R-Ala, L-Arginin / L-Glutamin

Hallo Liebe BBszene

hab hier noch Kapseln R-ala und L-arginin rumstehen

Wie würdest ihr das R-ala einnehmen für eine optimale wirkung?

Zum L-arginin :

hauptsächlich habe ich das L-arginin für einen besseren Pump während dem Training eingenommen aber L-Arginin soll ja auch die Nährstoffaufnahme verbessern

was meint ihr? lieber als Motivationssupp fürs Training oder für eine bessere Nährstoffaufnahme? wo findest es am Nutzen seinen besseren Platz?

Zum L-Glutamin:

taugt es extra aufgenommen als supp wirklich was?
oder reicht da ein becher magerquark schon aus ( 100 gr rund 2,2g glutaminsäure)

danke schonmal für eure antworten

Mfg

BBing92

das mit der verbesserten nährstoffaufnahme interessiert mich auch mal. hab' hier nämlich noch'ne fast volle dose rumstehen, da ich davon abgekommen bin, es als pump-supp zu verwenden, es aber ungern verkommen lassen wollte.

Mit der besseren nährstoffaufnahme ist völlig überbewertet und meiner meinung nach von den suppherstellern spruchreif gemacht geworden.
Warum sollte arginin die nährstoffaufnahme mehr verbessern als z.b. aspirin.
Beide verdünnen das blut.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Beide verdünnen das blut.

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gerade du als arzt solltest eigentlich genau wissen, dass acetylsalicylsäure keineswegs das blut verdünnt. :professor:

Zitat:

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Zitat von m0rtimer198

gerade du als arzt solltest eigentlich genau wissen, dass acetylsalicylsäure keineswegs das blut verdünnt. :professor:

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Jeder cardiologie verschreibt herzinfarkt und schlaganfall risikopatienten präventiv
aspirin.
Es darf auch z.b vor operationen eine gewisse zeit vorher kein aspirin genommen werden.

Zitat:

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Zitat von m0rtimer198

das mit der verbesserten nährstoffaufnahme interessiert mich auch mal. hab' hier nämlich noch'ne fast volle dose rumstehen, da ich davon abgekommen bin, es als pump-supp zu verwenden, es aber ungern verkommen lassen wollte.

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genau der gleiche Grund bei mir:-)

weil ich mir halt denke wieso anstatt was gescheites zu essen oder nen pws shake trinken, beides weglassen und dafür dann L-arginin nehmen?!

und auf vollen Magen will ich es jetzt auch nicht nehmen, da ich von vielen berichten gelesen habe das man dann nichts merkt, da man noch das essen/ den shake verdaut was natürlich logisch ist.

Deswegen auch die Frage zum Thema L-arginin und bessere Nährstoffaufnahme
habe mich schon informiert aber sehr viele verschiedene Meinungen gehört/gelesen.......

gibt es denn keine Studie darüber?

ich zitiere mich mal selbst:

Zitat:

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Zitat von m0rtimer198

aspirin verdünnt das blut nicht! :professor:
acetylsalicylsäure (der wirkstoff von aspirin) verhindert vielmehr die blutgerinnung, in dem es die thrombozyten (blutplättchen) daran hindert, gerinnende enzyme zu produzieren. dieser vorgang ist irreversibel, d.h. für die gesamte lebensdauer eines blutplättchens, also ca. 7 bis 10 tage.
von einer verdünnung (also eine erhöhung des flüssigkeitsanteils) kann nicht die rede sein, die blutsubstanz ist nach der einnahme von aspirin konstant.
hierbei handelt es sich um eine urbane legende. :professor:

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Zitat:

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Zitat von m0rtimer198

ich zitiere mich mal selbst:

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stimme dir zu!Man sagt es halt so.:ratlos:
Bin jetzt mal weg.
muss nachsitzen!:sorg: :D
Zum glück ist niemand fehlerfrei.........:professor:

Zitat:

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Zitat von gaggeis

stimme dir zu!Man sagt es halt so.:ratlos:
Bin jetzt mal weg.
muss nachsitzen!:sorg: :D
Zum glück ist niemand fehlerfrei.........:professor:

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Ist ja schön und gut nur ihr kommt von den Fragen und vom Thema ab:))

Zitat:

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Zitat von BBing92

Ist ja schön und gut nur ihr kommt von den Fragen und vom Thema ab:))

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Nachdem das mit der Blutgerinnung geklärt ist :evil: - ich nehme Arginin als Pumpsupp (zusammen mit Kreatin). Dass damit die Nährstoffaufnahme und Schlackenabbau gefördert wird, liegt für mich auf der Hand, da erweiterte Gefässe mehr transportieren können. Dramatisch verbessert sich das sicher nicht, aber es gibt mir ein gutes Gefühl etwas dafür zu tun.

Glutamin für mich hauptsächlich in einer Diätphase etwa 10 g pro Tag in 2 Portionen in 1l Wasser aufgelöst (damit ich auch schön viel trinke ;) )

Zitat:

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Zitat von BBing92

Zum L-Glutamin:

taugt es extra aufgenommen als supp wirklich was?
oder reicht da ein becher magerquark schon aus ( 100 gr rund 2,2g glutaminsäure)

danke schonmal für eure antworten


BBing92

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glutamin und glutaminsäure sind zu unterscheiden :professor:

glutamin verringert die regenerationszeit essentiel!

da bin ich ja mal gespannt. hab' mir die tage das erste mal glutamin geordert.