17 jahr - 1jahr train

Hiho liebe communityyyyyyy



Ich bin 17 und will euch mal meine "vorher-nachher" pics zeigen :D

Vor einem jahr habe ich mit einem startgewicht von 71 Kilo angefangen, bei einer größe von 1.90.
Nachdem ich dann haufenweise Shakes getrunken und fast jeden Tag 3 Pizzen von Aldi gefressen hab war ich dann auf 98 Kilo.
Meine Haut ist richtig krass am lat, bizeps usw gerissen aber wenigstens wurde ich nich mehr als Spargeltarzen gehänselt in der Schule^^
Da ich dann iwann gemerkt habe, dass meine "MASSE" nicht mehr war als pures fett beschloss ich mal richtig anzufangen zu trainieren :)

anfang:
http://i47.tinypic.com/2n8tnnn.jpg


98kilo phase:
http://i48.tinypic.com/2udw4kp.jpg

nun was aktuelleres:
http://i50.tinypic.com/wuggau.jpg


zur zeit bin ich auf krasser lowcarb diät in der ich wirklich nichts esse bis auf fisch und reis (is ziemlich eklig xDDD) joarrr

bin für tips und kritik gerne offen und würde mich eventuell soga drüber freun :D:evil: :evil:

mfg santinooo

Mach erstmal ein paar vernünftige Bilder mit ordentlich Posen und vor allem in Farbe. Schwarz/Weiß Spielereien sind relativ nichts-sagend.

stell mal "ordentliche "vorher-nachher bilder rein! bis jetzt sind das eher schlechte schnappschüsse,anhand derer man nichts zu deiner entwiklung sagen kann,außer das du halt dicker geworden bist.:ratlos:

asso zum hungehaken diäten und dann langsam und "sauber" aufbauen oder waS?

trainier mal gescheit, lies dich hier ein, und lass die diät kakke, als ob du sooo fett wärst....
paar mal cardio ordentliches training + ernährung.

KRASSE LOWCARCDIÄT UND DANN NUR FISCH UND REIS ESSEN?
REIS IN DER LOWCARB DIÄT?????

www.gidf.de les dir da mal die nährwerte von reis durch

Die 27kg Unterschied sieht man auf diesen beiden Bildern nicht.

Trainingsplan? Wäre gut den zu sehen, mehr Bilder in Farbe und bessere Posen. Das du auf dem ersten Bild (das im Meer) 98 kg wiegst glaub ich nicht ganz, sieht nach 85 kg aus... Haste da noch mehr Bilder?
Ich bin nicht wahnsinnig versiert, aber Reis sollte man in low carb nicht essen (low carb=wenig Kohlenhydrat)

Siehst super aus. Gestochen scharfe Posen.

Kann zu.

:sorg:

shakes und 3 aldipizzen? geiler ernährungsplan, mach ich ab jetzt auch so, denn ohne fett keine muskeln :axt: :axt:

santino_levrone: bitte mehr daten (trainingsplan, ziele..) und orentliche posen, ansonsten schließe ich den thread

Klar kann er Reis bei LC essen;
LC ist nicht klar definiert und die KH rangieren i.A. so 50-250g - man suche sich was aus.
Pizza ist auch geil solange er nicht weit über Energiebedarf ist.

250g Carbs ist kein Low Carb mehr.

Man kann sagen, dass man ein bisschen die Kohlenhydrate reduziert wenn man unter 200g bleibt, ich meine hier auch mal den Begriff "Medium Carb" gehört zu haben, was dann eher zutreffen würde.

Low Carb ist Imho nicht mit Reis zu vereinbaren.

Ich mach ja auch kein Low Fat mit Salami.

nochwas: Hast du überhaupt in dem einen Jahr Muskeln aufgebaut, oder nur Fettabgebaut? Sieht nämlich eher nach dem zweiten aus. Deine Arme zb. sind auf dem ersten Bild, gleich dick wie auf dem letzten, auch die Breite ist gleich. Insgesamt sieht es für mich eher nach ner Diät aus was du in der Zeit gemacht hast.