hi Leute,
kennt ihr einige Links zu Studien über Beta-Alanin?
Würd mich über Links freuen
MFG
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hi Leute,
kennt ihr einige Links zu Studien über Beta-Alanin?
Würd mich über Links freuen
MFG
http://scholar.google.de/scholar?q=b...btnG=Suche&lr=
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Veil Spass
wildsau
ist auf jeden fall ein cooles zeug :D für asdauer
ok - danke.
klar sind des viele Studien,aber mir würd eine gute reichen,wenn die jmd im petto hat. Am besten eine metaanalysa oder ähnliche.
probieren geht über studieren!
ne sry für die sinnlosen texte aber wirst ja wohl selber googeln können :ratlos:
Die Sportforschung hat mit Beta-Alanin, dem kraftvollen Carnosin Synthesizer, einen total neuen Wirkstoff entwickelt, mit dem Athleten ihre bisherigen Leistungsgrenzen sprengen und kontinuierlich Fortschritte machen können. Wegen seiner deutlich spürbaren Wirkung auf Kraft, Schnellkraft und Leistung wird Beta-Alanin in nur kurzer Zeit bei Sportlern genauso beliebt sein wie Creatin.
Für maximale muskuläre Leistung
Intensive körperliche Belastung führt zu einem rapiden Anstieg an Milchsäure in den Muskelzellen. Jeder kennt das Brennen in den Muskeln, das uns zwingt, eine Pause einzulegen oder einen Satz vorzeitig zu beenden. Die Übersäuerung in den Muskelzellen blockiert die ATP-Produktion, wodurch die Versorgung mit muskulärer Energie unmittelbar gestoppt wird. Die Folge ist ein momentaner Leistungseinbruch, der uns zur Aufgabe zwingt.
Studien zeigen, dass Beta-Alanin durch die vermehrte Synthese von Carnosin den pH-Wert in den Muskelzellen steigert. So wird die Übersäuerung hinausgezögert und ATP kann weiter gebildet werden. Das Brennen bzw. die Muskelermüdung setzen wesentlich später ein, wodurch Sie maximale muskuläre Leistung erreichen und Ihre bisherigen Grenzen sprengen können.
Was ist Carnosin ?
Carnosin ist ein Di-Peptid, welches im Körper aus den beiden Aminosäuren Beta-Alanin und L-Histidin gebildet wird. Wie auch Creatin kommt es vor allem in den Muskeln vor. Obwohl Carnosin bereits um 1900 herum entdeckt wurde, haben Studien am Menschen erst jetzt gezeigt, wie entscheidend ein hoher Carnosin-Spiegel für sportliche Höchstleistungen ist.
Wissenswert ist, dass Carnosin in den Typ II (fast-twitch) Muskelfasern in doppelt so hoher Menge vorkommt wie in den Typ I Muskelfasern. Es sind vor allem die Typ II Muskelfasern, die für den Aufbau von Kraft, Schnellkraft und Muskelmasse verantwortlich sind. Sprinter, Bodybuilder und Kraftdreikämpfer haben hauptsächlich Typ II Fasern, während Marathonläufer vor allem Typ I Fasern haben. Deshalb gehen Wissenschaftler davon aus, dass alle Sportarten, bei denen es auf Kraft, Schnellkraft und Kraftausdauer ankommt, maximal von Beta-Alanin profitieren können. Zusätzlich kommt es durch den starken Anstieg der muskulären Leistung zu einem extremen Trainingsreiz, welcher eine schnelle Zunahme an Muskelmasse auslöst. Aber auch Ausdauersportler können durch die reduzierte Milchsäurebildung die vollständige Erschöpfung der Muskeln stark hinauszögern und ihre Leistung auf beeindruckende Weise steigern.
Die Carnosin Synthesizer
Carnosin wird in den Muskeln aus den Aminosäuren Beta-Alanin und L-Histidin aufgebaut. Wird Carnosin, welches auch selbst als Nahrungsergänzung erhältlich ist, eingenommen, spaltet es der Körper in Beta-Alanin und L-Histidin auf und baut es in den Muskeln wieder zu Carnosin zusammen. Studien zeigen, dass es für die Wirkung keinen Unterschied macht, ob Carnosin selbst oder seine Bausteine Beta-Alanin und L-Histidin eingenommen werden. Da Carnosin zur Zeit noch wesentlich teurer ist als ein Kombinationspräparat aus Beta-Alanin und L-Histidin und keine zusätzlichen Vorteile bietet, ist dies der beste Weg, die Carnosinspeicher in den Muskelzellen zu maximieren.
Carnosin & Creatin, ein kraftvolles Team
Sowohl Carnosin als auch Creatin steigern ATP in der Muskelzelle, jedoch auf total unterschiedliche Weise. Während Carnosin die Übersäuerung in den Zellen blockiert, liefert Creatin entscheidende Bausteine für die ATP-Produktion. Deshalb sind diese beiden Wirkstoffe ein ideales Team wenn es darum geht, Kraft, Leistung und Muskelmasse aufzubauen. Experten empfehlen, Beta-Alanin mit Creatin zu kombinieren, wenn es darum geht, die Maximal- und Schnellkraft zu steigern oder so schnell wie möglich Muskeln aufzubauen.
Carnosin, ein effektiver N.O. Booster
In der Zwischenzeit dürfte fast jedem Athleten bewusst sein, wie wichtig der Pump beim Training ist, um das Muskelwachstum anzuregen. Durch die starke Ausdehnung der Blutgefäße bis in die kleinsten Kapillaren wird die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Muskelzellen optimiert. Weiters gibt Nitric Oxide den Muskelzellen das Signal zu wachsen, wodurch die Proteinsynthese aktiviert wird. Bisher hat man angenommen, dass nur Arginin und Argininverbindungen in der Lage sind, Stickstoffoxid (Nitric Oxide) zu steigern. Die neueste Forschung zeigt aber, dass auch Carnosin und L-Histidin kraftvolle N.O. Booster sind. Bodybuilder und andere Sportler werden deshalb durch die Einnahme von Beta-Alanin einen massiven Pump beim Training spüren.
Jung bleiben mit Carnosin
Gleichzeitig mit der Entdeckung, dass Carnosin die Leistung von Sportlern enorm steigern kann, haben Wissenschaftler auch herausgefunden, dass Carnosin der kraftvollste Anti-Aging-Vitalstoff sein könnte. Unsere Körperzellen erneuern sich ständig, indem sie sich teilen. Es gibt jedoch ein genetisches Limit, wie oft sich unsere Zellen teilen können. Dieses Limit ist der entscheidende Grund weshalb wir altern. Wie die Forschung nun zeigt, kann Carnosin die Anzahl der Zellteilungen erhöhen und so das Altern hinauszögern. Studien an Mäusen haben bewiesen, dass Carnosin deren Leben um 20% verlängern und gleichzeitig die Gesundheit fördern kann.
:d_up: gute studie !
die nebenwirkungen sind nicht drauf :D
Beta Alanin hat mir bei +12 Wiederholungen etwas gebracht (Steigerung um 2 WH). Im unteren Bereich ist die Wirkung verpufft und das kribbeln im Gesicht und Händen nervte auch nach einiger Zeit, aber ein Versuch ist es Wert.
Ich hab keine, weder ein gute noch eine schlechte Studie. Und da hakt Deine Fragestellung. Weil, was ist ein gute Studie? Wenn Du suchst, wirst Du sowohl Studien finden, die sich für einen Beta-Alanin Gebrauch aussprechen, als auch Studien die sich dagegen aussprechen. Was davon ist gut und was ist schlecht? Und für wen?Zitat:
Zitat von Bachelor26
Vielleicht kannst Du Deine Fragestellung präzisieren, dann findest Du auch leichter eine Studie die Dir das Ergebnis liefert, das für Dich gut ist. Zur Not geh auf andro und frag Micha K. Der ist als Kind in einen Kessel mit Studien gefallen. Der wird Dir sofort eine Studie nennen, die das Ergebnis liefert was Du Dir unter gut vorstellst.
Allerdings ist Vorsicht geboten. Micha K. mutierte mit der Zeit zum Büttel der Supplementeindustrie. Entsprechend wird er Dir Studien liefern die sich klar für die Verwendung von Beta-Alanin aussprechen. Die wird er auch noch besonders tricky zusätzlich positiver auslegen. Andere Studien wird er unterschlagen. Ob das für Dich gut ist, keine Ahnung.
Eventuell fragst Du auch mal auf myogenic nach. Die machen den ganzen Tag nix andres als sich gegenseitig Studien um die Ohren zu haun. Die guten Studien sind dort immer diejengen, welche das Ergebnis zeigen das sie lesen wollen, weils grad in ihr selbst gewähltes Verständnis des jeweiligen Themas passt.
Ein Erfahrungswert von meiner Seite: Ja, Beta-Alanin hilft bei WH-Zahlen von ca. 15+ sehr gut, als auch beim Lauf- und Sprinttraining, eine vorzeitige Ermüdung zu vermeiden. Der Muskel macht nicht zu. Einnahme waren 1-3 Gramm pro Tag, meistens verteilt auf 3 Portionen.
Viel Spass
wildsau
P.S. Steve Black, es gibt einen himmelweiten Unterschied zwischen Werbetexten und zwischen Studien. Das was Du nachmittags in den Pausen von Bärbel Mohr und Co. siehst sind keine Studien, das ist Werbung!
Hab ein paar Monate lang mit 9g pro Tag dosiert. Wirkung war wie beschrieben da. Bei mir gingen etwa 2-3 Wiederholungen mehr in Wiederholungsbereichen >10. Allerdings nehm ich es nicht mehr weil ich das Kribbeln im Gesicht als extrem unangenehm empfinde.Zitat:
Zitat von Fibotommy
Eine gute Studie ist für mich eine auf einer hohen Evidenzbasis,sprich randomisierte Doppelblindstudien und/oder Metaanalysen.Daher ist mir auch klar,dass ich googlen kann und es mir über 22.000 ausspuckt. :-)
aber trotzdem danke für die Infos bis dahin.
Die leitungen sind aber weiter freigeschalten
Zitat:
Zitat von wildsau
Ich habe meinen Beitrag auch nicht als "Studie" gepostet!!! Und wenn ich deinen Schrott da oben lese, muss ich auch schreien!
Und da ich nicht wie du Hartz IV Empfänger bin, und somit auch nicht den ganzen Tag vor der Glotze liegen kann, weiss ich auch nicht was du damit meinst!!!
Bub, der Threadersteller fragt ganz klar nach einer Studie. Und Du postest einen ellenlangen Text ohne jeglichen Kommentar. Was soll der Leser da denken, dass Du glaubst was das ist?Zitat:
Zitat von steve black
Ja, das ist mir völlig logisch.Zitat:
Und wenn ich deinen Schrott da oben lese, muss ich auch schreien!
Dabei hab ich seit 10 Jahren überhaupt keinen Fernseher mehr. :nono:Von der Existenz dieser Sendung weiss ich lediglich durch User der bbszene.Zitat:
Und da ich nicht wie du Hartz IV Empfänger bin, und somit auch nicht den ganzen Tag vor der Glotze liegen kann, weiss ich auch nicht was du damit meinst!!!
Bachelor26,
wenn ich eine Studie, gleich welchen Ausgangs suchen würde, oder eine Studie mit einem bestimmten Ausgang, oder eine Studie mit einem bestimmten Design gleich welchen Ausgangs, dann würde ich auf jeden Fall auf andro bei Micka K. fragen. Wenn einer eine Studie hat dann der. Allerdings darfst Du Dir bewusst sein, wer die Studie bezahlt, im Supplementbereich sind das in der Regel die Supplementfirmen, der bestimmt das Ergebnis. Unabhängig vom Studiendesign. Und gerade bei teueren Studien, weil doppelblind, viele Teilnehmer etc., also das was Du als gut bezeichnest, ist es die Industrie welche bezahlt und nicht ein interessierter, kleiner, unabhängiger Wissenschaflter. Wer zahlt gibt an!
Die beste Möglickeit ist immer selbst ausprobieren. Persönlich glaube ich nur noch, Studie hin oder her, das was bei mir selbst funktioniert. Alles andere kann mir eh egal sein. Du hast ja im PITT Forum gepostet. Gerade bei PITT halte ich persönlich Beta Alanin für ein Geschenk des Himmels, zig mal besser als Kreatin, weil Kreatin bei mir, gute Studien hin oder her, noch nie funktioniert hat.
Viel Spass
wildsau
Sehr neter kommentar,warum kann man denn hier nicht freundlicher miteinander umgehen? Ich habe nur geaüßert was für mich eine gute studie ist,und wem die Spezialbegriffe nichts sagen,der muß sich ja nicht daran beteiligen.
Ich hab mich ja trotzdem bedankt für die antworten - auch wenn sie noch nicht den kern getroffen haben.
MFG
P.S arbeitslos bin ich auch nicht :-)
Das ist bbszene, da mangelts an Usern welche die nötige Fähigkeiten haben.Zitat:
Zitat von Bachelor26
Nochmal: wenn Du eine Studie suchst, dann geh auf andro und frag Micha K. Wenn kein Mensch der Welt eine hat, der hat eine, GARANTIERT!Zitat:
Ich hab mich ja trotzdem bedankt für die antworten - auch wenn sie noch nicht den kern getroffen haben.
Viel Spass
wildsau
ok - danke dir für den tipp,werd ich machen und es natürlich auch selber ausprobieren
MFG