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Hallo!
Ich fine workoutbooster sind ne tolle Sache. Nach nem langen Arbeitstag hol ich mir so nen kleinen kick vorm Training.
Aber da diese mir schön langsam zu teuer sind mache ich mir meinen in Zukunft selbst.
300ml Apfelsaft
10g Arginin
10g Creatin
10g Glutamin
+ 1 Koffein Tablette
Was haltet ihr davon bzw macht das jemand von euch auch so ähnlich?
hmm brauchst du soviel arginin ? bei den meisten reichen 6gr ... und jedes mal 10gr creatin weiß nicht,da sollte lieber wer anders was zu schreiben ...
ansonsten könntest noch rumspielen mit beta alanin und son kram ... aber das "wichtigste" am booster - arginin + coffein hast ja drin :)
Hab ich ne Zeitlang auch gemacht...schon ok so.
Hast du Arginin HCL oder L-Arginin ?
Von L-Arginin hab ich nix gemerkt, auch nicht bei 15g.
Arginin HCL find ich viel besser.
hab das arginin von esn
ja brauche mind 2 teelöffel, wiege ja 125 kg
Eine stunde vor dem workout:
1,5 liter stilles wasser
1g vitamin c
200-600mg coffein
Mir reicht es.:D
nachdem ich'ne weile auf prä-workout-supplementierung verzichtet habe, verwende ich mittlerweile folgende kombi:
5g arginin+10g glutamin+2g vitamin c+30g whey 30-40 minuten vor dem training.
wenn ich besonders schlapp bin, füge ich dem ganzen noch 500mg coffein hinzu.
funktioniert für mich sehr gut. #popcorn
bei mehr als 5g arginin wird mir während dem training leicht übel. :professor:
mit 600mg koffein f*ckst du aber dein ZNS auf übelste weise... 200mg sind schon viel!! vorallem wenns aufeinmal aufgenommen wird
hm...mein ZNS ist schlimmeres gewohnt, glaub' mir. viel schlimmeres. :evil:
außerdem verspür' ich unter der dosierung keinerlei wirkung mehr. :sorg:
das ist auch das schlimme, man gewöhnt sich zu schnell. ich hab gute erfahrungen mir kuren gemacht
was für kuren?
Zitat:
Zitat von chikiwiki
Nehme an den trainingstagen schon seit jahren diese menge.
Vertrage es gut.
Bin ja nicht gerade in der "normgrösse" mit 202cm.:-)
gibts vitamin c auch in pulverform?
ja. kriegt man in jedem drogeriemarkt und auch teilweise in supermärkten.Zitat:
Zitat von PuroDragon
mein pre-supp besteht aus 2 arginin-power tab. von olymp, von den aakg-tabs hab ich überhaupt nicht gespürt, die power tabs. schlagen sehr gut an.
wozu ist vit. c gut? hab es schon ein paar mal hier aufgeführt gelesen, deren wirkung aber nicht rauslesen können, danke.
vitamin c dient dem muskelschutz. es fungiert u.a. als radikalenfänger.
Und genau das ist das Problem am Vitamin C vs Training.
Weil die Freisetzung freier Radikale ein wichtiger Teil des Muskelwachstum stimulierenden Effekts sind: "exercise helps increase insulin sensitivity and ward off diabetes, but taking supplemental antioxidants such as vitamins C and E actually blunts that benefit, researchers report.
Exercise helps increase the body's sensitivity to insulin by making reactive oxygen species, or "free radicals", which antioxidants work against. These free radicals are thought to damage cells and speed the aging process, but they are also used by the body to prevent cell damage after exercising, the researchers say."
Ist der unterschied zu euren "self-made-boostern" wirklich so groß, wie wenn ich GAR NIX vor dem training nehmen würde, so wie ich es mache. außer 1-2 stunden vor dem training gut gegessen zu haben??
was ist dann anders?
die bewirken jetzt keine wunder aber wie gesagt: koffein macht wach und putscht auf und arginin erhöht den pump
also unnötig :zunge:Zitat:
Zitat von PuroDragon
nein denn ohne koffein würde ich nach nem harten arbeitstag kein hartes training mehr schaffen.
muss jeder für sich selbst entscheiden
stimmt auch wieder...tuts da aber auch ein red bull?Zitat:
Zitat von PuroDragon
oder ist da zu wenig koffein drin?
250ml redbull haben etwa 80mg Coffein.
Wäre ein teurer Spass :)
energydrinks in ger bringen echt nix. hatte mal ne dose monster in frankreich, yep das macht wach :-)
mal davon abgesehen, dass redbull auf die auer etwas teuer wird.
is halt wichtig, dass du gelentlich koffein aus dem körper "wäschst" sonst wirkt es gar nicht mehr. bin zurzeit wieder an koffein gewöhnt und kann auch noch am abend z.B. 15g speed serum von peak nehmen, was 240mg koffein entspricht und danach einschlafen.
als ich vor 4 wochen, 2 wochen lang ausgewaschen hatte, kontte ich abends nach einer flasche pepsi nicht mehr richtig schlafen ...
ist alles eine frage der gewöhnung =) auch das red bull in de hat seine wirkung!
naja nehms nur an trainingstagen wenn ich morgens trainieren wenn ich zb spätschicht arbeite nehm ichs gar nicht weil ich ja fit bin
was direkt meinst du von koffein auswaschen?
Ne zeit lang, sei es 10 tage lang, keinerlei koffein zu dir nehmen?Da hab ich schlechte karten, wenn ich morgens mein kaffee nicht kriege bekomme ich kopfschmerzen :(
das, mein freund, ist ein deutliches anzeichen für eine coffeinabhängigkeit. :professor:Zitat:
Zitat von mf__
und was kann ich dagegen tun?
kalter entzug, am besten in einer drogenklinik. :professor:
ne, scherz...am besten lässt du das coffein einfach mal für'ne weil sein.