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Ich :
16 Jahre
1,72 cm
60 KG
Geräte:
Langhantel
Kurzhantel
Bank
Ort: Zuhause
Trainingsplan:
Mo:
3x 12 WDH. Bankdrücken Kurzhantel
3x 12 WDH. Bankdrücken Langhantel
Die:
Pause
Mi:
Handballtraining 1 1/2 h und danach Kniebeugen
Do:
Handballtraining 1 1/2 h und danach Liegestütz
Fr:
Pause
Samstag:
Im Stehen 3x 12 WDH. Kurzhantel
Im Stehen 3x 12 WDH. Langhantel
Sonntag:
Pause
Ist der Plan erstmal so i.O. ?
Verbesserungen erwünscht
willst uns verarschen, oder?
hattest du nicht gerade einen thread ??
#spankZitat:
Mo:
3x 12 WDH. Bankdrücken Kurzhantel
3x 12 WDH. Bankdrücken Langhantel
edit:
wenn du schon keine stickys liest, dann mach wenigstens diesen plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
ich will dich nicht deinem jetzigen plan überlassen
Ich denke ich werde dieses Forum verlassen !Zitat:
Zitat von Craftt
Anstatt,dass ihr mir helft mir sagt was schlecht ist und ich reinmachen sollte usw.
Kommt ihr mit sowas echt nette Member hier :kopfwand:
lies dir einfach den link durch, und ersetz deinen plan durch den wkm-plan
die anderen hier haben sowas glaube ich sooft hintersich, dass sie keine lust mehr haben zu antworten. bin frisch hier deshalb :))
Reisende soll man nicht aufhalten :kitty:Zitat:
Zitat von Kai1993
Könnt ihr mir nicht einfach sagen was an dem Plan falsch ist ?!Zitat:
Zitat von Domnl
:ratlos:
Du hast keinen Plan. Lies dich in den Stickies ein und mach einen GK oder WKM. Mehr kann man dazu wirklich nicht sagen.Zitat:
Zitat von Kai1993
ALLES ist an dem plan murks!
belese dich bitte über den WKM plan u.im ernährungsforum!
beine werden gefäligst mittrainiert...immer dieses ich spiel fußball/handball,deswegen brauch ich keine beine trainieren gelaber!
bisschen brust u.bisschen arme gibte es hier nicht! das ist hier "bodybuilding-szene"!!! alles oder gar nicht!!!:professor:
p.s. warum brauchst du zwei threads für deine frage???
Ich habe mich bereits belesen . . .Zitat:
Zitat von dennis2
Oben stehen meine zur Verfügung stehenden Geräte,da wir nicht so viel Geld haben kann ich mir nichts anderes leisten und auch nichts ins Studio :(
Könnte mir jmd vllt aufzählen was ich an Übungen mit den Geräten machen kann ?
Wäre wirklich nett :ohmeister:
das ging ja schnellZitat:
Zitat von Kai1993
langhantel ->kniebeugen kreuzheben bankdrücken rudern military press
eigentlich alles was du brauchst bist auf klimmzüge
würde an deiner stelle versuchen,günstig an ein gebrauchtes "power-rack" zu kommen....google das mal!:professor:Zitat:
Zitat von Kai1993
daran kannst du mit der langhantel sogut wie alles trainieren! und auch den wkm plan durchführen!
HATTE ich voher schon.Zitat:
Zitat von Craftt
Und eine Danleschön an dennis2 ist wirklich der einzige der mir wirklich hilft. :ohmeister:
da stehts was du machen kannstZitat:
Zitat von Craftt
ich versuchs ja, keine garantie auf erfolg:-)Zitat:
Zitat von Kai1993
Nehmt euch doch ein Zimmer, ihr 2 Süßen....:blasen:Zitat:
Zitat von Kai1993
ouh habe mal bei ebay geschaut so viel geld habe ich leider nicht >.<Zitat:
Zitat von dennis2
bist du noch schüler?Zitat:
Zitat von Kai1993
mit 16 wohl schon....kannst du nicht irgendwo vergünstigt trainieren?
mußt sonst mal schauen,ob du was gebrauchtes bekommst....hier im board wird manchmal auch sowas verkauft!
Zitat:
Zitat von dennis2
Ja bin noch Schüler & meine Familie hat auch so nicht viel Geld
besorge dir wenigstens etwas,wo du klimmzüge u.dipps dran machen kannst!
versuche einfach,bis du genug geld hast,um dir inrack zu kaufen oder in einem studio zu trainieren den WKM plan so gut wie möglich mit den bei dir vorhandenen mitteln auszuführen!:professor:
spare auf ein gebrauchtes rack! das hast du dein leben lang!:-)
hättest du dir sparen können!:nono: habe heute meinen netten......Zitat:
Zitat von Domnl
dennis2 scheint heute wirklich sehr duldsam zu seinZitat:
Zitat von Kai1993
normalerweise lässt er die leute, die sinnlose threads erstellen (und dazu noch 2 identische in 1 1/2 std.) nicht so einfach davonkommen #popcorn