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Habe am Montag Beine trainiert und dann noch zusätzlich 2 Sätzen Wadenheben.
Am Montag war ich dann viel zu Fuß unterwegs. Gestern abend habe ich dann schon gemerkt, dass das Muskelkater geben wird. Heute kann ich nicht mal das Bein durchstrecken ohne das ich starke Schmerzen dabei habe. Gehen fällt auch ziemlich schwer, da die Wade dort ja viel Arbeit verrichtet. Also was kann ich tun um die Leiden zu mindern?
mimimimimi :D
google ! gibt da nichts besonderes zu machen
heißes Bad oder mit Alkohol einreiben :gruebel:
tut aber so weh :crybaby: :crybaby: :crybaby:
dann innerlich auch mit Alkohol "einreiben" ;-)Zitat:
Zitat von Andyhb
Ich wünschte, dass ich endlich mal MK in den Waden bemommen würde und du jammerst hier rum wie so 'n kleines Waschweib. Dat Leben is soo unfair! :professor:
bei mir ist der muskelkater in den waden jedes mal so stark dass ich nicht gehen kann, also als glück würe ich das nicht bezeichnen^^
Und ich bekomme nicht mal welchen nach 8x15 Reps. Alles schon probiert.. :-/
PITT biset brennt! :professor:Zitat:
Zitat von zeheres
:professor:Zitat:
Zitat von BlaZn
genau :professor:Zitat:
Zitat von Andyhb
Zieh die hier an, dann wird die Wade nicht so gedehnt :professor:
Wenn dir die Schüchen nicht so gefallen, solltest du nach dem Training mal ein paar Dehnübungen machen.
Dehnübungen nach dem Training provozieren einen Muskelkater noch mehr :professor:
Wärme soll dabei helfen. Hab ich mir einen Porno angeguckt, da das ja heiß sein soll. Aber hat nix geholfen :crybaby:
Jammer nich. Solange die Waden schmerzen sind sie noch nicht abgestorben.
Brennt ja. Aber der MK bleibt aus. :sorg:Zitat:
Zitat von BlaZn
das sagst du :crybaby:Zitat:
Zitat von toromor
Naja hab mir aus Protest gegen die Wadenschmerzen einen 3mm Haarschnitt verpasst.Vieleicht lernen die Waden daraus und hören auf zu schmerzen! :motz:
Zitat:
Zitat von Andyhb
Das halte ich für ein Gerücht #popcorn
Naja die Muskelfasern sind verletzt oder gerissen nach der Belastung und wenn man diese dann dehnt reissen noch mehr Fasern, was dann mehr Arbeit für den Körper heißt.Zitat:
Zitat von Mission Control
Jammerlappen, geh doch Joggen oder so :D
Wenn man ganz neue Übungen einbaut hat man oft n ziemlich starken kater...
Zitat:
Zitat von Andyhb
Sorry aber das reicht mir als Erklärung immer noch nicht.
Guckma, was ich dazu gefunden habe...
Sorgfältig dosierte Dehnungen am Ende eines Trainingsprogramms zählen zu den
wichtigsten Regenerationsmaßnahmen.
Dehnen stellt ein wirksames Beweglichkeitstraining dar.
Es wirkt der durch Training verursachten Verkürzung der Muskulatur entgegen.
Dehnen beugt Sportverletzungen und Sportschäden vor, da verkürzte und schlecht dehnbare
Muskeln erheblich anfälliger sind für Zerrungen und Risse.
Dehnen hilft, eine optimale Trainierbarkeit der Muskulatur zu erreichen, da verkürzte
Muskeln ihre Gegenspieler hemmen und damit die Wirksamkeit eines Trainings
beeinträchtigen.
Fakt ist, dass Muskelkater nunmal dazu gehört du ihn aber verringern kannst, wenn du deine Muskulatur regelmäßig trainierst und anschließend dehnst.
kannst du bitte pusten für mich? :crybaby: #popcornZitat:
Zitat von Gugy
Zitat:
Zitat von Mission Control
Das dehnen vorbeugt ist richtig, aber man sollte es am besten davor machen also einen Tag vorher die Muskelgruppen dehnen. :professor:
Zitat:
Zitat von Andyhb
Sorry, aber auch das halte ich für Unfug, es sei denn, du kannst es beweisen.
Und wer bringt dir das gefährliche Halbwissen bei ?
Was ich gehört habe von meinem Bio Lehrer, dass wenn man sich dehnt die Kraft negativ beeinflusst wird und das man es deshalb nicht direkt vorm Krafttraining machen sollte. Wenn das falsch ist lasse ich mich gerne korrigieren.Zitat:
Zitat von Mission Control
Zitat:
Zitat von Andyhb
Die "Kraft" wird negativ beeinflußt, weil du damit die Spannung aus dem Muskel nimmst, wenn du dich direkt vor dem Training dehnst.
Das heißt, dass du evtl. Verletzungen beim Training riskierst, weil deine Muskulatur der Belastung nicht standhält.
Warum man sich nach dem Training dehnen sollte, habe ich ja schon geschrieben und was nicht direkt "vorm Krafttraining " heißen soll, lässt du dir noch mal genauer erklären, weil ich mit der Aussage gar nichts anfangen kann.:gruebel:
Denke damit meinte er so Sachen wie Sprinten.Zitat:
Zitat von Mission Control
muskelkater heißt, dass die titinfilamente gerissen sind bei der exzentrischen belastungsphase. wenn du dehnst, vergrößerst du die belastung auf die eh schon angerissenen titinfilamente. es ist blödsinn nach dem training zu dehnen.
vor dem training wirkt dehnen detonisierend.
jedoch macht es sinn, da du der hysterese der sehne entgegewirken kannst und diese relatib gering gehalten werden kann. somit hast du wenig energieverlust während des verkürzungszykluses.
das einzige problem beim dehen vor dem training ist der, dass du wieder nen tonus in den muskel kriegen musst, was sprinter zb durch kurze hocksprünge vor dem start erreichen. desweiteren schleudern sie ihre beine immer nach hinten usw.
"Sorgfältig dosierte Dehnungen am Ende eines Trainingsprogramms zählen zu den
wichtigsten Regenerationsmaßnahmen.
Dehnen stellt ein wirksames Beweglichkeitstraining dar.
Es wirkt der durch Training verursachten Verkürzung der Muskulatur entgegen.
Dehnen beugt Sportverletzungen und Sportschäden vor, da verkürzte und schlecht dehnbare
Muskeln erheblich anfälliger sind für Zerrungen und Risse.
Dehnen hilft, eine optimale Trainierbarkeit der Muskulatur zu erreichen, da verkürzte
Muskeln ihre Gegenspieler hemmen und damit die Wirksamkeit eines Trainings
beeinträchtigen."
hier steht doch gar nichts von muskelkater......
desweiteren verkürzen die filemante nicht, das einzige was verkürzen mag ist die bindegewebshülle, welche die einzelnen kontraktilen elemente umgibt.
E. alles auf krafttraining bezogen, NICHT auf ausdauerbelastung, aber darum gehts hier ja nicht.
Heißt also einen Tag vor der TE die Muskelgruppen dehnen wäre gut?
warum genau einen tag?
ansonsten halte ich persönlich es für am sinnvollsten an trainigsfreien tagen zu dehnen.
wenn es um dehnen geht, erzählen dir eh 10 experten 12 verschiedene sachen. ich hör auf das was mein prof mir beibringt :)
Meiner Erfahrung nach...
1) Ist Dehnen Scheizze
2) Gibt's kein Mittel gegen Muskelkater
3) Sind Waden rechte Dreckstücke
Du sagst es ! :professor:Zitat:
Zitat von toromor
ja also ich hatte letztens vom wadenheben auch muskelkater in den waden udn cih muss sagen der aht sich extrem komisch angefühlt...
so als wär auch iwas an einer sehne im knie..
könnte vielleicht sein, was der threadersteller gemeint hat
weil wie n normaler muskelkater hat sich des auf keine fall angefühlt
ich konnte auch die beine fast nich durchstrecken und ganz abbiegen
Wenn ich mir die Wipperei und Rumgeeiere in den Studios so angucke, dann braucht man sich nicht zu wundern, dass es jedes mal MK gibt. Meist wird dann noch in der untersten Position mit Gewalt und Wippen eine extreme Dehnung herbei gerissen.
Trainiert sauber und ohne jeglichen Schwung (das können selbst Millimeter sein, die das bewirken) und ihr werdet keinen MK haben.
Falls er vorhanden ist, kann man noch mit sehr hohen Dosen an Vitamin C dagegen ankämpfen. Hat Franco Columbo schon immer propagiert.
Kann ich absolut nicht bestätigen. Im Gegenteil.Zitat:
Zitat von kleberson
Wirkt bei mir nicht.Zitat:
Zitat von kleberson
was genau soll das vitamin c bewirken?
Was heißt im Gegenteil?? Wenn du mehr mit Gewalt wippst bekommst du weniger MK??:rofl: :rofl: :auslach:Zitat:
Zitat von toromor
Aber du bist ja eh der härteste hier auf dem board
Keine Ahnung, weiß nur, dass es eine Empfehlung von Franco Columbo ist. Ich bekomme seit Jahren keinen KM mehr, weil ich eben mit dem richtigen Gewicht trainiere und zudem technisch perfekt.Zitat:
Zitat von w3p3s4m
Je sauberer ich die Waden trainiere, desto mehr MK kriege ich. Urkomisch.Zitat:
Zitat von kleberson
Hast du ein Problem?Zitat:
Zitat von kleberson
Sorry für die Aussage:bierle:Zitat:
Zitat von toromor
Das ist prinzipiell korrekt. Aber mittels jahrelangem "Versuch und Irrtum" habe ich herausgefunden, daß meine Waden so optimal wachsen. Eigentlich wachsen sie überhaupt nur merklich durch langsame, sehr saubere Wiederholungen mit "zu hohem" Gewicht und vor allem sehr hohem Volumen! Das gibt dann halt den Killerkater. Aber was ich damit eigentlich sagen will ist, daß MK nicht unbedingt darauf hindeutet, daß etwas "falsch" gemacht wird, besonders beim Thema Waden. Ich kriege auch jedesmal MK in den Waden wenn ich Treppenlaufen mache, egal wie gut sie trainiert sind.Zitat:
Zitat von kleberson
Kein Problem. Mich wundert's nur: komme ich so rüber als ob ich "hart" wäre oder so wirken möchte?Zitat:
Zitat von kleberson
Ne, aber habe (oder irre ich mich?) von dir schon öfters gelesen mit Kotzen nach Training und ohne "Blut" alles nur Pussy-BBs oder so ähnlich.Zitat:
Zitat von toromor
Aber ist ja auch egal, nochmal sorry