Druckbare Version
Hi
hab mir heute von Peak die BCAA Caps gekauft. In einer Dose sind 220 Kapseln. Auf der Dose steht drauf 5 Kapseln ca. 30min vor dem Training und 5 weitere Kapseln 20min nach Trainingsbeginn (also während dem Training).
Meine Frage: Was ist an trainingsfreien Tagen? Keine BCAA Caps? Oder 5 Caps morgen vorm Frühstück und 5 Caps abends vor Schlafen? Oder wie?
Danke schonmal
Nehme 30 Min vor dem Training und direkt danach. An freien Tag nix nur Shakes und gut essen. Nehme jeweils 5 Gramm bei 72 KG
So wies draufsteht, wenn überhaupt ...
bcaa sind eigentlich in jedem guten whey zu genüge enthalten, find die höchstens in ner endpahse einer wettkampf vorbereitung wirklich sinnvoll, um noch den letzen rest rauszukitzeln und muskelabbau zu verhindern, da ja meist das whey zum entwässern "abgesetzt" wird.
als whey nehm ich abends Best Body Nutrition Premium Pro. Da sind auch BCAA's drin, stimmt. Aber mein "Berater" hat gesagt, dass das so gering wäre, dass man die BCAA Caps dazu holen kann(/soll).
Also 30min vor dem Training 5 und direkt danach 5, und nicht 20min nach Beginn die zweiten 5 Caps? Und an trainingsfreien Tagen nur Whey?
BCAA´s sind in jedem Protein drin, egal ob Quark, Wurst, Fleisch oder eben Proteinpulver. Whey Protein enthält ca.20 Gramm BCAA´s pro 100 Gramm andere Proteinquellen etwas weniger. Ob 5 Gramm vor dem Training jetzt wirklich mega viel bringen wage ich zu bezweifeln
Zitat:
Zitat von marcel20006
Dann denke mach nach das dann eine Shake auch nur 7-8 Gramm bringt ;) Dann sind 5 vor und danach i.o ;)
Also in meinem Premium Pro sind in 100g Pulver 15,7g BCAA's. Eine Portion sind 25g Pulver, also ca. 4g BCAA's. Wenn ich dann vorm Training und beim Training (ist die Einnahmeempfehlung, die auf der Packung draufsteht) jeweils nochmal 5g BCAA's nehme ist der Anteil an BCAA's ja schon detulich mehr.Zitat:
Zitat von Intensität
Und an trainingsfreien Tag nur den Shake (mit 4g BCAA, die ja shcon im Shake drin sind)? Keine extra mehr?
tja das geld hättest du besser mir gegeben oder nach haiti gespendet wäre sinnvoller gewesen..Zitat:
Zitat von oldschoolstyled
wenn man ca.200gr Protein am Tag isst, dann hat man etwa 35-40gr. BCAA´s. Um jetzt einen Unterschied zu merken, müsste man mit Sicherheit nochmal 30Gr. in Kapseln oder Pulver zusätzlich nehmen. Ich habe auch schon BCAA 5gr vor dem Training genommen und rein garnichts davon gemerkt und da bin ich nicht der einzigste
Ja das einige/manche von Supplements nichts halten bzw. auch schon ausprobiert und nichts gemerkt haben weiß ich auch. Ich weiß auch das vieles Geldmacherei ist. Aber da die BCAA's ja auch nicht so teuer sind, hab ich mir gedacht, wenn ichs nicht ausprobiere, dann kann ich auch nicht wissen obs vllt nicht doch was bringt ;)Zitat:
Zitat von marcel20006
Ich benutze die BCAA's von Peak schon seit 3 Monaten und muss sagen, sie sind eigentlich ganz gut. es gibt in jeder form bessere BCAA's es gibt so gut wie immer was besseres aber solange Isoleucin, Leucin und Valin in etwas höheren Mengen dosiert ist, sind sie für den Preis eigentlich ganz gut.:rock:
@maltargo
wie macht sich die Wirkung denn bei dir bemerkbar? Ich behaupte jetzt mal ohne es zu wissen, das du Trainingsanfänger bist. Von daher "wirkt" im Moment bei dir fast alles
du kannst bcaa,s auch zu mahlzeiten nehmen.
vielleicht 7 caps. die meisten firmen schreiben immer auf nüchternen magen,was fasch ist . bcaa,s werden am besten zusammen mit nahrung absorbiert,also vom körper aufgenommen.
Auch wenn ich nun hier einen Thread auskrame... Aber es muss einfach gesagt werden.
Nicht jeder verträgt Shakes... Und nicht jeder will sich die Dinger reinknallen...
Es kommt auch darauf an, im MMA-Bereich kenne ich keinen der sich viele Shakes reinkloppt....
Da sind BCAA's schon wirklich mehr gefragt. Also Zielsetzung ist hier das Stichwort...
Bei mir machten sich Shakes nur negativ bemerkbar. Blähbauch etc... Egal ob es nun nen Isolat war oder nen Wheykonzentrat etc... Egal welche Marke...
Und glaubt mir ich habe schon viele durch... Zumal ich mir einfach so viele Shakes nicht geben will. Grund dafür sind meine Soja und Milchallergie auch die Spuren sind bei mir schon schlimm und auch die Lecitine (Soja)...
Bcaa's haben bei mir den Effekt den sie haben sollen und ergänzen meine Nahrung gut vor allem wenn ich auf Reisen bin.... Bei Kraftausdauereinheiten + Boxtraining sind diese Optimal.. Nach 15-30 Minuten bekommt man ein richtig gutes Gefühl und den nächsten Tag minimal Muskelkater wenn überhaupt...
Zumal ich irgendwo mal gelesen habe dass es fraglich ist ob die BCAA in Shakes wirklich so ankommen wie gedacht...
Das Produkt hat schon seine Berechtigung. Manch einer nimmt ja auch Pumpsupp's und da kann ich ja auch sagen Quatsch etc...
Immer diese Massenweisheiten das nervt...
Ich nehm die BCAA Caps auch zu den Mahlzeiten zum aufwerten/ zur Regeneration nach schweren Te's usw.
Ich fahre damit sehr gut und die paar Euro ist's mir Wert! :rock: