Hand Grips

Hi Leute,
ich habe vor meine Hand- und Unterarmmuskulatur ein wenig zu verbessern und möchte mir deswegen ein Paar Hand Grips kaufen (also diese "Geräte" mit zwei Stäben und oben einer Feder dran). Haltet ihr diese Trainingsmethode ffür die Hand- und Unterarmmuskulatur für sinnvoll oder gibt es eurer Meinung nach bessere Übungen?
Außerdem wollte ich noch fragen wie viele Wiederholungen mit solchen Hand Grips bei einer "Durchschnittshand" :) empfehlenswert wären.
Danke im Voraus :)

mfG Ferraricruiser

die gripper sind ziemlich teuer und brauchst du eigentlich nicht

mach farmers walk bzw. schweres kreuzheben.. deine unterarme sind damit genug beschäftigt

bei mir sorgt auch schweres rudern an der maschine für ein heftiges gefühl in den unterarmen

Wird durch die von dir genannten Übungen auch die Handmuskulatur an sich gestärkt, oder nur die Unterarme?
Ist es überhaupt notwendig die Handmuskulatur selbst zu trainieren oder sind die Muskeln der Hand so klein, dass man sie vernachlässigen kann, da die meiste Kraft bei Bewegungen der Hand sowieso aus den Unterarmen kommt?
Danke im Voraus

mfG Ferraricruiser

Bei allen Übungen werden deine Unterarm und Handmuskeln gestärkt, so zum beispiel auch beim klimmzügen, wo sie ja dein gewicht halten. so ist es eigentlich nicht nötig sie gesondert zu trainieren. wenn du aber darauf bestehst, kannst du die von dir erwähnten hand grips kaufen (wenn dir der preis es wert ist). alternativ kannst du zum beispiel auch deinen unterarm im sitzen so auf deinen oberschenkel legen, dass die hand frei ist und die handfläche nach oben oder unten zeigt, eine hantel in die hand nehmen und das handgelenk beugen.

Hab auch ein Paar davon, weiß jetzt nicht ob es da verschiedene stärken gibt.
8€

Mache 2 mal die woche 3x40-50 , ob es was bringt kA :ratlos:
ich habe zumindest das Gefühl das es richtig ist.

Is ziemlich teuer das Zeugs.
Schließ mich da der Meinung mit dem Kreuzheben oder anderen Übungen an,wo Du schwere Gewichte halten musst.
Wenn Du aber trotzdem was gesondertes tun willst,gehts auch billiger.
Nimm ein nasses Handtuch und wringe es mal linkshandlastig,mal rechtshandlastig(und immer wieder nass machen)10 min lang aus.
Dass bringt genausoviel.Und ist billiger.
Viel Spaß:D

Ich sage nur Unterarmcurls :professor:

Schön mit der KH und es enstehen langsam aber sicher, schöne Unterarme. Bei mir gehören die Unterarmcurls, 2 mal inne Woche aufm Plan und ich bin bis jetzt extrem zufrieden mir dem Ergebnis. Vorallem, weil die Finder auch gut mittrainiert werden. Ich habe zwei Ringe von mir, die jeweil an den Ringfingern der Hände saßen, um eine NR vergrößern lassen.



Mantis

Kannst du mir vielleicht sagen wie lange du jetzt schon mit den Unterarmcurls trainiert hast, bist du so ein Ergebnis erreicht hast? Oder kann mir vielleicht generell jemand sagen wie lange es dauert bis man die ersten sichtbaren Ergebnisse beim Training erzielt? (Mir ist natürlich klar, dass das bei jedem anders ist, aber ich würde mich über eine ungefähre Einschätzung freuen :) )
Danke im Voraus

mfG Ferraricruiser

Mh,

die ersten sichtbaren Ergebnisse, kommen relativ schnell. Bis ich jetzt meine Ringe größer machen musste, waren jetzt gut 3 Monate. Wobei die beiden Ringe vorher perfekt gepass haben und den Ring an meiner linken Hand, habe ich schon seit gut einem Monat aus. Weil er schon anfing so eng zu sitzen, dass es echt grenzwertig wurde.


Mantis

Such Dir nen Job aufm Bau,oder knet den ganzen Tag Pizza-Teig,dann brauchste 3 Größen mehr.
Ne,im Ernst Mantis schwillen Dir da echt so die Finger auf (Auf Dauer mein Ich):gruebel:

Auf Bau ist immer gut, bekommt man auch dicke Arme von :D


Aber ja, also an zwei Stellen merke ich das ganz deutlich, dass sind einmal die Finger, die dicker werden und die Unterseite von meinen Armen. Es ist mitlerweile sogar so, dass gerade an der Unterseite vom Unterarm nachm Training, egal ob Unterarmcurl oder normale auf dem Arm bezogene Trainingseinheiten, meine Adern da richtig gut zu geltung kommen lassen und sich eine Ordentliche Muskulatur bildet. Das gleiche mit den Adern an meiner Handfläsche. Ich kann eine schöne Autobahn von meinem Daumen über meine Arme bis hin zur Brust verfolgen :rock: Wobei die Bahn dann irgendwo auf meiner Brust aufhört. Und das sind auch noch nicht alle Adern die frei liegen, habe ja gerade mal 33er Unterarme und ich will noch auf 40er Unterarme in den nächsten Jahren hinne ^^ Mal schauen wie brutal das aussehen wird :axt:

PS: Ja, das ist auf dauer, nachm Training, bekomme ich meine Ringe eine Zeit lang gar nicht an, außer ich tunke Sie in was feuchtem... Aber eine Freundin ist ja auch nicht immer in der Nähe :D

Mantis

Ja schon Hammer,wenn das so wirkt bei Dir.
Hab,da Ich lange Zeit inner Gastro war auch immer geschwollene Finger gehabt,aber das hat sich nach Tagen gelegt,aber im Training selber merk Ich das nicht so,obwohl Wir im Kampfsport ja auch genug Extravagante Sachen ausprobieren.
Tja,aber der Vorteil bei kleineren Händen ist....Du kommst auch Ohne Schmiere rein......hahaha:evil:
Fränkischen Gruß und Viel Glück beim"40er"

Ich habe eigentlich richtig filigrane und lange Finger... Ich sage immer, ich komme mit meinen Fingern an Orte wo so macher P****l nicht hinne kommt :lol:

Deswegen glaube ich nicht, dass die Finger jemals richtig stark aussehen werden, auch wenn Sie was dicker werden. Ja mit der Gastronomie kenne ich auch. Habe oft die Finger geschwollen, wenn ich massig Weinflaschen öffnen soll. Was schon mal bei einer großen Menschenmenge an die Hundert pro Abend sein können.


Und zu guter Letzt, danke für die Glückwünsche :respekt: Ich halte Euch aufm laufenden.


Mantis

Hab das aufs Teigkneten bezogen....grins.
Aber Entkorken macht auch Gaudi,is aber einseitig.
Egal,Hauptsache Wir kommen mit unsere Griffel an bestimmte Orte.......:evil:
Servus und poste mal,wenns soweit ist.