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Habe gelesen, dass das Eiweiß von ON 100% whey protein gold standard ein gutes sein soll und möchte mir gerne morgen eines bestellen... Meine Frage ist ob ihr Erfahrungen mit diesem Pulver habt und was ihr denn davon haltet?
Vielen Dank im Vorraus und entschuldigung falls sowas zu oft kommt..
Also mit ON bist du auf der sicheren Seite. Geschmacklich wie auch Qualitativ!
ist sicher ein top produkt, denke aber bekommst auch ein pulver mit einem besseren p/l
mir schmeckte Rocky Road besonders gut, denke aber, dass die meisten gut sein werden =)
Haha dachte schon keine antwortr mehr:DZitat:
Zitat von jLoop
Danke vielmals und wenn hier einige sagen dass es ein gutes Produkt ist dann hole ich es mir auf jeden Fall ;)
Zitat:
Zitat von Soner020
Es muss nicht unbedingt das onwhey sein!:nono:
Gibt genügebd wheys die ähnlich gut sind, aber bei weitem nicht in der hohen preisklasse.
Whey fusion von peak
ESN whey
usw.....
hihi wollte die selben produkte empfehlen, aber dachte, dass ich es mit dem "peak fanboy" dingengs mal sein lassen sollte :DZitat:
Zitat von gaggeis
Das von Peak ist ja etwas in der selben Preisklasse :))...
Das von Designer dagegen ist schon günstiger und nun noch eine Frage :)
Wie und wann sollte ich denn Whey zu mir nehmen und was für einen unterschied gibt es bei Whey und Mehrkomponenten Eiweiß?
Vielen Dank
ein normales whey also whey-konzentrat, nicht isolat! ist nach der einnahme in ca. einer stunde in wasser eingenommen vom körper verdaut und vollständig verfügbar. du kannst also in einer kürzeren zeit mehr protein aufnehmen sozusagen. gleich nach dem training braucht dein körper protein damit er die "verletzten/kaputten" muskeln wieder aufbauen kann. (hier bitte nicht vergessen dass du auch Kohlenhydrate, essen solltest um die energie zu gewährleisten, ansonsten bezieht dein körper die energie über das protein, was schade wäre)
bei einem mehrkomponenten protein sind ja mehrere proteinsorten vorhanden und jede einzelne braucht unterschiedlich lang um aufgenommen zu werden. auf diese weise kannst du deinen körper über eine längere zeit mit einer proteinzufuhr versorgen. dies eignet sich als zwischenmahlzeit oder vor dem schlafen gut.
Was ist denn der Unterschied von einem Whey Konzentrat zu einem Whey Isolat? :S
Was ist das von ON und was ist das Designer von ESN?
Whey-Konzentrat ist die "billigere" Variante des Wheys, ist aber eigentlich der Standart.
Konzentrat braucht ca. 1h um aufgenommen zu werten und hat auf 100g mehr Fett und Carbs als Isolat.
Isolat ist wie beschrieben "reiner" und ist nach ca. 30min breits aufgenommen. Macht in einer Diät eher sinn, wenn übehaupt, denn der Aufpreis ist meist gross.
ON ist eine Marke genau wie ESN :P
http://www.andro-shop.com/
Hab grad gesehen dass das ISO von ESN momentan in Aktion ist, günstiger als das Konzentrat oO, Kauftipp!
https://www.peak.ag/catalog/whey-fusion-p-368.html
hehe dann sei mal so gut und gib mir noch nen GEschmackstipp dazu :P dann bestelle ich mir dieses Isolat;)
Nehme Schoko und ???? jetzt ist wiedermal deine Meinung gefragt;)
Also ich mache das dann so : Morgens nachm aufstehen ein Whey. An Trainingstagen nach dem Training ein Whey und vorm schlafen gehen Mehrkomponenten:)(habe ich cnoh welches von Ac-S und Weider da:D)
Vielleicht noch eine Angabe zu mir :D ich würde gerne etwas Fett verlieren:D hat das was mit whey iso/konz oder Mehrkomponentige Eiweiße zu tun :D?
also ich hab einen beutel strawberry-citrus und einen peach im schrank stehen, leider noch keinen angebrochen nehme iso erst in meiner diät...
sry kann dir noch nicht bescheid sagen, am besten du liest dir die bewrtungen durch, dort steht ja auch hin und wieder wenn ein geschmack gut ist oder gar nicht geht.
Zitat:
Zitat von Soner020
Das hat eher damit zu tun dass Du Fett verlieren willst.
In dem Fall fragt es sich, ob Du nicht einfach mal eine Mahlzeit durch ein gutes MKP ersetzt, das nen niedrigen Gehalt an Fett und KH hat.
Würde auch das ON Whey empfehlen und finde das Preis-Leistungsverhältnis auch gut...
wenns ebay sein muss, dann versuch doch eins zu ersteigern:
http://cgi.ebay.de/Optimum-Nutrition...ht_1638wt_1167
Ebay dauert mir zu lange ;)
zu Rassekater das muss ich mir noch überlegen ob ich eine Zwischenmahlzeit damit ersetzten sollte oder eher mein Mittag oder Abendessen...
Aber denke am ehesten Abend;)
Ich denke ich werde mit ersteinmal das Whey von ESN probieren meine Erfahrungen werden dann auch gepostet wenn ihr wollt;) und werde danach wahrscheinlich das von ON nehmen...
Für Leute die ON lieben habe ich eben einen Shop gefunden der das Whey von ON sehr günstig anbietet ;) da ist der Link : http://www.bodyvision24.com/Kraftspo...350g::349.html
Für nur 39,95 deswegen überlege ich mir einfach mal beide zu kaufen ;)
Hallo,
habe gerade den Thread hier gelesen und hoffe ich darf hier auch mal ne Frage stellen :)
Habe das Whey von Body Attack - Extreme Whey Deluxe. Laut Nährwertangaben sind auch ordentlich Vitamine enthalten, dadruch ist der Vitmainbedarf mit einer Portion ja schon gut abgedeckt. Man sollte ja am Tag nicht überdosieren. Wenn ich jetzt mal 2 Portionen am Tag brauche hätte ich schon eine Überdeckung. Gibts auch Whey ohne Vitaminanteile?
Also nach dem Training besser ein Whey und vorm schlafengehen oder morgens ein Mehrkomponenten Protein?
Danke
Zitat:
Zitat von poldi79
Mit einer überdosierung der vitamine musst du dir i.d.R keinen kopf machen.
Unangenehm wird eine überdosierung auf jeden fall bei vitamin d.
Dieses kann der körper nicht ausscheiden.
Bei allen anderen wird es über den urin entpinkelt!:D
Nach dem training whey passt und ein MKP vorm schlafen auch.
Tipp:
Das MKP durch hüttenkäse,fettarmen scheibenkäse oder quark ersetzen.Schmeckt alles auch sehr gut und ist günstig.
Wenn nicht als rein damit.:-)
mit den beiden machst du im prinzip nichts falsch. das esn sagt mir allerdings mehr zu, da die aminobilanz etwas besser ist und es löst sich ein wenig besser (mische es auch ins müsli). davor hatte ich jahre lang on. man braucht auch die abwechselung. wenn du noch ein mkp brauchst, dann hole dir das elite pro complex von denen in limonenkuchen. einziger nachteil: es besteht suchtgefahr und meine frau säuft mir alles weg. geiler geschmack und super mkpZitat:
Zitat von Soner020
Ihr habt mich alle umgestimmt;) heute wird bestellt ich nehme dann von ESN das Whey und wahrscheinlich das MKP ;).
Bin echt froh darüber mich hier angemeldet zu haben:) Echt nette und wirklich sehr hilfsbereite Leute hier ;) bin jetzt wohl oft aktiv und versuche noch einiges von euch zu lernen ;)
Ein Freund von mir bestellt mit mir und er wollte sich ncoh L-Carnitin bestelln... ich wollte euch mal fragen ob es Vor oder NAchteile gibt bei der einnahme von ESN und Carnitin ;). Die letzte Frage welches Carnitin von dem Andro-Shop würdet ihr mir empfehlen ;)
DANKE FÜR ALLES;)
es gibt keine probleme, wenn man es zusammen einnimmt. bei mir hat carnitin aber nichts bewirkt, außer das mir beim training wärmer wurde und ich etwas mehr energie hatte. der energieschub könnte auch vom coffein kommen, da ich es immer vor dem training nehme. testen geht jedoch vor studieren. manche berichten carnitin wirkt gut. ich hatte das liquid carnitin von bbn, wenn es dir bei eurer auswahl hilft
http://www.andro-shop.com/Diaetprodu...d-1-Liter.html
ich würde vor dem training davon 2 portionen einnehmen. das wären 2000mg carnitin.
Danke für die schnelle Antwort;)
Ich habe mal Carnitin genommen und ich fand es gab auch cniht wirklich Erfolge damit :) aber wie gesagt vielleicht reagiert der Körper vom Kumpel besser darauf ;)
Ich freue mich schon den Plan den mir Domnl geändert hat morgen zu testen ;) und hoffe, dass ich die Sachen vom Andro-Shop Montag kommen;)
Wenn euch mein Trainingsplan auch interessiert hier der Link ;) : http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=177793
vielleicht wird er jetzt wieder gepusht:P ;)
Freue mich auf Kritik etc dort genauso wie hier =)
nehme in ca 3h meinen ersten esn iso shake, werde dir berichten wie es schmeckte,
was soll ich ausprobieren? strabberry-citrus oder peach?
iso ist in einer diät eher geeignet und sofern es momentan billiger ist als die konkurrenz umbedingt kaufen! der unterschied in fett und kh ist aber sehr gering und die höhere verfügbarkeit ist auch nicht ein grosser unterschied. wenn man aber das i tüpfelchen auf dem i haben will dann ist iso die wahl =)
wenn ich dich wäre würde ich ein whey kaufen und dies für vor / nach dem training einsetzen. den rest des protein bedarfs solltest du versuchen über die nahrung zu decken.
also hab mal Peak vanille und ESN vanille verglichen
geht es euch auch so, dass esn um längen besser schmeckt?
sry ganz vergessen, hab das peach probiert, war geschmacklich sehr gut für ein iso =)
löslichkeit top, nährwerte sind ja bekanntlich gut
Haha das Peach wollte ich nehmen ;) soll sehr gut zum Wasser abgestimmt sein (steht im Andro Shop) und ich wollte nach dem Training das mit Wasser einnehmen ;) Kaufe vorerst Schoko und Pfirsisch und dann mal sehen wie es sich auf mich (geschmacklich) und auf einen Körper auswirkt ;)
Bin ja eigentlich nicht pingelich aber eben beim lesen ist mir nur aufgefallen IRGENDWAS an deinem Satz war falsch .... jetzt fällt mir auch ein was ;)
Mein Gott hat es lange gedauert bis der Groschen bei mir gefallen ist:)Zitat:
jLoop:wenn ich dich wäre würde ich ein whey kaufen und dies für vor / nach dem training einsetzen. den rest des protein bedarfs solltest du versuchen über die nahrung zu decken.
Ihr seid mir echt riesige Hilfen :) habe von Freunden (die in anderen Boards sind) nur schlechtes über Foren und so gehört, dass Sie sich über ihn wenn er mal solche Fragen hatte FAST nur lustig gemacht haben etc echt GEILES Board hier:)
hihi so muss es sein =)
achja 20-25g vor dem training reichen um deinen bedarf im training abzudecken.
nach dem training eine grössere portion von 35-50g
wenn du deinen kh bedarf vor dem training nicht mit deiner mittagsmahlzeit decken konntest in form von langsamen kh wie vollkornreis etc. gebe zu deinem pre shake noch 40g maltodextrin dazu. würde dir aber in einer diät anraten die kh durch den mittag einzunehmen!
nach dem training eignet sich dextrose/traubenzucker besser. kippe 1g dextro pro AKTIVE trainingsminute rein. sollte so ca. auf 35g kommen.
Also meine "Diät" ist folgendermaßen und zwar esse ich eigentlich nur Morgens KH und Mittags sehr wenig Abends nichts an KH.
Ich versuche Reis Nudeln Kartoffeln Brot etc. zu meiden...
Habt ihr da andere Vor / Ratschläge für mich =)
wie mal erwähnt bin ich seit gestern in meiner defi phase und merke die mangelnden kh's schon total. wenn du tranierst solltest du auf jeden fall mehr kh's zu dir nehmen und das am besten in form von langsam verdauenden am mittag wenn du so gegen 4:30 trainieren gehst.
ich nehme an nicht trainingstagen 80g carbs und an trainingstagen 155g sollte somit gut über meine runden kommen.
je nach dem wie du trainierst verbrauchst du in einer stunde bis zu 1100kcal! du brauchst die energie!; sonst trainierst du nicht genug intensiv oder es geht extrem in die katabolie.
Nicht unbedingt das Sinnvollste für Deine Energie.Zitat:
Zitat von Soner020
Entweder isst Du GAR KEINE Kohlenhydrate (Anabole Diät) oder Du solltest zwischen Sport- und Nichtsport-Tagen unterscheiden, was die KH-Aufnahme angeht (Metabole Diät).
Finde die MD sehr gut und praktikabel. AD haut rein, aber ist im Alltag nicht immer einfach.
Hier mal ein Link zur MD, gibt auch genügend Beiträge hier.
http://www.sportfitness.ch/ernaehrun...9203/index.php
Nur habe ich jetzt ein Problem :S und zwar hat die Fussball Vorbereitung wieder angefangen und daher habe ich MO MI FR SO Fussballtraining und dazwischen bin ich im Studio + Sonntags meistens...
Jetzt nist meine Frage "Training" habe ich ja dann tägl. :s oder wenn ihr von Training redet meint ihr das Krafttraining im Studio ? :s
ich weiss ja nicht genau was du im fussballtraining machst, aber ich denke, dass es ein bisschen mehr sein wird als lockeres cardio, daher wirst du wahrscheinlich doch zu kurz kommen.
ich kann nur aus erfahrung sprechen, wenn ich dir erzähle, dass ich mal ein ähnliches prob hatte. ging jeweils mo mi fr ins training und machte di do sa karate... ist ja nicht so, dass karate ein ein schweres geweichtstraining ist, aber auch auch da macht man sparring und gegen ende ein paar liegestütze etc. und da kommt die regeneration auf jedenfall zu kurz.
aber du merkst ja selber wenn du keine fortschritte mehr im krafttraining machst und kannst daher selbst entscheiden obs dir zuviel ist oder nicht.
Dann lasse ich mal alles auf mich zukommen ;) SO ich habe mir endlich das Whey bestellt von ESN und hoffe dass die Lieferung nciht lange dauert;) und dann noch zu diesem Preis :) ganz gut.
Heute bei den Kniebeugen habe ich wohl zu schnell an die Sache gehen wollen und meinen Oberschenkel wohl etwas gezerrt... nicht zu sehr kann jetzt wieder problemlos rumlaufen :D wollte fragen, ob ich bevor ich Kniebeugen mache vielleicht die Beinpresse machen sollte.
Bin damals von Beinpresse(90°) auf die Kniebeugen gegangen und so fiel es mir etwas leichter:) oder soll ich lieber an der Multipresse ohne Gewichte anfangen :)?
Habe jetzt das mit der Metabolen Diät gelesen und denke, dass ich das meiste verstanden habe... nur verstehe ich cniht wieviel ich tägl an KH zu mir nehmen soll:s und ich verstehe kaum was ich wann und wie essen sollte:S:) Wäre auch dazu nett etwa von euch zu erfahren. :)
Kann dir leider nicht viel zu den Kniebeugen sagen, da ich ein Beinpresse und Beinstrecken Fan bin :D, ist mir angenehmer mit den KnienZitat:
Zitat von Soner020
Die Metabole Diät ist einfach. Nehmen wir an du gehst jeweils am Nachmittag gegen 16-17 Uhr trainieren.
Trainingsfreie Tage 1g KH pro KG Körpergewicht, ca. 80% der KH am morgen.
Trainingstage ca. 2g KH pro KG Körpergewicht, auf ca. 35% am morgen 35% Mittag und 30% nach dem Training splitten.
Das wichtigste während der Diät ist, dass du keine KH isst welche zu einer Ausschüttung von Insulin beitragen ausser nach dem Training (Dextrose). Das heisst du nimmst die KH durch, Früchte, Vollkornprodukte, Quinoa, Gemüse etc. ein.
Ich esse zum Beispiel am morgen 400g Äpfel mit einem Joghurt und 50g Whey. Mittags immer sehr viel Gemüse + Pute / Thun und wenn ich trainiere haue ich einfach noch 60g Vollreis hinzu.
Achja 3g Protein pro KG, den Rest mit Fett auffüllen => Nüsse etc.
Und wie kriege ich raus, wiviel KH mein Körper denn am Tag braucht... achso mit der 1g/2g Formel... momemnt jetzt muss ich rechnen :D Also an Trainingsfreien Tagen sind das dann 112 g KH und an Trainingstagen 224g KH
an Trainingsfreien also knapp 90 g KH den rest auf Mittag wenn ich richtig verstehe
Und an den Trainingstagen 78g zum Frühstück, 78g vorm Training und 67g nach dem Training.
Meine Frage welche KH kommen denn in Frage da ich in der Hinsicht leider keine Ahnung habe... frühstücke gerade Vollkornbrot (2Scheiben) eines mit light Käse und das andere mit Pute :)
so nebenbei ob das gut ist (gleich um 11:30 ist Fussballtraining)
bitte schreib mal all deine daten auf, dann kann ich dir eine aufteilung aufzeigen. die % formel stimmt bei mir zwar, aber sehe grad ein, dass es an einem punkt ungenau wird.
einfach mal die daten posten.
Alles was du möchtest :P ;)
Also ich bin 178cm groß wiege ganze 112KG und davon sehr viel Fett leider.
Was brauchst du noch für angaben ?
edit : Ich bin 19 Jahre alt und meinen Körperfettanteil weiß ich leider nicht.
also folgendes empfehle ich dir +/-
trainingsfreie tage
100g KH / 300g Eiweiss / Rest Fett, das Fett auffüllen bis du zu einem Defizit von 500Kcal ankommst.
100g KH + 300G Eiweiss sind 1600 Kcal => + Fett
ca. 70g KH am morgen aufnehmen, (Früchte, Joghurt, vll Haferflocken gibt aber nicht eine grosse Menge)
die Restlichen 30g auf Mittag und Abend in Form von Gemüse verteilen.
An Trainingstagen gehst auf ca. 180KH, rest bleibt
ca. 60g KH am morgen, (wie oben), 70g am Mittag (Vollkornprodukte und Gemüse), 40g nach dem Training (Dextrose KEIN Maltodextrin), 10g am Abend in Form von Gemüse
Bitte auch beim Fett schauen, Fett ist nicht gleich Fett ... möglichst viel mehrfach ungesättigte Fette in Form von Fisch, Leinöl, Hanföl oder einfach ungesättigte wie Olivenöl, Nüsse, "allg. fettige Pflanzenprodukte (Avocado)"
Den Teil der gesättigten Fette möglichst meiden.
Würde ICH denn mit dieser Forn der Diät schnell Erfolge erzielen ? so jetzt erst mal nach ner Dextrose suchen =) das gibts doch auch in form von Pulver oder?Aber von welcher Marke und woher holen :S? und das soll ich dann zu meinem Whey nehmen?
Dextrose sollte es in Pulverform geben, ist in Deutschland etwas anderst als hier in der Schweit :D bei euch gibts Dextro glaub auch im Lebensmittelladen. Ich habs in der Apotheke verlangt und 1kg bekommen für umgerechnet 5 Euro.Zitat:
Zitat von Soner020
Die Erfolge sollten sicherlich schnell bemerkbar sein, denk aber nicht, dass du jeden Tag auf die Wage stehen sollst, wiege dich lieber alle 3-4 Tage, denn zu Beginn wirst du vorallem Wasser verlieren und es gibt immer Disbalancen im Körper, da macht tögliches wiegen kein Sinn.
Wenn du mit deiner Diät angefangen hast kannst dich mal melden, dann können wir über den Refeed Tag reden =)
Refeed? Ich fange miorgen an :D hahaha ;) also ab morgen gehts los ;)