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moin leute,
also mein problem besteht in dem das wenn ich z.B. Bankdrücken mache und so bei
meiner 8 wdh bin meine arme (plötzlich) versagen und ich die stange nicht mehr hoch kriege...
woram kann das liegen?
nehme keinerlei supps zu mir, welche könnt ihr mir empfehlen für einen guten pump? (brauche mehr kraft)
Trinkst du während des Trainings ?
Istt du vor dem Training und allgemein gut ?
Ist es immer die 8. Wdh ?
Vielleicht nur Kopfsache :-)
Vielleicht einfach nur MV bei der 8. Wdhl. ?
Kann passieren...passiert mir z.B. in jedem Training ab und zu.
Bei mir allerdings mit Absicht :-)
wie sieht denn dein tp aus? wenn du dich bei dieser übung nicht mehr steigern kannst, würde ich sie austauschen. mache z.b, kh schrägbankdrücken anstatt lh bankdrücken.
ja ich trinke währen des trainings und ja ich esse auch davor aber nich unmittelbar sondern ca 2std davorZitat:
Zitat von poow
es is immer verschieden aber meißt im letzten satz
was heißt MV :-) bin neu hier im forum kann das jez nich so wirklich unterbringen :zunge:Zitat:
Zitat von PumpingEvolution
Zitat:
Zitat von real massiv
tp= trainingspartner? wenn ja, der hilft natürlich dann langsamm hoch zu drücken aber da kommt halt nich mehr viel von mir selbst. doch schon ich steiger mich und mache auch schrägbank übungen
danke schonmal für die rasche antworten, würde aber trotzdem gern wissen was das sein kann....
ich finde das ich so schwer atmen kann beim pumpen.
nach dem satz fällt es mir dann auch schwer mich zu regenerieren da ich schwer luft bekomme
tp= trainingsplan. den solltest du mal posten. ansonsten kann man da pauschal nicht viel zu sagen. wenn du dich weiter steigern kannst, was ist denn dein problem?
Geh mal zum Arzt und schildere dein Problem. Es kann sein, dass deine Atmung durch irgend etwas beeinträchtigt ist. Es gibt Leute, die atmen nicht richtig aus und es bleibt Restluft in ihren Lungen. Dadurch können sie dann nicht ausreichend frische Luft einatmen und bekommen Schwindelanfälle etc.Zitat:
Zitat von AntiFreak
Hast du auch das Problem, wenn du z.B. joggst oder Fahrrad fährst?
Zitat:
Zitat von real massiv
also:
tag 1:
Bankdrücken 3-4xMAX
Schrägbankdrücken LH 3xMAX
Schrägbank KH 3xMAX
Butterfly am seilzug 3xMAX
______
Rudern aufrecht 3xMAX
Nackenheben KH 3-4xMAX
KH heben im sitzen 3xMAX
LH im stehen 3xMAX
tag 2:
Rudern 3xMAX
KH 3xMAX
Latziehen 3xMAX
eine übung wo mir jez der name nicht einfällt 3xMAX
_______
Kniebeugen LH 3xMAX
Beinpresse 3xMAX
Wadenheben 3xMAX
beinbeuger 3xMAX
tag 3:
hammercurls 3xMAX
LH curls SZ stange 3xMAX
LH curls 3xMAX
_______
Dips 3xMAX
Kabelzug 3xMAX
KH Sitzend
SZ LH Liegend 3xMAX
und dann noch bauch und laufen an nem anderen tag ...
ja muss mal zum arzt :crybaby:
sollte ich irgendwelche übungen änder/weglassen und wie siehts mit aminos oda ähnlichem aus?
als 1. ist der plan absoluter mistZitat:
Zitat von AntiFreak
2. solltest du die übungsbezeichnungen lernen
3. solltest du feste wiederholungszahlen wählen nicht max sondern 8wdh
4. bist du wahrscheinlich anfänger deshalb rate ich dir zum WKM plan
5. WKM-Plan findest du bei den styckies
Zitat:
Zitat von Stefan11
hmm ... ja das is natürlich nicht so toll
werde mal den wkm plan in angriff nehmen
also ich hab mir den WKM Plan so zusammengestellt
MO:
TE 1: LH Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
MI:
TE 2: Klimmzüge,Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff/Untergriff,LH-drücken im Stehen, Dips
FR:
TE 1: LH Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
MO:
TE 2: Klimmzüge,Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff/Untergriff,LH-drücken im Stehen, Dips
MI:
TE 1: LH Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
FR:
TE 2: Klimmzüge,Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff/Untergriff,LH-drücken im Stehen, Dips