartcore

Ach ja, eine kleine Frage am Rande noch, ich liebe die Cremigkeit von Inkospor, allerdings finde ich die zu teuer, weiß jemand ein Produkt was die selbe Cremigkeit und guten Geschmack aufweist? Ich nahm bisher welches von Bodyattack, allerdings mag ich's nicht so gern so flüssig.

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Ist das Inkosport das du hattest ein Whey oder ein MKP? Whey ist eben dünnflüssiger, richtig cremig sind meist nur MKP/Casein.

hi, whey ist genug.ich für meinen teil nehme vor dem schlafen noch Casein,mag nicht jeden abend quark essen

Zitat:

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Zitat von Heartcore

Vllt bin ich zu doof, aber ich saß hier bis 5 Uhr morgens und versuchte mich schlau zu machen, aber es bestehen so viele Meinungen, wie User oder Supplements selbst.

Ich nahm bisher sowohl Whey als auch Mehrkomponentenprotein, nun ist das Zeug abgelaufen und schmeckt grausam, deshalb möchte ich mir neues bestellen, bin mir aber nicht schlüssig, ob Whey allein reicht? Ist beides ratsamer oder genügt das Whey für kurz vor und nach dem Training, wenn man sich ansonsten einigermaßen zu ernähren versucht?

Ach ja, eine kleine Frage am Rande noch, ich liebe die Cremigkeit von Inkospor, allerdings finde ich die zu teuer, weiß jemand ein Produkt was die selbe Cremigkeit und guten Geschmack aufweist? Ich nahm bisher welches von Bodyattack, allerdings mag ich's nicht so gern so flüssig.

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Whey reicht,der rest über die nahrung Punkt !!

War ein MKP, Whey hatte ich bisher nur von Bodyattack. Aber wenn eines von der Cremigkeit an Inkospor ranreichen könnte für einen vernünftigeren Preis würde ich mir auch gern nochmal'ne Packung MKP gönnen.

Schau in die Zutatenlisten; was ähnlich zusammengesetzt ist, wird auch andere Ähnlichkeiten aufweisen..

Whey reicht nie im leben du brauchst noch creatin, no booster, ana, testo, zink, vitamine, amphitamine und weight gainer.
Wenn du die Zutaten zusammen hast kannst du mal langsam überlegen ob du vllt auch anfangen möchtest zu trainieren aber is eigentlich unnötig.

Tim, spar Dir die Energie für Dummheiten, die wenigstens ansatzweise Witz haben. Ich denke, dass meine Frage durchaus eine Berechtigung hat und nicht vor Naivität strotzt; ich trainiere mit guten Erfolgen und erhoffe mir keine Wunderwirkung von Supplements.

brooklynzoo, ich denke nicht, dass man durch einen Blick auf die Zutatenliste unbedingt auf Cremigkeit und Geschmack schließen kann, dennoch danke.

Der Geschmack sollte auch an letzter stelle stehn bei dem Pulverkram.

Ein Vollwertiger und ausgewogener Ernährungsplan wird dir kein Pulverscheizz der welt ersetzen.

Es steht auch nirgends, dass ich das erwarte! Es ist jedoch durchaus kostengünstig und oftmals einfacher mit Shakes zu hantieren, als überallhin Quarkdosen und Co. zu schleppen. Ich ernähre mich bewusst, das hat jedoch überhaupt nichts damit zu tun, dass es nicht dennoch auch hilfreich in Maßen sein kann auf sowas zurückzugreifen. Als ob Supplements etwas für naive Anfänger ohne Backgroundwissen wären...:sorg:

Und Geschmack und Wertigkeit sollten durchaus verinbar sein, sodass ersteres nicht zwangsläufig zuletzt anstehen muss. Wenn ich die Wahl habe, so möchte ich doch logischerweise beides kombinieren; es sollte klar sein, das letzteres jedoch an Priorität besitzt...-das muss man wohl nicht extra erwähnen.

Zitat:

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ch denke, dass meine Frage durchaus eine Berechtigung hat und nicht vor Naivität strotzt

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Da denkst du leider falsch:professor:

Zitat:

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ich trainiere mit guten Erfolgen und erhoffe mir keine Wunderwirkung von Supplements

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Dann spar dir das geld für ana:kopfwand:

Zitat:

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Zitat von Heartcore

Es steht auch nirgends, dass ich das erwarte! Es ist jedoch durchaus kostengünstig und oftmals einfacher mit Shakes zu hantieren, als überallhin Quarkdosen und Co. zu schleppen. Ich ernähre mich bewusst, das hat jedoch überhaupt nichts damit zu tun, dass es nicht dennoch auch hilfreich in Maßen sein kann auf sowas zurückzugreifen. Als ob Supplements etwas für naive Anfänger ohne Backgroundwissen wären...:sorg:

Und Geschmack und Wertigkeit sollten durchaus verinbar sein, sodass ersteres nicht zwangsläufig zuletzt anstehen muss. Wenn ich die Wahl habe, so möchte ich doch logischerweise beides kombinieren; es sollte klar sein, das letzteres jedoch an Priorität besitzt...-das muss man wohl nicht extra erwähnen.

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gut und schön,aber warum diskutierst du dan hier über die cremigkeit von Whey usw.. ist doch alles unnötig ..

muss ich iron recht geben.
du bist schon ein ganz schöner beta.:auslach: :auslach: :auslach:

Die "Cremigkeit" tööööööööte mich

Ich denke nicht, dass Du deine Thesen in irgendeiner Art und Weise argumentativ veranschaulichen könntest, Tim? Da werden wir uns sicher schnell einig, also trolle bitte woanders rum; mich ermüdet solch Unsinnigkeit bloß.

Iron, ich rede nicht von der Cremigkeit von Whey, sondern von der Cremigkeit von Proteinshakes im Allgemeinen. Letztlich ist das sicherlich nicht von Bedeutung für mein Training, aber weshalb sollte ich vergleichsweise Aspirin kaufen, die nach nichts schmecken und meine Kopfschmerzen lösen, wenn ich welche kriegen kann, die mir besser als jede Schokolade schmecken und selbiges Ergebnis erzielen?

Das Zeug von Inkospor schmeckte mir so gut, dass ich mich allein beim Gedanken daran schon drauf freute und durch das Gefühl, dass man sich etwas gönnte, zügelte das auch die Lust sich in Form anderer süßer Sachen etwas reinzupfeifen. Also weshalb sollte ich nicht darauf achten, mir Zeug zu holen, auf das ich mich allein des Geschmacks wegen schon freue, sofern es die selbe Wertigkeit aufweist, wie ein Produkt, bei dessen Gedanken mir schon halb schlecht wird?

Also ich finde das Designer Whey bzw. das ISO Whey von ESN wirklich gut vom Geschmack...in Milch find ich es auch cremig...vielleicht probierst du das mal aus ;-)

normalerweise bräuchte man nicht mal 'n whey nehmen nach'm training !!! ich mach's zwar auch aber mötig ist es sicher nicht !!!!! also nicht wegen 'nem whey den kopp zerbrechen :-)

habe eine zeitlang meinen proteinbedarf nur mit whey gedeckt und das sogar über mehrere monate. andere proteine (fleisch, fisch, casein und co.) nur sehr selten zu mir genommen.

ich muss sagen das es keinen unterschied gemacht hat. ich habe gut zugelegt aber das whey war immer sehr hoch dosiert. mindestens 3 shakes am tag mit jeweils 70-90g whey. nebenbei flüssíge aminos und fertige sportgetränke (auch nur mit whey) aus dem fitnesscenter.

mfg

Zitat:

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Zitat von 030Athlet

habe eine zeitlang meinen proteinbedarf nur mit whey gedeckt und das sogar über mehrere monate. andere proteine (fleisch, fisch, casein und co.) nur sehr selten zu mir genommen.

ich muss sagen das es keinen unterschied gemacht hat. ich habe gut zugelegt aber das whey war immer sehr hoch dosiert. mindestens 3 shakes am tag mit jeweils 70-90g whey. nebenbei flüssíge aminos und fertige sportgetränke (auch nur mit whey) aus dem fitnesscenter.

mfg

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3 Shakes mit 70-90g Whey? Ist das nicht nen bißchen viel?
Bzw. der Körper kann doch eh nicht alles aufeinmal "verdauern" :gruebel:
... Oder doch? Hast du dann auch die doppelte/dreifache Menge an Milch
oder Wasser genommen? Quasi ein 1l Shake :lol:

ja das ist eine menge. eine 2270 g dose war dann schon mal in 10 tagen weg. habe ganz normal 500 ml wasser genommen pro shake

das mit dem max 30g protein auf einmal ist schwachsinn wie viele meinen.

in der tat gibt es eine gewisse grenze, hier muss man aber mehrere faktoren begutachten.
1. wie schnell ist es verfügbar.
whey-konzentrat ist mit 1h resorbationszeit schnell verfügbar, da macht es keinen sinn 70g oder sogar 90g whey auf einmal zu nehmen OHNE etwas zusätzlich
2. nehmen wir beispiel aus 1. fügt man den 70-90g milch hinzu verlängert sich die resobationszeit enorm und der körper kann das protein langsamer verwerten
3. wenn man seine kcal nur mit eiweiss deckt also nu rein 70g whey shake, dann nutzt der körper das protein zur energieversorgung und in keinster weise zum muskelaufbau, es muss auch kohlenhydrate oder fett hinzugegeben werden. was wiederum die resorbationszeit verlängern kann bzw. die proteinsynthese optimieren kann.

zu deiner frage. falls du whey nur als ergänzung aus sicht der praxis rund ums training herum brauchst genügt es vollkommen.

mehrkomponenten proteine oder kasein sind eher für den morgen oder abend für längere resobationszeiten ausgelegt.

hoffe konte helfen

achja ich empfehle 20g whey vor , ca 1h / und 40g gleich nach dem training, hier profitiert man von isolat noch ein bisschen mehr

sorry wollte einen neuen beitrag schreiben

nööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööööö