Trainingsplan

Druckbare Version

30.12.2009, 13:27
maik1521

Trainingsplan

Hey :D

Also ich wollte euch mal fragen ob ihr mir helfen könnt ..
Ich kann in der Woche 4 mal tranieren vllt sogar 5 mal aber 4 mal würde reichen.
Nur jetzt weißt ich nicht genau wie ich einen Tag gestalten soll ob ich zwei muskel tranieren soll also brust und trizeps oder halt mehrere muskeln.
Im moment möchte ich nur den Oberkörper trainieren also nicht die beine.
Dann wollte ich noch fragen ob ihr mir die effektivsten geräte auf zählen könnt für brust,bizeps etc...
Weil wenn ich da im Forum mir die Pläne anschaue versteh ich nur Bahnhof :rofl: mit den komischen Begriffen.
Wäre Nett wenn ihr mir helfen könntet und wie lange ich zb am Tag tranieren sollte .

Vielen Dank :D MFG Maik:D
30.12.2009, 13:38
Domnl

Zitat:

Zitat von maik1521

Im moment möchte ich nur den Oberkörper trainieren also nicht die beine.
:D

www.menshealth.de
30.12.2009, 13:41
ag1m

Das hier ist ein Bodybuilding Forum. Für Upperbodybuilding geh auf die Seite von Domnl #popcorn
30.12.2009, 13:42
mean_steve

Zitat:

Zitat von maik1521

Im moment möchte ich nur den Oberkörper trainieren also nicht die beine.

:uzis: :schimpf:
30.12.2009, 13:47
Andyhb

trainieren heißt das :schimpf:

Wenn du die Beine nicht trainieren willst, bist du hier im falschen Forum gelandet. Geh am besten zu McFit und lass dir einen Plan ohne Beine erstellen.
30.12.2009, 13:55
maik1521

antwort

Ach ****t euch doch wenn ihr einen nicht helfen könnt
30.12.2009, 14:49
Domnl

Zitat:

Zitat von maik1521

Ach ****t euch doch wenn ihr einen nicht helfen könnt

Ok. :blasen:
30.12.2009, 15:19
DannyS

Ein klassischer Discopumper. Hauptsache dicke Brust und Bizeps.
Bein sind ja auch total überbewertet. :kopfwand:
Ist ja nicht so, dass durch hartes Beintraining (z.B. Kniebeugen) das Muskelwachstum im ganzen Körper angeregt wird.
Ausserdem sieht ein massiver Oberkörper auf dünnen Stelzen natürlich total super aus.
30.12.2009, 15:21
Daninjo

Zitat:

Zitat von maik1521

Ach ****t euch doch wenn ihr einen nicht helfen könnt

können /= wollen :professor:
30.12.2009, 19:52
maik1521

..

ja fahrt euch filme haha
30.12.2009, 19:55
Andyhb

Zitat:

Zitat von maik1521

ja fahrt euch filme haha

hä :gruebel:
30.12.2009, 21:45
doemi

Wie kann man Filme fahren???? Stell mir grad jemanden vor der auf so ner Filmrolle von früher die Straßen hinab rollt....

Damit es nicht nur Offtopic ist: Mach pro Tag 25 Sätze Bizepscurls und trainier 3 Std. täglich an der Butterfly-Maschine
30.12.2009, 22:31
ag1m

Dem Typ kann man nicht mehr helfen...

Aus seinen Susta Thread (http://www.bbszene.de/board/showthre...20#post2446220):

Zitat:

Zitat von maik1521

Ich bin 1,75 groß und wiege 82 kilogamm.

Aus seinem anderen Trainings Thread (http://www.bbszene.de/board/showthre...13#post2446513):

Zitat:

Zitat von maik1521

Ich wiege 73 Kilogramm bin 1,76 groß.

:rofl:

Keine Ahnung vom Training, keine Ahnung von Ernährung und nutzt Susta als erste Kur mit den Daten :sorg:
30.12.2009, 23:40
Domnl

Hehe, und WIR "fahren Filme"..... Ich würde mal behaupten, der Junge ist abgedrehter als ein 8mm Pornofilm.
03.01.2010, 23:00
maik1521

s

:rofl: ****t euch doch ihr anabolopfer
04.01.2010, 02:04
s8s8s8

ich dachte du bist n anabolopfer mit susta?