3jahre train
95kg bd
140kg kh
130kg beugen
Druckbare Version
3jahre train
95kg bd
140kg kh
130kg beugen
Sieht doch ganz ordentlich aus!
Bin genauso groß wie du, wiege aber 2kg mehr ( KFA ca 15%)
Beinpics ?
Sieht ganz gut aus, nur stell echt mal ordentliche Bilder rein. Das hier ist ein Bodybuilding-Forum, diese Styla/Playa-Bilder mit schicken Halskettchen und Thugstyle-Klamotten will hier inzwischen keiner mehr sehen
es fehlen 1.ordentliche vorher/nachher bilder,2.was zu deiner ernährung!3.daten zu dir,was hast du vorher gewogen,was jetzt ect... trage dies bitte noch nach!
bis jetzt ist dein beitrag nichts weiter,als ein schnappschuss! dafür hättest du keinen thread aufmachen brauchen!:nono:
stelle also bitte ordentliche bilder in den verschiedenen posen(vorne,rücken,beine)rein,wie es sich hier gehört!
ansonsten sieht es gut aus!:-)
gruß
cronix1337: ja genau, ein paar daten sind wirklich wünschenswert.
ziel?
thugstyle haha :D
war halt nur n schnappschuss
ich stell morgen beinpics rein u n rückenbild.
vor 3 jahren wog ich 43kg bei vll 6%kfa
ernährung: morgens ausgepresste orangen und eiweißshake, haferflocken mit milch oder vollkorn/toast mit schinken um 7.30
10.15 semmel/brot mit salami und käse
12/13uhr reis mit pute,hähnchenstreifen mit süßsauer soße, nudeln mit käse u schinken, hackfleischbällchen mit vollkorn brot oder suppe mit fleisch u eiweißshake
15/16uhr proteinshake,belegte brote,spaghetti mit hacklfeischoße
18uhr train
20/21uhr abendessen:meistens gesund:reis,pute,spaghetti,gulasch,etc
23uhr proteinshake oder nochmals abendessen
ca. 2,5-3g ew/kg körpergewicht
shakes immer mit fettarmer milch oder statt shakes 150-200g magerquark
denke kcals bei 2500-3200kcal / tag, nie unter 2300
.....
ah, mein ziel wäre in 1-2jahren den kfa um 1-2%reduzieren und 4-5kg draufzupacken.
sieht jmd iwo schwächen auch wenn es nur fronpic ist?
grüße
hui bei 62kg musst du ziemlich dürr aussehen oder zumindest die beine
ansonsten siehts doch ganz gut aus , etwas dürr wahrsch aber KFA ist sicher super
wenn ich bedenk dass ich bei etwa gleicher größe über 20kg mehr wiege :D
achja wenns ein schnappschuss is dann stells gefälligst in den schnappschussthread? :salook:
schaut halt nach net so viel im pulli aus, aber man siehts schon.
ich hab auch ne sehr "zierliche" hüfte u dünne knochenstruktur, deswegen bin ich auch son leichtgewicht.
die beine sind eigentlich passend zum oberkörper.
ich werd auch nacher eins uploaden.
Hast Du die drei Jahre EP und TP ganz durchgezogen??
Mir persönlich wär das nach 3 Jahren viel zu wenig ( soll absolut keine Kritik sein, unsere Ziele unterscheiden sich anscheinend)
Sieht gut aus.
Wäre ich du, würde ich mich noch mehr an Brust, Schultern und Armen konzentrieren, aber jeder nach seinem Gusto
ja gut, ansichtssache.
auf dem bild hab ich schon die ersten wochen trainiert gehabt.
42-43kg war der ausgang.
jetzt 20kg mehr bei fast gleichem kfa.
ich halte das für überhaupt nicht zu wenig.
ich esse immer so, ich hatte aber ne zeitlang mit kaloma oder kalo24 gearbeitet (paar monate), um zu schauen wie ich hinkomme mit meinen nährwerten.
jetzt richte ich mich danach u esse ohne aufzuschreiben die oben genannten sachen.
20kg zunahme sind top :-)
ausserdem was soll das denn heissen mit "konzentrier dich auf x und y" ...
er muss allgemein zunehmen und die beine haben wir noch net gesehen , bitte mach mal anständige fotos
die leistung ist natürlich top , KFA nicht besonders gestiegen
Zitat:
Zitat von Neustarter
Er sollte sich eher auf die beine konzentrieren, schultern sind doch in ordnung.
ja, er sollte sich darauf konzentrieren worauf er möchte. Hab ja geschrieben, jeder nach seinem GeschmackZitat:
Er sollte sich eher auf die beine konzentrieren, schultern sind doch in ordnung
hier die beine
sieht mit tshirt schon echt sehr mikrig aus
leg doch mal n bisschen zu mein guter
aber sonst gefällts mir ! kfa usw
bis auf die bauchmuskeln... schlechte genetik :(
ansichtssache mit den bauchmuskeln, mir gefallen se so :)
ja, ich war mal 20kg leichter bevor ich angefangen habe, es braucht halt noch alles seine zeit.
Zitat:
Zitat von Sammagehtsnoch??
Solche kommentare lieb ich ja besonders!:evil:
Jeder der ein bischen ahnung hat sieht auch im t-shirt das ein knackiger körper darunter steckt.Masse ist nicht alles!
Er hat in drei jahren 20kg zugenommen, und das bei fast indentischem KFA!
Die bauchmuskeln und schlechte genetik?
Unqualifitierter kommentar!
Hast du auch bilder von dir?
Vielleicht bist du selber zu schwammig!:ratlos:
An den TE:
Sieht wirklich gut aus und achte weiter auf qualität statt dich wie viele andere die masse unabdingbar finden fett zu fressen.
Viel erfolg!
ka warum bauchmuskeln schlechte geentik sein sollen :sorg:
also bissl mehr KFA bei mehr masse wär sicher net schlimm aber solangs auch sauber vorran geht...
und jetz poste doch mal endlich bitte neue fotos!!!!!!!!!!!!:salook:
hab doch beinpics reingestellt :(
rückenbild is halt net so leicht wenn kein 2ter dabei is
hier mal endlich die rückenansicht
sorry für die qualität :(
Rücken sieht ordentlich aus, auch super Kraftwerte für dein geringes Körpergewicht.
Mach mal richtige Posen und stell sie rein. Beim ersten Bild scheinst du nicht anzuspannen.
wenn man überhaupt von einem schwachpunkt sprechen kann doch der beinbizeps oder!? ansonsten sieht das finde ich super aus!
sehr schöne rückentiefe , breite geht auch klar
allgemein sehr schöner rücken :professor:
da gibts wirklich nix zu meckern!
sehr sehr schöne entwicklung!
für das körpergewicht zudem top kraftdaten!
Find auch das du eine ordentliche Entwicklung durchlaufen hast. Warst ja vorher fast ein Magermodel und jetzt hast ne gute Fitnessfigur. Also immer weiter so.
Der Typ mit der schlechten Genetik zwecks den Bauchmuskeln - einfach nur lächerlich. #spank