Was ist jetzt mit diesem "Fettverbrennungspuls" ?

Hallo Leute,

Hab mit jetzt vorgenommen wöchendlich neben den Krafttrain noch 2x laufen zu gehen,und zwar 1h mit einen Puls von 130-140.

Ich hab mir grad vorm laufen gehen auf dieser Seite --> http://www.dr-moosburger.at/home.htm
einen Text über das Thema Fettverbrennungzone bzw. Fettverbrennungspuls durchgelesen und ich muss ehrlich sagen das ich echt nicht mehr motiviert war um laufen zu gehen,mir ist echt die Lust vergangen.

Alos mir geht das jetzt so sehr am A. das ich echt überlege ob ich
überhaupt noch laufen gehen soll zwecks Fettabnahme,
immer diese neuen Artikel von unseren überstudierten Köpfen,
die meiner Ansicht nach uns eh nur verrückt machen mit ihren Studien.

Also was hat es jetzt mit diesen Mytos auf sich?,
das kann jetzt doch echt nicht sein das das mit der Fettverbrennungszone
lauter *******e ist?
das Intervalltraining angeblich effektiver ist hab ich schon gehört,
aber erstens einmal brauch man eine Grundkondition und 2. ist es
nicht jedermanns Sache,da es sehr anstrengeng ist und eventuell diese Art vom laufen nicht will

Geht von euch jemand noch laufen im moderaten Bereich? (130-140 Puls),
bzw. hats jetzt eigendlich echt keinen Sinn mehr?..lol..

Was sind eure Meinungen und Erfahrungen dazu?
Bind echt demotiviert zum laufen momentan,wenn ich solche Artikel
im Netz lese..

Zitat:

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Zitat von Romance

Hallo Leute,

Hab mit jetzt vorgenommen wöchendlich neben den Krafttrain noch 2x laufen zu gehen,und zwar 1h mit einen Puls von 130-140.

Ich hab mir grad vorm laufen gehen auf dieser Seite --> http://www.dr-moosburger.at/home.htm
einen Text über das Thema Fettverbrennungzone bzw. Fettverbrennungspuls durchgelesen und ich muss ehrlich sagen das ich echt nicht mehr motiviert war um laufen zu gehen,mir ist echt die Lust vergangen.

Alos mir geht das jetzt so sehr am A. das ich echt überlege ob ich
überhaupt noch laufen gehen soll zwecks Fettabnahme,
immer diese neuen Artikel von unseren überstudierten Köpfen,
die meiner Ansicht nach uns eh nur verrückt machen mit ihren Studien.

Also was hat es jetzt mit diesen Mytos auf sich?,
das kann jetzt doch echt nicht sein das das mit der Fettverbrennungszone
lauter *******e ist?
das Intervalltraining angeblich effektiver ist hab ich schon gehört,
aber erstens einmal brauch man eine Grundkondition und 2. ist es
nicht jedermanns Sache,da es sehr anstrengeng ist und eventuell diese Art vom laufen nicht will

Geht von euch jemand noch laufen im moderaten Bereich? (130-140 Puls),
bzw. hats jetzt eigendlich echt keinen Sinn mehr?..lol..

Was sind eure Meinungen und Erfahrungen dazu?
Bind echt demotiviert zum laufen momentan,wenn ich solche Artikel
im Netz lese..

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hab beides probiert und Intervall brachte mir wesentlich schnelleren und besseren Erfolg..!

Sag mal haben wir dir nicht in deinem alten Thread genug Tipps dazu gegeben???

Ist zu anstrengend... mimimi... dann such dir doch n anderes Hoppy was kein Sport is... #spank

Zitat:

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hats jetzt eigendlich echt keinen Sinn mehr?

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wieso keinen sinn???
trägt alles zum defizit bei.
ich wechsel nach lust und laune, mal intervall, mal locker durch

blööööööööööödsinn....

laufen is laufen...verbraucht kalorien und mehr nicht :))

Zitat:

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Zitat von Romance

Also was hat es jetzt mit diesen Mytos auf sich?,
das kann jetzt doch echt nicht sein das das mit der Fettverbrennungszone
lauter *******e ist?

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Das hättest du bereits seit 2001 wissen können.

Solange die BBszene existiert(seit 2000) wurde das Thema immer mal wieder diskutiert und besonders aus der "HIT-Ecke" wurde auf die Effizienz von Intervalltraining bzgl. Energieverbrauch und Fettverlust hingewiesen.

Zitat:

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Zitat von Romance

Geht von euch jemand noch laufen im moderaten Bereich? (130-140 Puls),
bzw. hats jetzt eigendlich echt keinen Sinn mehr?..lol..

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Sinn in Bezug worauf?

Da ein Energiedefizit die Voraussetzung für den Verlust von Körperfett ist, kannst du dir ja denken wie sinnvoll körperliche Betätigung ist.

Ja,ok..sollte das schon lang wissen und hab auch schon einige Tips bekommen,

werd mir mal ne Grundausdauer verschaffen und vorerst mal für ein paar Wochen langsam und locker 45min laufen,danach werd ich HIIT probieren..

werd soinetwa anfangen -->
einlaufen--> 10sec sprinten,2min locker,10sec sprinten,2min locker usw.
und das 10x hintereinander..

danach das selbe mit 20sec und 3min,das ganze 6-7x
und bei den Intervallen werd ich dann auch bleiben..

hoffe es passt dann so von der Intervalldauer her ?
und ist es ratsam nen Wheyshake nach dem HIIT zu trinken?


Dachte immer das so ein hartes HIIT nur Muskeln verheizt und langes lockeres laufen nicht,aber angeblich scheint es ja umgekehrt zu sein...


Danke.. :-)

Keine Ahnung wie du dich am besten rantastest, auf jeden Fall langsam. ;)

Du kannst es auch komplett sein lassen, weil es keine Voraussetzung für den Fettverlust ist. Ich bevorzuge während der Diät extensive Tätigkeiten. HIIT gibts selten, da es wie intensives Hanteltraining auf den Körper immunsuppresiv wirkt und ich keinen Bock auf Infekte habe.

Zitat:

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Zitat von Romance

ist es ratsam nen Wheyshake nach dem HIIT zu trinken?

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Möglich. Ich führe nach anstrengenden Aktivitäten einfach eine Mahlzeit zu, fertig.

Zitat:

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Zitat von Romance

Dachte immer das so ein hartes HIIT nur Muskeln verheizt und langes lockeres laufen nicht,aber angeblich scheint es ja umgekehrt zu sein..

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Weder noch.

Ich kann nur für mich sprechen. Solange das Energiedefizit nicht zu groß war, habe ich während einer Diät nie relevant Magermasse eingebüßt.

Wenn du 2 Std bei 130er Puls trainierst verbrennst du prozentual mehr Fett wie KH.

Wenn du 2 Std das ganze mit Intervallen machst verbrennst du absolut gesehen mehr Fett. Capische ? :D

Alles völlig irrelevant. Für Fettabnahme ist ein Kaloriendefizit nötig, egal wie. Solange die Kraft erhalten bleibt (durch genug Eiweiss und intensives Krafttraining), ist es komplett wurscht wieviel und welche Art von Cardio du machst.

Zitat:

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Zitat von wavelength

ist es komplett wurscht wieviel und welche Art von Cardio du machst.

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Hat mich am Anfang meines Trainings auch etwas stutzig gemacht, der Fettverbrennungspuls.:motz:
Hauptsache es wird was gemacht. In diesem Sinne :stemm:

Zitat:

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Zitat von Nessie

Hauptsache es wird was gemacht. In diesem Sinne :stemm:

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So siehts aus!!

Ok..danke..Frage mich jetzt echt nur ob ich nach dem langen Laufen
auch sowie beim Krafttrain Traubenzucker und Whey zu mir führen sollen...?

Zitat:

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Zitat von Romance

Ok..danke..Frage mich jetzt echt nur ob ich nach dem langen Laufen
auch sowie beim Krafttrain Traubenzucker und Whey zu mir führen sollen...?

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Whey auf jedem Fall!!! :professor:

Aber in der Diät-Phase würd ich keinen Traubenzucker nehmen, eigentlich garkeine KH, außer vorm Krafttraining und zum Frühstück. 1-2 mal die Woche macht es allerdings auch Sinn ne kurze Nüchtern Cardioeinheit einzubauen, da verbrennste super Fett...
Sprich nur nen Kaffee und dann Cardio ca 30 - 40 min, aber nicht drüber sonst verbrennt der Körper zuviel Muskelprotein...

So jetzt mach endlich mal und zerbrich dir nicht deinen Kopf mit so viel Mist, ausprobieren und auf deinen Körper hören, wennst des machst kannst deine ganzen Theorien in die Tonne kloppen :-)

Ok..passt ;-) vielen Dank..