Ich habe mal ne Frage. Ich vertrage keinen Zucker aber man sollte ja unmengen nach dem training zu sich nehmen. (im shake) Was könnte ich da tun?
Druckbare Version
Ich habe mal ne Frage. Ich vertrage keinen Zucker aber man sollte ja unmengen nach dem training zu sich nehmen. (im shake) Was könnte ich da tun?
Geht auch Traubenzucker nicht?
muss ich testen.
Nimm Maltose, das soll verträglicher sein als Zucker oder Traubenzucker.
traubenzucker = dextrose :zunge:Zitat:
Zitat von Soner020
musst ausprobieren, welche KH du essen kannst, sollte halt einen möglichst hohen GI haben
http://www.montignac.com/de/ig_tableau.php
Sehr magenverträglich: http://www.myvitargo.de/shop_content...1cc023cfe11e36
kannst dir ja mal zur abwechslung einen salzigen PWO machen mit instant kartoffelpüree :D!!!! das wäre mal was!
eine ladung kartoffelpüree mit natur, whey oder ei protein etwas salz, pfeffer und du hast etwas neues revolutioniert :D
EHRLICH:D? am besten von DEXTRO Energy ne;)? :zunge:Zitat:
Zitat von jLoop
Was man nach dem Training nehmen sollte, hängt von deinem EP ab............Zitat:
Zitat von Marrai
Probier's mit Maltodextrin. :-)Zitat:
Zitat von Marrai
Zitat:
Zitat von Marrai
Die sache mit dem zucker nach dem training kann man von zwei seiten sehen.
Natürlich gibt es gute zeitpunkte wann der körper einen insulinausstoss gut gebrauchen kann.
Nach dem aufstehen und nach dem training.
Dennoch bin ich der meinung, daß es überbewertet wird.
Wenn deine ernährung generell passt ist das PWO shake mit viel zucker eigentlich nicht nötig.
Selbst nach einem marathonlauf sind i.d.r die kohlenhydratspeicher nicht so leer, daß nur protein als brennstoff zur verfügung steht.
Nachteile eines hohen insulinausstosses brauche ich ja nicht zu schreiben.
Variiere deine carbs nach dem training nach der intensität der trainingseinheit.
ich finde 30-40g KH im PWO nicht zu viel