Wenn ich ein Video von mir beim Kreuzheben machen und euch den Link schicken würde, würdet ihr mich dann korrigieren/Verbesserungsvorschläge etc. machen ?
Wär nett :D
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Wenn ich ein Video von mir beim Kreuzheben machen und euch den Link schicken würde, würdet ihr mich dann korrigieren/Verbesserungsvorschläge etc. machen ?
Wär nett :D
...ja warum denn nicht?#popcorn
So, ist das erste Mal dass ich KH mache, also keinen Schock kriegen:)) http://www.youtube.com/watch?v=SX7svuxAtB8
also......
was du machst ist eher eine mischung aus rudern u.kreuzheben:-)
die arme bleiben über den gesamten bewegungsablauf gestreckt und am oberen ende die brust raus!
okay, ich stell später noch ein Video rein wo ich das beachte :-)
aber schonmal danke für die antwort
so sieht es ungefähr korrekt aus!
http://www.youtube.com/watch?v=0JYCv...eature=related
...dafür, dass es das allererste mal KH war, war es gar nicht mal so schlecht.Aber wie Dennis schon gesagt hat,die Stange nicht mit den Armen ranziehen,sondern gerade lassen.
Wie viel KG waren das denn,20-30?...etwas mehr kannt du wohl schon nehmen bzw. dürften kein Problem sein.
Und ich würde die Hausschuhe ausziehen für KH.
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA
...hier noch ein video
Es waren ziemlich genau 18...naja wollte eben nicht direkt so hart und ins schwitzen kommen, war auch unaufgewärmt.
ok :))Zitat:
Zitat von larsS
Dichter an der Hantel stehen :axt: Schienbeine berühren fast die Stange!!!
Ok, versuch mich jetzt am zweiten Video
wesentlich besser!:daumen:
Schultern nach hinten ziehen. Sonst sieht das recht gut aus.
Danke an alle für die ganzen guten Antworten, da ist man gleich motivierter :D
...bisschen mehr Spannung(Brust raus,Schultern nach hintern) und dann sieht das dafür,dass du eben erst mit KH angefangen hast schon ziemlich gut aus.
Sieht gut aus:-)
Ich finde das es hier sehr gut Beschrieben, und auch super gezeigt wird:
http://www.hantelfix.de/uebung.html?...bungen_ruecken
Ich hatte nicht erwartet sone gute Kritik zu bekommen :rotwerd:
Zitat:
Zitat von Craftt
pff, wenn du wüsstest was man manchmal zu sehen bekommt...
also respekt..
...so jetzt wo du die Technik für KH schon ganz gut kannst, darfste dich an die 20 KG wagen:zunge:
Wenn ich hier eine Frage mit anbringen darf hab das früher mit einer Handfläche innen und einer außen gemacht. Ist da ein Unterschied ?
...du meinst den Kreuzgriff...den kann man machen, damit sich die Stange nicht aus der Hand rausdreht(also i.d.R.erst bei höheren Gewichten benötigt )Zitat:
Zitat von Intensität
Ich benutze Kreuzgriff auch, weil meine Unterarme dann nicht so stark belastet werden.. Zumindest kommt es mir so vor
Zitat:
Zitat von larsS
Oki danke ;)
ich weiß nicht...ehrlich ? :))Zitat:
Zitat von larsS
...auf eigene Verantwortung#popcornZitat:
Zitat von Craftt
naja, Ich versuch's übermorgen mal mit 30 :D
Ich hab heute noch je ein Video zu Kniebeugen und Bankdrücken gemacht (zuhause hab ich nur eine leicht schräge Bank). Bitte euch bei denen auch noch meine Technik zu kontrollieren, wobei ich diesmal jedoch das Gefühl hab, dass diese ordentlich in die Hose gegangen ist ...naja jedenfalls weiß ich dass ich beim Bankdrücken die Arme mehr durchdrücken muss und beim Kniebeugen kommen meine Knie zuweit nach vorn, ich weiß aber nicht wie ich es hinbekomme dass das nicht passiert. War wieder das erste mal dass ich diese Übungen mache...
Hier die Links:
Kniebeuge
http://www.youtube.com/watch?v=EqNwM2Qpdsg
Bankdrücken
http://www.youtube.com/watch?v=B-k9Tqsjjnw
...machst du eigentlich den wkm Plan?
ehm...hatte ich vor sobald ich im studio angemeldet bin, wieso?
weil du kh,bd und kb kernen willst,deswegen dachte ich mir das.aber ist eine gute wahl, den mache ich auch
...warum bist du denn noch nicht im studio angemeldet?, in manchen studios gibt es auch trainer, die einem die übungen zeigen können,wobei das eher die ausnahme ist:crybaby:
Weil mein Vater in der Woche den ganzen Tag arbeitet und nur am Wochende zum Studio kann um den Vertrag zu unterschreiben...außerdem ist das so ein Problem bei mir, denn ich will zu Mcfit und weil da 100m weiter die Straße runter ein Strich ist macht er Stress...ich muss ihn überreden mich morgen endlich anzumelden.
Wie siehst mit meiner technik aus? (:
eventuell stelle ich irgendwann noch videos zu ruden und mp rein:)) besser als es falsch zu machen, denn ich halte nichts von 'Trainern', jedenfalls bei Mcfit
Die Techniken bei beiden Übungen (also jetzt Kniebeuge und BD) sind sehr bescheiden.
Sobald du da mehr Gewicht auflegst brichst du zusammen bzw die Hantel fällt dir erstmal schön auf den Bauch.
ja ich hatte erwartet dass jemand das sagt. aber was genau kann ich alles verbessern ?
ich halte auch nichts von trainern,das stimmt:zunge:...ja die ausführungen sind noch nicht sehr gut,aber du fängst ja auch erst gerade damit an
...http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
...für KB hatte ich auch mal ein ganz gutes Video gefunden,finde es aber gerade nicht
http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CW...x=0&playnext=1
...das finde ich z.b. nicht schlecht..ach ja und wenn die knie etwas weiter nach vorne kommen ist das auch nicht schlimm,also ich finde z.b. nicht das du mit den knien zu weit nach vorne kommst
also beim Bankdrücken wie im Video von 6:30 bis 6:50 oder ?
...ja...aber ich weiß nicht wie gut dein englisch ist und was du überhaupt alles verstehst in den videos:gruebel:
naja...ich versteh dass die ellenbogen unter der stange sein müssen, der ganze körper unter spannung sein muss, fersen in den boden drücken, ellenbogen nicht unter die bank wegen der schulterbelastung, stange nicht aus der ablage drücken sondern ziehen...was hab ich vergessen ?
eh war das video nicht ne anleitung wie man möglichst viel gewicht drücken kann?
für muskelaufbau is wohl "klassisches" bankdrücken sinnvoller... mehr spannung und dehnung in der brust.
kann natürlich jetzt auch sein das es absoluter shi.t war was ich geschrieben hab... hab den fred nicht gelesen:shock: