Arm Train

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11.01.2010, 21:07
--oow--

Arm Train

hallo,

wollte mal fragen ob es als Leicht-Fortgeschrittner noch ausreichend ist, Tri - und Bizeps 2x pro woche jeweils etwa 20min zu trainieren(mit pausen)? also jeden der beiden 40min die woche? ist das nicht ein bisschen wenig? gemacht werden jeweils 3-4 sätze, kurz vor dem muskelversagen ist schluss!
und kann man dauerhaft fortschritte machen, bei 3-4 stunden training die woche und korrekter ernährung? dabei rede ich nicht von einem "hardcore training"! also ohne jedesmal bis zum totalen muskelversagen zu gehen!

mfg
11.01.2010, 21:31
fatmike

40 minuten pro arm ist schon arg wenig... wieviele minuten trainierst du denn deine beine und deinen rücken...?
11.01.2010, 23:09
--oow--

auch so um den dreh rum! pro TE 3 muskelpartien, jede ca. 20min gibts ~60min! zu wenig?
11.01.2010, 23:20
drace

Nur 60 Minuten isoliertes Armtraining und das nicht mal jeden Tag, ich glaube du bist im untertrainning!

Im Ernst , ließ dich ein .
11.01.2010, 23:29
Sasin

schließlich wird intensität auch an zeit gemessen , ist es zu spät hör ich auch einfach auf :arcade:
11.01.2010, 23:31
zeheres

Zitat:

Zitat von Sasin

[..] ist es zu spät hör ich auch einfach auf :arcade:

Made my day.. Um 22:31. :))
11.01.2010, 23:32
kina.

Ihr seid alle so fies ...

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82
----> sogut wie alle WichtigThreads lesen und nochmal über diesen Thread nachdenken :professor:
11.01.2010, 23:35
--oow--

Zitat:

Nur 60 Minuten isoliertes Armtraining und das nicht mal jeden Tag, ich glaube du bist im untertrainning!

warum isoliertes armtraining? rücken und beine gehören nicht zu den armen :professor:
pro woche 4 TE(2er-split), jede dauert ~60min! diese 60min sind aufgeteilt auf 3 muskelpartien, von denen jede ~20min trainiert wird!
ist das zu wenig? wie soll ichs dann anstellen, um nicht über 1h zu kommen, wegen hormonen und so? :sorg:
11.01.2010, 23:38
Daninjo

Lass dich nicht verarshen, ich meine lass dich nicht savas'en, du weißt: alle deine Jungs haben dich verraten!

Du brauchst keine extra Armübungen. Nicht in den ersten 2-3 Jahren. Werde stark in den Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken/Dips, Rudern, Klimmzüge, Frontdrücken) und auch deine Arme werden dementsprechend aussehen.

Lg Daninjo
11.01.2010, 23:42
kina.

Also erstmal wirst du aufs heftigste verarscht.
Am besten schreibst du mal deinen Trainingsplan auf, damit dir andere hier helfen können, weil ich persönlich ein böser HST'ler bin, der auf die Stundenmarke sch****.

So schlimm ist die Harmonsache nicht.
Viele Leistungsporter sch***** auch drauf.
Die Frage ist nur, wie lange du eine hohe Intensität fahren kannst und da ist wenn du normal trainierst eine Stunde eine ganz gute Richtlinie.

Vorsicht: Intensität =/= gefühlte Intensität
11.01.2010, 23:51
dennis79

Zitat:

Zitat von kina.

Also erstmal wirst du aufs heftigste verarscht.
Am besten schreibst du mal deinen Trainingsplan auf, damit dir andere hier helfen können, weil ich persönlich ein böser HST'ler bin, der auf die Stundenmarke sch****.

So schlimm ist die Harmonsache nicht.
Viele Leistungsporter sch***** auch drauf.
Die Frage ist nur, wie lange du eine hohe Intensität fahren kannst und da ist wenn du normal trainierst eine Stunde eine ganz gute Richtlinie.

Vorsicht: Intensität =/= gefühlte Intensität

Kein Mensch hat eine Uhr im Lat. ✔
12.01.2010, 00:08
--oow--

verzweiflung macht sich breit :gruebel:
hab mein training jetzt extra so aufgebaut, dass ich nicht über eine stunde komme! umsonst?
kann mir jemand mal erklären, warum die arme wachsen ohne sie direkt zu belasten? verstehe das nicht ganz! bei den meisten grundübungen sind sie doch nur mittel zum zweck!
und wie lang ~ sollte man jetzt eurer meinung nach eine muskelgruppe (mit grundübungen) trainieren?

ach und danke sasin für deine tollen tipps, du bist natürlich schon mit dem ganzen wissen, das ein erfolgreicher bodybuilder braucht, zur welt gekommen, stimmt's? :motz:
12.01.2010, 00:13
Daninjo

Zitat:

Zitat von --oow--

verzweiflung macht sich breit :gruebel:
hab mein training jetzt extra so aufgebaut, dass ich nicht über eine stunde komme! umsonst?
kann mir jemand mal erklären, warum die arme wachsen ohne sie direkt zu belasten? verstehe das nicht ganz! bei den meisten grundübungen sind sie doch nur mittel zum zweck!
und wie lang ~ sollte man jetzt eurer meinung nach eine muskelgruppe (mit grundübungen) trainieren?

ach und danke sasin für deine tollen tipps, du bist natürlich schon mit dem ganzen wissen, das ein erfolgreicher bodybuilder braucht, zur welt gekommen, stimmt's? :motz:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=174902

Keine Armisos. 1h Training reicht auch.
12.01.2010, 00:32
Domnl

Die Frage sollte doch nicht sein "wie lange" man braucht. Ich habe z.B. heute meine Beine in einem PITT Satz Kniebeugen trainiert, der 4 Minuten gedauert hat. Gleichs werden ich am Donnerstag wiederholen. Damit hätte ich also für Beintraining 8-10 Minuten investiert. Ist das jetzt schlechter, als jemand, der dafür 60 Minuten braucht? Kommt eben auf die Intensität an.

In "Minuten" sollte man sein Training generell nicht rechnen. Du hast schon Recht, wenn du es kurz und knackig halten willst, aber zähle lieber die Sätze (wenn überhaupt) als die Minuten.

Armisos kannst du je nach Plan natürlich machen. Allerdings sollte man sich nicht daran aufhängen. Kommt eben auf den Plan an.