Split so OK?

Klick me

Viele schwören auf Brust + Trizeps und Rücken + Bizeps an denselben Tagen.
Finde es so sinnvoller, da ich Bizeps, sowie Trizeps 2mal pro Woche quasi drin habe...

Sicher dass du nicht ins Funforum posten wolltest ?

Wo liegt das Problem?

Übungsauswahl ist schlecht, kein Beintraining (Beintraining an Ausdauertagen, aufgrund deiner Formulierung gehe ich mal davon aus dass du zuerst joggst und dann die Beine trainierst, kann nicht sehr intensiv sein)
Übungsanzahl ist auch schlecht.

Entweder du sitzst im Rollstuhl oder bist Discopumper... da liegt das Problem...

ich vermisse das beintraining in deinem plan.......:gruebel:

Das mit dem Beintraining seh ich ein.
Aber weiss nicht genau, wo ich es unterbringen kann.
Da es sonst recht viel wird, oder?

deine beine sind aber sehr wichtig,da sie 40% deines körpers ausmachen!

ohne beitraining sieht es nach ner weile auch einfach nur lächerlich aus!:professor:

Zitat:

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Zitat von $oNnY

Das mit dem Beintraining seh ich ein.
Aber weiss nicht genau, wo ich es unterbringen kann.
Da es sonst recht viel wird, oder?

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Schulter, Nacken machst du zum Brust-Tag.

Und Mittwoch machst du deinen Beintag.

würde dir einen ganzkörperplan wie den "WKM" plan empfehlen!

dein plan ist...sagen wir mal....eher "bescheiden"

wenn du dort noch beine unterbringen wolltest müßtest du einen vierer splitt machen u.das ist für nen anfänger ungeeignet!

belese dich im forum bitte über den WKM plan!

Der WKM-Plan ist mir bekannt, jedoch habe ich etwas "Angst" vor dem Kreuzheben.
Da ich sehr lang gewachsen bin, habe ich Angst um meinen Rücken...

Mhhh :ratlos:

Hm, ok, wie groß biste denn ?

Ich bin 1,90 und habe keine Probleme.

Kannst dir ja auch mal rumänisches Kreuzheben anschauen !

knapp 2 Meter.

Zitat:

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Zitat von $oNnY

knapp 2 Meter.

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na und?

#popcorn

Ja, wenn deine Bänder zu kurz sind, kannste Kreuzheben und Kniebeugen vergessen.

Egal, braucht man nicht unbedingt.

du sollst ja nicht gleich mit mörder gewichten trainieren!

aber als grundübungen sind kniebeugen u,kruezheben halt mit die wichtigsten!

p.s weil du angst vor kniebeugen hast,trainierst du also lieber gar keine beine...:sorg: schon mal von hackenschmidt-kniebeugen oder beinpresse gehört???:professor:

reloaded
Denke Nacken ist dort gut aufgehoben, da ich am 3.Tag beim Rücken ih nauch mti drin haben werde ;)