Trotz Fitnessstudio kein sichtbaren Erfolg

Mahlzeit ;)

Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen..langsam verlier ich den Glauben daran, zuzunehmen..

Erstmal zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, bringe derzeit gerade mal ca. 60kg auf die Waage. Ich bin im April/Mai letzten Jahres ins Fitnessstudio gegangen, habe mir von einem Trainer - der 1. bei den BaWü-BBMeisterschaften war - einen Trainingsplan erstellen lassen.

Ich hab' außerdem erwähnt, dass ich mit meinem Körpergewicht und meinem schmächtigen Körperbau sehr unzufrieden bin.
Bauch, Taillie und Brust sind jedenfalls bei mir ziemlich fettfrei. Ich krieg keine Wampe vom vielen Essen voder vom noch mehr Saufen. Zudem sei vielleicht nocho gesagt, dass ich seit gut 12 Jahren Fussball spiele, mich also fit halte.

So, hab das Trainingsprogramm von April/Mai bis Ende Juli durchgezogen, hab mich mit Magerquark - gemischt mit Haferflocken - vollgepumpt.. Mein Gewicht ist dabei auch von 57kg auf (ab und zu) auf 62 kg hoch..


Aus irgendeinem Grund habe ich dann zu Schulbeginn mit dem TRaining aufgehört, keine Ahnung wieso, vielleicht hatte ich keine Lust mehr, Schulstress, oder war einfach nur zu faul! Vielleicht war ich aber auch einfach nur enttäuscht..

Ich hab hier immer noch meine Streichholzärme, sogar 12 jährige werden größere Oberärme besitzen wie ich.. Über meine Brust braucht man gar nicht erst zu reden.. -.-

Jungs, was mache ich falsch? Mach' ich die falschen Übungen? Ich will endlich zunehmen, mal die 70kg Marke knacken, mich auch mal im Armdrücken anbieten, mal ein T-Shirt tragen ohne sich schämen zu müssen..

Ich würde mich über einige Antworten freuen.

Danke schonmals! Grüße,
Wheeler1860

Zitat:

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Zitat von Wheeler1860

So, hab das Trainingsprogramm von April/Mai bis Ende Juli durchgezogen, hab mich mit Magerquark - gemischt mit Haferflocken - vollgepumpt.. Mein Gewicht ist dabei auch von 57kg auf (ab und zu) auf 62 kg hoch..

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Wow, soll das heißen du hast ganze 3 Monate trainiert? :kopfwand:
Dann kann ich auch nicht verstehen das du keine Erfolge hast, solltest doch schon aussehen wie Arnold in seinen besten Jahren :rofl:

Gruß Heiko

Wieder mal ein typisches "Jännerthema"

Zitat:

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Zitat von Wheeler1860

Mahlzeit ;)

Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen..langsam verlier ich den Glauben daran, zuzunehmen..

Erstmal zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, bringe derzeit gerade mal ca. 60kg auf die Waage. Ich bin im April/Mai letzten Jahres ins Fitnessstudio gegangen, habe mir von einem Trainer - der 1. bei den BaWü-BBMeisterschaften war - einen Trainingsplan erstellen lassen.

Ich hab' außerdem erwähnt, dass ich mit meinem Körpergewicht und meinem schmächtigen Körperbau sehr unzufrieden bin.
Bauch, Taillie und Brust sind jedenfalls bei mir ziemlich fettfrei. Ich krieg keine Wampe vom vielen Essen voder vom noch mehr Saufen. Zudem sei vielleicht nocho gesagt, dass ich seit gut 12 Jahren Fussball spiele, mich also fit halte.

So, hab das Trainingsprogramm von April/Mai bis Ende Juli durchgezogen, hab mich mit Magerquark - gemischt mit Haferflocken - vollgepumpt.. Mein Gewicht ist dabei auch von 57kg auf (ab und zu) auf 62 kg hoch..

5 kg - ist das nichts?


Aus irgendeinem Grund habe ich dann zu Schulbeginn mit dem TRaining aufgehört, keine Ahnung wieso, vielleicht hatte ich keine Lust mehr, Schulstress, oder war einfach nur zu faul! Vielleicht war ich aber auch einfach nur enttäuscht..

ohne Durchhaltevermögen geht einfach nichts!

Ich hab hier immer noch meine Streichholzärme, sogar 12 jährige werden größere Oberärme besitzen wie ich.. Über meine Brust braucht man gar nicht erst zu reden.. -.-

Jungs, was mache ich falsch? Mach' ich die falschen Übungen?

schreib mal deinen Trainingsplan - sonst kann man rein überhaupt nichts dazu sagen

Ich will endlich zunehmen, mal die 70kg Marke knacken, mich auch mal im Armdrücken anbieten, mal ein T-Shirt tragen ohne sich schämen zu müssen..


Ich würde mich über einige Antworten freuen.

Einfacher Tip: Grundübungen (WKM) und mehr essen!

Danke schonmals! Grüße,
Wheeler1860

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Hmmm, komisches Problem.

Also, als du dich mit Essen vollgestopft hast, hast du zugenommen?

Und als du dich nicht mehr mit Essen vollgestopft hast, hast du nicht mehr zugenommen?

Schwierige Sache. Ich würd zum Arzt gehn.

Zitat:

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Zitat von Wheeler1860

Mahlzeit ;)

Aus irgendeinem Grund habe ich dann zu Schulbeginn mit dem TRaining aufgehört, keine Ahnung wieso, vielleicht hatte ich keine Lust mehr, Schulstress, oder war einfach nur zu faul! Vielleicht war ich aber auch einfach nur enttäuscht..

Ich hab hier immer noch meine Streichholzärme, sogar 12 jährige werden größere Oberärme besitzen wie ich.. Über meine Brust braucht man gar nicht erst zu reden.. -.-

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Ob vielleicht ein Zusammenhang besteht zwischen Ende des Trainings und ausbleibenden Erfolgen?:salook: Drei Monate Training sind gar nichts, im BB misst man Erfolge in Jahren!

Mach den wkm-Plan, bleib am Ball, ernähre dich ausreichend, regenereiere ausreichend und die Arme und auch der Rest deines Körpers werden dicker werden. Aber eben nicht innerhalb von drei Monaten. Bei Anfängern geht man davon aus, dass die ersten drei Monate vom Körper vor allem dazu genutzt werden, die neurologischen Verbindungen zu optimieren, bevor signifikante Muskelzuwächse vorgenommen werden, um mit der erhöhten Belastung fertig zu werden.

Also wenn du nach 3 Monaten training nichts siehst, dann für Monate wieder aufhörst zu trainieren, und dann immer noch nichts siehst, ja dann hast du ne ******* Genetik, nimm Testosteron!

Zitat:

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Zitat von greyhawk

Hmmm, komisches Problem.

Also, als du dich mit Essen vollgestopft hast, hast du zugenommen?

Und als du dich nicht mehr mit Essen vollgestopft hast, hast du nicht mehr zugenommen?

Schwierige Sache. Ich würd zum Arzt gehn.

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Interessante Annahme, auf die wäre ich selbst wohl nicht gekommen.

Ich hab' mich weiterhin von Quark, Haferflocken, Putenbrust etc. ernährt, bleibe aber weiterhin auf meinen 60 Kilo, die morgens mal bei 58kg stehen, abends vielleicht mal bei 61.. je nachdem, wieviel getrunken oder gekackt wurde.. ;)

Gut, werde mir diesen WKM Plan mal anschauen. Sind Kreuzheben und Kniebeugen ungefährlich für einen 17-jähirgen? Meine einzige Übung mit Hanteln sind bisher Konzentrationscurls, beidhändig stehend mit 12kg, 3 sätze a 10 wiederholungen..

Mehr essen und hart trainieren. Was anderes kann man dazu einfach nicht sagen.

P.S: KB und KH sind für jeden "ungefährlich", der sie sauber ausführt.

Zitat:

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Zitat von Wheeler1860

Meine einzige Übung mit Hanteln sind bisher Konzentrationscurls, beidhändig stehend mit 12kg, 3 sätze a 10 wiederholungen..

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Ich befürchte Schlimmes...

Bitte poste mal deinen ganzen Plan + was du an einem normalen Tag an Essen zu dir nimmst!

Zitat:

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Zitat von Wheeler1860

Ich hab' mich weiterhin von Quark, Haferflocken, Putenbrust etc. ernährt, bleibe aber weiterhin auf meinen 60 Kilo,

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Ich würd mal was Richtiges essen, statt diesem ewig auf Internetforen wiedergekäutem 110%-BBLYFESTAILE MQ/HF/Pute Blödsinn. :professor:

also zusammengefasst:

du trainierst nicht und hast keine erfolge?

Ich hatte mit 17 das selbe Problem und bin heute, obwohl ich nie mit dem Sport aufgehört habe auch gerade mal bei 70 Kg auf 1,70m.
Dennoch ist die Tendenz vielversprechend,wenn man bedenkt, dass ich in 4 Jahren 16 Kg zugenommen habe.

Das erzähle ich dir, weil ich mich in deinem Alter in einer genauso hoffnungslosen Lage befand und ich da Parallelen sehe.

Was mir sehr geholfen hat, war eben das harte Training und das Ziel neben den 3 Hauptmahlzeiten 10 Brote mit eiweissreichem Aufstrich (z.B. Quark +Marmelade) + 1Liter Milch zu mir zu nehmen.Klappm die Brote am besten zusammen und ess sie zusammen mit der Milch.Das Sättigungsgefhl tritt nämlich nach 20 Min schon ein!

Ich hoffe das bringt dich ein wenig weiter,aber wie die anderen schon gesagt haben: ohne KONTINUIERLICHE Disziplin geht gar nix!

Wenn du nicht zunimmst, probier mal 1 Liter Öl am Tag zusätzlich. Nimm z.B. geschmacksneutrales Rapsöl. Nimmst du noch immer nicht zu, hau dir 1kg Zucker rein.

Wenn du dann noch immer nicht zunimmst dann bist du ein Freak :schreck:

Wie groß bist du denn?

Ich würde dir auch raten diese Magerquark, Haferflocken,Pute ******* zu lassen. Wenn einem was nicht schmeckt kann man davon auch nicht viel essen, ist nur Quälerei. Geh in Supermarkt und kauf dir Schnitzel mit Nudeln, Pizza mit extra Mozarella... dann macht das zunehmen auch Spaß.

Dann trainierst du wies aussieht ohne Plan an Maschinen. Es gibt einige Gute, aber wenn du dich an WKM hälst kannst du eig nichts besser machen. Wichtig ist, das du jeden Muskel gleich hart trainierst.

fress dich einfach voll, mit allem was du finden kannst, und gut schmeckt, dann werden deine arme auch ohne training gewaltige zuwächse verzeichnen.
nur wichtig dass du wirklich sehr viel isst in dieser massephase.
bei deinen daten 4000kcal minimum.

ich hab im april/mai zu beginn des trainings auch nur 58kg gewogen habe hart nach wkm trainiert,viel gegessen, und auch viel geschlafen. und siehe da heute wiege ich 68 kg und habe mich in allen übungen gesteigert.
zieh dein training durch und ess viel.
Thunfisch pizza, schnitzel,nuggets, oder einfach mal putenbrust mit brot und dazu ne cola oder so.